Tampilkan postingan dengan label tips kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label tips kesehatan. Tampilkan semua postingan

Rabu, 15 Januari 2020

Cantik Alami Dengan Air Putih

minum air

Air merupakan komponen yang paling utama dalam tubuh manusia. Air setidaknya mengisi 70 persen dari bagian tubuh manusia. Air sendiri memiliki berbagai fungsi bagi kerja organ vital di dalam tubuh, mulai dari kerja otak, sistem pencernaan sampai ruang antar sel di dalam tubuh memerlukan air. Maka dari itu, memenuhi kebutuhan air sehari-hari dengan mengonsumsi air putih terutama setelah melakukan aktivitas dapat membantu organ tubuh untuk bekerja lebih optimal. Beberapa pakar merekomendasikan setiap orang untuk meminum air putih minimal delapan hingga sepuluh gelas setiap harinya atau setara dengan 2 liter, hal tersebut berguna supaya keadaan fisik tetap stabil.

Selain menjaga kesehatan tubuh, meminum air putih juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Air sendiri berguna untuk menambah cairan dan menghilangkan racun di kulit. Kekurangan minum air putih bisa menyebabkan sakit kepala, asma, sembelit, sampai hipertensi. Manfaat air putih untuk kecantikan diantaranya yaitu penelitian menunjukkan bahwa air putih merupakan kunci utama untuk melembapkan kulit dan melancarkan nutrisi ke sel-sel kulit. Hal ini dapat Anda lakukan sebagai tambahan perawatan dari produk skincare Anda dan membantu mencegah agar kulit Anda tidak kering.

Selain itu, air putih juga mampu memperbaiki jaringan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit. Kulit pun akan lebih terasa kenyal dan mengurangi risiko munculnya kerutan. Ini dapat dilakukan sebagai tambahan dari anti aging yang biasa dipakai. Minum air putih yang cukup juga dapat membantu mengatasi penyakit kulit seperti psoriasis, jerawat, dan eczema. Bukan sebagai obat melainkan air putih dapat digunakan untuk membantu mempercepat pemulihan dari penyakit-penyakit tersebut. Rajin meminum air putih yang cukup juga dapat membuat kulit Anda menjadi lebih cantik dan sehat karena air putih membantu membersihkan racun dari tubuh dan kulit.

Maka dari itu, jangan lupa untuk selalu minum air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh dan kulit Anda. Jangan lupa untuk mengganti cairan tubuh Anda setelah lelah beraktivitas, salah satunya bisa dengan selalu membawa air kemasan kemanapun kau pergi.

Jumat, 27 Desember 2019

Hindari Makanan Ini JIka Tidak Mau Mengalami Penebalan Dinding Rahim

makanan saat haid

Organ reproduksi wanita memang harus senantiasa dijaga dengan baik karena adanya permasalahan atau kelainan didalamnya dapat mengakibatkan kecilnya peluang untuk bisa hamil. Ada beberapa permasalahan yang sering terjadi, salah satunya adalah penebalan dinding rahim. Penyebab kelainan ini juga ada berbagai macam, selain dari faktor internal juga konsumsi makanan penyebab penebalan dinding rahim.

Ada beberapa jenis makanan yang harus diperhatikan dan dikontrol jumlah konsumsinya karena dapat memicu terjadinya penebalan dinding rahim. Apabila Anda mengalami kondisi ini, maka Anda akan mengalami haid yang tidak teratur atau justru terjadi perdarahan diluar siklus menstruasi Anda. pentingnya pengetahuan tentang bahaya dan penyebab penebalan dinding rahim akan membantu Anda untuk menjaga rahim Anda.

Makanan Yang Perlu Anda HIndari
• Hindari jenis makanan yang berasal dari daging merah. Makanan dari daging merah memang menggiurkan, namun makanan ini mengandung protein yang sangat tinggi sehingga dapat menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan. Daging merah ini menjadi makanan pantangan bagi wanita karena bisa menimbulkan naiknya hormon estrogen yang berlebihan sebagai penyebab penebalan dinding rahim.
• Makanan yang mengandung lemak juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan rahim Anda. lemak dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon sehingga mengganggu siklus menstruasi. Contoh makan tinggi lemak ini adalah kulit ayam, margarin, makanan yang digoreng, kue, mentega, dan biskuit.
• Makanan dengan tinggi gula juga bisa membuat masalah parah pada hormone sehingga memicu penebalan dinding rahim. Hindari makanan kemasan, kue, minuman kaleng, dan jenis makanan manis lainnya.
• Makanan atau minuman yang mengandung  alkohol. Seperti yang telah banyak orang ketahui bahwa alkohol dapat merusak fisik dan meningkatkan resiko penebalan dinding rahim. Hal ini terjadi karena alkohol mampu meningkatkan hormon estrogen yang jsutru membuat dinding rahim menebal.
• Makanan dan minuman berkafein juga patut Anda hindari. Gejala endometriosis ini lebih banyak terjadi pada orang yang sering mengkonsumsi kafein, contohnya adalah permen, biskuit, dan makanan lainnya.

Selain Anda harus menghindari makanan tersebut, Anda juga perlu mencegah dengan cara menggunakan pembalut terbaik dan mengetahui nama-nama pembalut yang aman dari bahan kimia ketika Anda menstruasi. Salah satu nama pembalut aman adalah Laurier karena produk pembalutnya terbuat dari kapas alami tanpa bahan kimia atau pemutih yang bisa menyebabkan penebalan pada dinding rahim.

Selasa, 03 Desember 2019

Pentingnya Mengatur Pola Makan Agar Jantung Sehat

makanan jantung

Mungkin kamu sudah sering membaca atau mendengar tentang pentingnya mengatur pola makan untuk kesehatan jantung, tapi tahukah kamu pola makan yang bagaimana sih yang sehat buat jantung? Lalu, apakah pola makan yang kamu lakukan selama ini sudah benar atau salah? Untuk menjawab semua pertanyaan tersebut, saya akan memberikan beberapa tips pola makan yang kudu kamu ikuti agar jantunya tetap terjaga kesehatannya.

1. Atur porsi makanan

Selain jenis makanan yang kamu makan, porsi makanan yang masuk perut juga tidak kalah pentingnya untuk diperhatikan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar (meskipun itu makanan yang sehat), akan menyebabkan tubuh menerima asupan kalori yang berlebihan. Jangan salah, porsi makan yang disediakan di rumah makan pun kerap melebihi apa yang tubuh butuhkan.
Aturlah porsi makan dengan baik sehingga asupan kalori tubuh tetap terjaga dalam keadaan seimbang. Artinya, kalori yang masuk sesuai dengan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Seimbangnya asupan kalori menyebabkan berat badan terjaga kesehatan yang akan berujung pada sehatnya kondisi jantung.

2. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah buahan

Sayuran dan buah buahan merupakan sumber utama vitamin dan mineral pada makanan. Selain itu, sayuran dan buah buahan juga rendah kalori, tapi kaya dengan serat. Seperti makanan yang berasal dari tumbuhan yang lain, sayuran dan buah buahan mengandung zat yang dapat mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah. Mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah buahan dapat mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori seperti daging, keju dan makanan ringan.

3. Kurangi konsumsi lemak tidak sehat

Mengurangi konsumsi lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dan transfat merupakan langkah penting untuk menurunkan kadar kolesterol darah dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah sehingga menganggu aliran darah ke jantung dan otak. Bila hal ini berlangsung lama maka akan dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung dan stroke.

Demikian tiga langkah sederhana pengaturan pola makan yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Jenis Makanan Yang Bisa Cepat Sembuhkan Luka


luka terawat

Dalam melakukan aktivitas sehari-hari, wajar saja kalau seseorang mengalami cedera yang biasa disebabkan karena benturan benda keras atau benda tajam yang dapat menimbulkan pada luka di bagian tertentu. Contohnya saja, bila sedang mengiris bawang tanpa kamu sadari jari tersayat pisau atau saat berolahraga, tiba-tiba jatuh dan sebagainya. Ketika sudah terdapat pada luka, maka hal pertama yang dilakukan untuk menangani pada lukanya adalah pemberian obat seperti cairan antiseptik, salep dan masih banyak lagi jenisnya. Namun, biasanya dalam penyembuhan pada luka butuh waktu tergantung dari kondisi pada luka yang dialami.

Nah, untuk bagaimana cara agar luka cepat kering, Kamu bisa membantunya dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung zat tertentu untuk menumbuhkan sel-sel baru di bagian yang rusak karena pada luka tersebut. Berikut jenis makanan sehat yang bisa dicoba. Seafood memiliki kandungan zinc yang sangat tinggi untuk mempercepat proses penyembuhan pada luka pada tubuh terutama dalam memproduksi kolagen. Zinc berperan memaksimalkan fungsi imun dan enzim untuk memilah sumber protein dan mengubahnya menjadi asam amino yang bagus untuk mendukung pertumbuhan sel-sel otot. Buah yang satu ini memiliki kadar vitamin C sangat tinggi, sehingga buah ini banyak digunakan untuk menjaga kulit supaya lebih bersih dan flek. Selain itu, vitamin C juga bagus untuk mempercepat proses penggantian lapisan kulit baru akibat pada luka sayatan atau pada luka robek.

Rasanya buah yang sangat asam membuat orang tidak suka sekali memakannya secara langsung. Namun, tak ada masalah jika lemon ini dijadikan minuman segar seperti perasan air lemon yang dicampurkan dengan air putih, es batu dan sedikit gula atau madu maupun lemon tea. Lakukanlah secara rutin, agar pada luka bisa cepat pulih dan kulit kembali seperti semula. Labu bisa dijadikan pengganti bagi seseorang yang sedang sakit maag sebagai pengganti karbohidrat karena labu juga mengandung karbohidrat yang mampu menahan rasa lapar dikala waktu senggang atau jam makan belum tiba, nah dengan makanan tersebut pastinya lukalama sembuh dengan sendirinya dengan mengkonsumsi secara rutin, semoga bermanfaat.

Sabtu, 23 November 2019

Berikan Anak Makanan Ini Agar Mereka Tumbuh Tinggi


Siapa sih orang tua yang tidak ingin anaknya tumbuh tinggi dan sehat? Tidak sedikit orang tua yang sudah merasa memberikan makanan terbaik buat anak anaknya, tetapi si anak tetap tumbuh gak tinggi tinggi. Pertanyaannya, apakah makanan yang selama ini dikonsumsi oleh anak kita sudah tepat untuk menunjang tumbuh kembang mereka?

Melalui tulisan kali ini, saya mencoba menghimpun dari berbagai sumber tentang makanan untuk anak agar mereka bisa tumbuh tinggi.

1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik bagi perkembangan tubuh anak karena mengandung asam amino esensial. Telur juga mengandung vitamin A dan D yang penting dalam meningkatkan tinggi badan anak.

Penelitian yang terbit dalam jurnal Pediatrics menunjukkan anak-anak yang sering mengonsumsi telur jarang sekali ditemukan memiliki postur pendek.

2. Susu

Susu mengandung berbagai nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang seperti vitamin D. Vitamin D ini membuat penyerapan kalsium bisa optimal sehingga mendukung pertumbuhan si kecil.

Penelitian yang terbit dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2017 menunjukkan bahwa anak yang mengonsumsi susu sapi memiliki postur lebih tinggi dibanding anak yang mengonsumsi susu alternatif, seperti susu almond atau kedelai.

3. Kedelai

Kadang kedelai (tempe, tahu, atau sari kacang kedelai) bisa dijadikan pelengkap maupun alternatif jika si kecil bosan dengan sumber protein seperti daging. Kedelai merupakan sumber protein nabati yang bisa mendukung tumbuh kembang anak.

4. Gandum utuh

Gandum utuh seperti roti gandum atau sereal mengandung protein, vitamin B serta zat besi yang bisa meningkatkan pertumbuhan anak serta mempercepat metabolisme mereka.

Kamis, 21 November 2019

Langkah Pencegahan FLu


flu

Anda perlu berhati-hati jika orang-orang disekitar Anda sedang menderita flu. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan kita hingga akhirnya virus lebih mudah masuk ke dalam tubuh. Meski sudah ada obat untuk menangani penyakit tersebut seperti obat flu ampuh namun pencegahan jelas lebih baik daripada mengobati. Untuk mencegah flu, beberapa cara berikut bisa Anda coba.

Hindari kafein

Saat ini, kopi menjadi salah satu minuman yang banyak digandrungi oleh orang-orang. Tidak hanya anak muda, orang tua sekalipun suka mengonsumsi kopi setiap harinya. Kandungan kafein didalamnya membuat konsentrasi tetap terjaga dan membuat peminumnya bisa bekerja lebih produktif. Tapi, disisi lain, kandungan kafein dalam kopi juga perlu dihindari, terutama jika wabah virus influenza mulai bertebaran di sekitar kita.

Mengonsumsi kafein secara tidak langsung dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi. Dehidrasi merupakan hal yang perlu dicegah karena bisa menjadi gerbang masuk berbagai jenis penyakit termasuk flu. Selain kafein, minuman beralkohol juga dapat membuat tubuh dehidrasi sehingga menjadikannya sebagai salah satu minuman yang perlu dihindari.

Hindari minum antibiotic

Saat sakit dan berkunjung ke dokter, biasanya kita akan mendapatkan serangkaian obat untuk menyembuhkan penyakit tersebut. Tapi, tidak hanya obat saja, biasanya akan diselipkan juga antibiotic untuk membantu mempercepat penyembuhan penyakit. Hal inilah yang perlu diwaspadai mengingat antibiotic bisa berdampak baik bagi tubuh namun juga bisa memberikan efek yang kurang baik.

Konsumsi antibiotic bukan berarti bisa menghentikan penyebaran virus di tubuh kita. Sebab, antibiotic bekerja dengan membunuh bakteri di dalam tubuh kita. Ketika serangan virus influenza datang, maka antibiotic tidak bekerja untuk melawannya. Disisi lain, mengonsumsi antibiotic terlalu sering juga akan membuat bakteri dalam tubuh kebal hingga akhirnya antibiotic tersebut kehilangan fungsinya dikemudian hari.

Pencegahan penyakit flu dengan melakukan dua hal diatas bisa secara efektif mengatasi penyakit yang paling umum diderita tersebut. Tapi, sebaiknya, perkaya juga pengetahuan Anda dengan membaca artikelrhinitis alergi dari gue sehat. Jangan lupa juga untuk berjaga-jaga dengan beli obat online jika sewaktu-waktu dibutuhkan. Semoga bermanfaat.

Senin, 18 November 2019

Kebiasaan Yang Tanpa Sadar Dapat Merusak Kesehatan


Agar tetap sehat, kita harus sesegera mungkin meninggalkan kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan untuk kemudian beralih ke kebiasaan baik yang bermanfaat bagi keseharan. Bagaimana jika kebiasaan buruk itu tidak kita ketahui dan tanpa sadar kita lakukan?

Dilansir dari sebuah situs online, ada beberapa kebiasaan yang tanpa sadar kita lakukan sehari-hari dan berdampak buruk bagi kesehatan. Apa saja kebiasaan itu?

1. Sikat gigi terlalu keras

Mungkin diantara kamu masih ada yang mengira bahwa menyikat gigi dengan keras akan membuat gigi jadi lebih bersih. Menurut para ahli, menyikat gigi dengan kencang jika dilakukan secara terus-menerus bisa merusak gigi secara permanen, terutama lapisan enamel gigi.

Gusi akan terluka serta lapisan enamel gigi akan rusak yang kemudian menyebabkan gigi sensitif.

2. Multitasking

Di era modern ketika semua hal menuntut dilakukan dengan cepat, banyak yang mengandalkan kemampuan multitasking, yakni mampu megerjakan lebih dari satu tugas dalam satu waktu. Banyak yang menyangka bahwa itu bagus, padahal menurut Harvard Business Review, kebiasaan multitasking ini justru bisa menurunkan produktivitas sebanyak 40 persen dan menurunkan skor IQ hingga 10 poin.

3. Tidur mengenakan pakaian

Menggunakan pakaian saat tidur, misalnya bra berdampak kurang baik bagi sirkulasi darah. Hal ini menyebabkan tubuh jadi tidak nyaman. Kalaupun tetap tidur, tidur yang didapat jadi kurang berkualitas.

Apakah salah satu dari kebiasaan di atas ada yang kamu lakukan? Segeralah menghindarinya.

Sabtu, 16 November 2019

Ini Manfaat Makan Kuaci Yang Penting Diketahui


Selama ini kita mengenal kuaci sebagai salah satu camilan murah untuk mengisi waktu luang. Salah satu kelebihan kuaci dibandingkan dengan camilan yang lain adalah kuaci bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa menimbulkan rasa kenyang.

Berapa banyak dari kita yang sering menyepelekan biji bunga matahari atau yang biasa disebut kuaci? Bentuknya memang kecil dan super mini dibandingkan kacang-kacang jenis lain, tapi jangan kaget jika makanan satu ini memiliki segudang manfaat yang tidak diduga-duga. Simak ulasan mengenai manfaat kuaci untuk kesehatan di bawah ini, yuk.

1. Membantu Mencegah Penyakit Kanker

Salah satu manfaat kuaci adalah sebagai pengontrol kerusakan sel sehingga berperan penting dalam mencegah serangan kanker. Hal tersebut dikarenakan kuaci mengandung selenium yang merupakan musuh utama sel kanker.

2. Baik untuk Kesehatan Jantung

Makan seperempat cangkir kuaci setiap hari mampu menjauhkan diri dari penyakit jantung. Pasalnya, kuaci mengandung lebih dari 60% vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh untuk menyingkirkan kolesterol jahat yang menempel pada dinding arteri sehingga mampu menunkan risiko kematian dini dari penyakit jantung.

3. Antioksidan yang Baik

Beberapa penyakit yang disebabkan oleh peradangan alami seperti nyeri sendi, infeksi lambung, dan asma bisa diredakan dengan makan kuaci, sebab kuaci biji bunga matahari adalah sumber antioksidan yang baik.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Selain kalsium, tulang juga memerlukan magnesium dan tembaga untuk tetap kuat. Kuaci mengandung kedua mineral tersebut. Bonusnya, kuaci juga mengandung vitamin E yang bisa membantu mengurangi rasa sakit dari rematik.

5. Memperbaiki Mood

Manfaat kuaci selanjutnya, yaitu bisa memperbaiki mood kamu yang sedang hancur. Karena kuaci sendiri memiliki efek menenangkan. Itu karena kuaci menggandung magnesium yang terkenal bisa menenangkan saraf, sehingga mengurangi menghilangkan stres, migrain dan membuat tubuh rileks.

6. Menurunkan Kolestrol

Manfaat kuaci yang tak kalah penting lainnya yakni dapat menurunkan kadar kolestrol, loh. Karena kuaci menandung senyawa pitosterol yaitu senyawa pada tumbuhan yang memiliki struktur kimia yang sangat mirip dengan kolesterol. Ketika disajikan saat diet, jenis biji-bijian yang satu ini diyakini mampu mengurangi kadar kolesterol, menambah respons imun, dan mampu menurunkan risiko kanker tertentu.

7. Menyehatkan Kulit

Sudah tidak diragukan lagi jika kuanci mengandung banyak sekali vitamin E di dalamnya. Vitamin E yang terkandung dalam kuaci juga mampu menyehatkan dan menjaga kulit dari paparan sinar ultraviolet matahari.

Nah sekarang sudah tau kan kalau camilan ringan dan mini ini punya khasiat yang besar bagi kesehatan tubuh? Yuk mulai konsumsi kuaci sebagai camilan sehat di rumah

Rabu, 30 Oktober 2019

Cara Alami Melancarkan Haid


Sebagai seorang wanita tentunya sudah tidak asing lagi jika mendengar kata haid. Beberapa wanita biasanya mengalami haid sebulan sekali selama 7 hingga 14 hari. Beberapa wanita tak sedikit yang mengalami haid yang tidak lancar. Ada beberapa faktor penyebab haid yang tidak lancar seperti stres, dari hormon, serta pola makan yang tidak sehat.

Bahan Alami untuk Melancarkan Haid

Haid yang tidak lancar biasanya menimbulkan rasa sakit yang mengganggu pada bagian bawah perut. Rasa sakit ini bisa diatasi oleh pad terapi hangat ifree Indonesia yang merupakan pad terapi pertama di Indonesia.  Sementara itu, untuk mengatasi haid yang tidak lancar Anda dapat mencoba bahan-bahan berikut ini:

1. Kunyit

Kunyit merupakan salah satu bahan dasar dari jamu tradisional. Jika Anda meminta jamu untuk melancarkan haid, pasti penjualnya memberikan Anda racikan kunyit. Senyawa kurkumin merupakan senyawa yang ada pada kunyit dan berkhasiat sebagai zat inflamasi dan anti oksidan. Jamu kunyit merupakan minuman yang sebaiknya dikonsumsi rutin untuk memperlancar haid.

2. Jahe

Teman dari kunyit adalah jahe, jahe dan kunyit memiliki bentuk yang hampir sama dan sama-sama memiliki khasiat yang bagus untuk tubuh. Kunyit mengandung minyak atsiri, vitamin A, B2, C, serat, lemak, kalsium, karbohidrat, sodium, fosfor, zat besi, serta niasin. Minumlah jahe dengan madu secara rutin untuk memperlancar haid.

3. Wortel

Wortel terkenal sebagai sayuran yang baik untuk kesehatan mata karena memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi. Selain itu, wortel juga mengandung zat besi, kalsium serta vitamin C. Wortel berkhasiat untuk menjaga hormon-hormon dalam tubuh berfungsi sebagai mana mestinya. Selain itu, jus wortel juga bisa dijadikan minuman untuk memperlancar haid.

4. Air kelapa hijau

Senyawa laurat yang terdapat dalam air kelapa bisa membantu tubuh untuk melawan berbagai jenis penyakit. Hal ini disebabkan karena senyawa tersebut berperan sebagai anti bakteri, anti jamur, serta anti virus. Orang yang keracunan makanan biasanya langsung diberi air kelapa hijau. Wanita dengan haid tak lancar juga dapat meminum air kelapa hijau untuk memperlancar haid.

Bahan-bahan alami tersebut mudah dicari serta mudah juga untuk dibuat saat haid Anda tidak lancar. Untuk mengurangi nyeri pada haid Anda juga dapat menggunakan pad terapi ifreeindonesia.com dan dapatkan info selengkapnya disini.

Senin, 28 Oktober 2019

Inilah Daftar Olahraga Yang Bisa Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

tinju wanita

Bagi orang yang berat badannya berlebihan, olahraga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan disamping pengaturan diet. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh.

Olahraga memiliki fungsi untuk membakar kalori secara tepat dan cepat di dalam tubuh. Pilihan jenis olahraga yang tepat bisa menunjang tujuan yang hendak dicapai oleh seseorang.

Hampir semua olahraga yang dilakukan bisa berdampak terhadap terbakarnya kalori di dalam tubuh. Hanya saja beberapa olahraga tertentu memiliki dampak yang lebih besar dalam membakar kalori dan berdampak turunnya berat badan.

Pilihan olahraga yang mampu membakar kalori dengan cepat ini bisa sangat berdampak untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah olahraga yang bisa membakar kalori dengan cepat dan efektif.

1. Tinju

Bertinju membutuhkan tenaga dan kekuatan dari seluruh tubuh. Olahraga ini juga membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik serta kekuatan otot dari tubuh secara keseluruhan ketika melakukannya.

Olahraga ini bisa membakar sekitar 800-1000 kalori pada satu sesi yang jauh lebih tinggi dibanding olahraga lain. Selain membakar kalori dari seluruh tubuh, hal ini juga mampu membakar lemak pada bagian bawah lengan.

2. Cross-fit

Cross-fit merupakan paduan yang sempurna dari olahraga yang menggerakan seluruh bagian tubuh. Olahraga ini memaksa seluruh bagian tubuh untuk mengerahkan tenaga untuk melakukannya.

Ketika melakukan olahraga ini, terdapat beberapa gerakan yang dilibatkan. Berdasar penelitian, setiap menit gerakan cross-fit bisa membakar 12 kalori atau setara 700 kalori dalam satu jam.

3. Bersepeda

Bersepeda merupakan cara yang tepat untuk mengencangkan dan menggerakkan perut bagian bawah. Cara ini berdampak pada seluruh tubuh dan juga membakar kalori dalam jumlah sangat tinggi.

Secara rata-rata seseorang membakar setidaknya 700 kalori ketika berolahraga. Hal ini terlepas dari waktu, postur, dan kekuatan yang dikerahkan saat berolahraga.

Jumat, 25 Oktober 2019

Begini Tandanya Saat Tubuh Kecanduan Gula

makanan manis

Makanan manis memang kesukaan banyak orang. Terdapat banyak pilihan makanan manis kaya gula di pasaran yang bisa memanjakan lidah. Tidak sedikit yang saking sukanya dengan makanan manis rela mengeluarkan banyak duit untuk mendapatkannya. Pertanyaannya, apakah makanan manis tersebut memang bikin ketagihan?

Gula memang dibutuhkan tubuh untuk menambah energi. Namun Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah membatasi asupan gula harian per orang dalam satu hari yaitu 50 gram gula atau setara dengan 5-9 sendok teh.

Kenyataanya ada saja orang yang mengonsumsi lebih dari batasan itu hingga mengalami ‘kecanduan’ gula. Jika kamu mengalami tanda-tanda ini, artinya tubuhmu sudah ‘kecanduan’ gula dikutip dari berbagai sumber.

1. Ngidam karbo

Ada saja orang yang selalu ingin makanan yang mengandung karbohidrat, misalnya roti, spageti, pasta atau nasi. Karbohidrat dipecah dalam tubuh menjadi gula. Ada dua jenis karbohidrat, sederhana dan kompleks.

Karbohidrat sederhana adalah karbohidrat cepat dicerna dan gampang terurai menjadi glukosa. Sementara karbohidrat kompleks merupakan makanan berindeks glikemik rendah. Karbohidrat komplek butuh waktu lama untuk dicerna dan tak gampang terurai menjadi glukosa. Makanan jenis ini membuat kenyang.

2. Selalu merasa lelah

Kelelahan bisa disebabkan beberapa hal. Mengonsumsi gula terlalu banyak salah satunya. Orang yang merasa lelah dan setelah mengonsumsi makanan manis dapat kembali berenergi, tandanya orang tersebut memang kecanduan gula.

3. Bad mood, makan manis

Ada yang kalau bad mood kemudian makan yang manis-manis bisa membuat mood baik kembali? Itu bukan karena keajaiban gula, tetapi karena tubuhmu sudah kecanduan gula.

Stres atau emotional eating (makan saat emosional) dapat memperburuk kondisi ini. Jika kamu merasa sepotong kue manis dapat membuatmu lebih tenang, coba pertimbangkan untuk melakukan manajemen stres.

4. Sakit kepala kalau tidak makan manis

Seperti kecanduan lainnya, saat kamu merasa tidak enak badan dan merasa pusing, merasa cemas, atau bahkan mood mudah berubah ketika mengurangi konsumsi gula, tandanya tubuhmu benar-benar kecanduan makanan manis.

5. Bermasalah pada ingatan

Ada beberapa orang yang memiliki masalah kecil dalam mengingat hal-hal tertentu. Ternyata mengonsumsi banyak gula dapat memengaruhi hal tersebut dengan mengurangi jumlah protein di otak yang fungsinya untuk membantu menangani daya ingat.

Selain itu, terlalu banyak gula dapat berdampak mengembangkan penyakit demensia atau Alzheimer di usia tua.

Minggu, 20 Oktober 2019

Inilah Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong

minum air putih

Tidak ada yang menafikan manfaat minum air putih bagi kesehatan. Setiap hari kita harus minum yang cukup agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga sehingga tubuh dapat berfungsi secara optimal.

Nah, pertanyaannya, kapan sebaiknya kita minum air putih? Menurut beberapa literatur yang saya baca, tidak ada perbedaan yang signifikan tentang pemilihan waktu minum air putih. Namun, ada beberapa ahli menganjurkan minum air putih saat perut kosong.

Berikut beberapa alasan mengapa minum air putih saat perut kosong itu bermanfaat bagi kesehatan.

1. Meningkatkan metabolisme

Jika kamu sedang diet, kebiasaan ini mampu memberikan dorongan untuk diet. Kondisi ini terjadi karena kinerja metabolisme meningkat hingga hampir 25 persen. Peningkatan metabolisme mampu mempercepat pencernaan makanan dan membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

2. Tingkatkan kekebalan tubuh

Air berguna untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kebiasaan ini terbukti memperbaiki sistem kekebalan tubuh terutama dalam melawan infeksi.

3. Membersihkan usus

Manfaat minum air putih saat perut kosong yang lain adalah mengatur saluran pencernaan. Air akan memberikan dorongan untuk membersihkan usus. Kondisi ini menjadikan tubuh secara teratur membuang limbah yang tidak bermanfaat.

4. Singkirkan racun

Tubuh mengeluarkan racun berbentuk cair melalui buang air kecil. Kebiasaan ini menjadi salah satu cara membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh. Selain itu juga bisa mencegah kembung.

5. Mencegah serangan migrain

Salah satu hal yang menyebabkan terjadinya sakit kepada dan migrain dalah kekurangan cairan pada tubuh. Minum air putih ketika perut kosong mempu mengatasi sakit kepala secara alami dan menjaga dari masalah mulut atau gigi.

Kamis, 03 Oktober 2019

Jangan Lakukan Ini Karena Dapat Merusak Otak

kerusakan otak

Otak merupakan salah satu organ yang sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia. Hampir semua fungsi tubuh manusia diatur oleh otak. Selain itu, otak juga berpengaruh terhadap kemampuan kognitif seseorang, termasuk di dalamnya masalah kepribadian, pikiran dan emosi.

Mengingat pentingnya fungsi otak, sudah sepatutnya kita menjaga otak kita agar bisa selalu bekerja optimal. Untuk bisa menjaganya, kita harus memahami beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak otak.

Berikut beberapa kebiasaan yang kerap dilakukan seseorang yang bisa merusak otak:

Tidur Larut Malam

Kita semua butuh tidur. Tidak ada jalan keluarnya. Tidur membantu menghilangkan racun yang menumpuk di otak kita saat kita terjaga. Orang dewasa rata-rata membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur. Sayangnya, tuntutan hidup membuat tidur terasa tidak begitu penting.

Tidak Bersosialisasi

Tahukah kamu bahwa menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman penting bagi otak? Itu benar. Bersosialisasi dapat memperkuat otak dan mengurangi risiko demensia. Memiliki hubungan sosial yang positif meningkatkan kesehatan mental, sehingga meningkatkan pandangan kita dan mengurangi risiko depresi, yang tentunya diketahui memiliki efek negatif pada otak. Terlibat aktif dengan orang lain juga membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan kognitif Anda.

Tidak Meminum Obat Saat Seharusnya Minum

Darah sangat penting bagi otak. Otak membutuhkan aliran darah dan gula yang konstan untuk tetap beroperasi. Gangguan atau perubahan apa pun dalam aliran itu dapat memiliki efek yang signifikan. Jika seseorang didiagnosis menderita hipertensi atau diabetes, ada kemungkinan mereka minum obat setiap hari untuk menjaga kesehatannya. Jika beberapa dosis terlewat, hal itu dapat menyebabkan kerusakan dini pada otak dan pembuluh darah.

Melamun

Menjaga otak tetap aktif penting untuk kelangsungan hidup. Otak membutuhkan input dan informasi baru untuk diproses agar dapat terus membangun dan memperkuat koneksi. Seperti yang dikatakan sebelumnya, semakin sering otak, terutama otak yang lebih tua, bekerja untuk beralih antara keadaan fokus dan tidak fokus, semakin sulit untuk terus beralih. Faktanya, penelitian telah menunjukkan efek amnesik pada lamunan. Semakin Anda melamun, semakin besar efeknya, dan semakin sulit untuk mengingat apa yang terjadi sebelum lamunan.

Minggu, 29 September 2019

Jangan Terlalu Sering Menyentuh Bagian Tubuh Ini, Bahaya!

menyentuh hidung

Sadar atau tidak, ada beberapa bagian tubuh yang sering kita sentuh setiap saat. Hal tersebut memang sesuatu yang wajar, apalagi bagian yang kita sentuh tersebut sedang kotor atau gatal.

Tapi tahukah kamu? Ada beberapa bagian tubuh yang tidak boleh terlalu sering disentuh karena bisa berakibat tidak baik bagi kesehatan? Bahkan ada beberapa ahli yang mengatakan, terlalu sering menyentuh bagian tubuh tersebut dapat berakibat fatal. Hmmm, sesuatu yang menyeramkan ya.

Pertanyaannya, bagian tubuh apa saja sih yang tidak boleh sering sering disentuh tersebut?

1. Mata

Jika mata kamu gatal, sebaiknya jangan disentuh dan dikucek-kucek. Hal ini bisa menyebabkan mata iritasi yang cukup menyiksa.

2. Lubang hidung

Bukan hanya mata, lubang hidung juga tidak boleh disentuh terlalu sering. Lubang hidung termasuk daerah berkulit sensitif. Jika kamu hendak membersihkan hidung, pastikan tanganmu dalam keadaan bersih.

3. Mulut

Kebiasaan menyentuh mulut dengan tangan kotor bisa memicu berbagai macam penyakit. Kuman bisa masuk ke tubuh dan mengganggu sistem pencernaan.

Nah, bagian tubuh sensitif mana yang sering kamu sentuh ?

Jumat, 09 Agustus 2019

Ternyata Ini Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur

minum air putih sebelum tidur

Apakah kamu termasuk orang yang suka minum air putih? Apakah kebiasaanmu itu kerap dilakukan sebelum tidur? Bila jawabannya iya maka saya ucapkan selamat karena ternyata kebiasaan minum air putih sebelum tidur memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.

Sudah menjadi rahasia umum jika air putih adalah salah satu asupan yang sangat menyehatkan tubuh. Waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih dapat dilakukan pada saat sebelum tidur.

Fungsi utama mengkonsumsi air putih adalah membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Saat kita tertidur dalam waktu yang cukup lama, tanpa kita sadari tubuh melakukan proses pembaruan sel. Dengan menjaga kandungan air di dalam tubuh, maka proses pembaruan sel ini akan berjalan dengan lancar. Namun tahukah anda bahwa rutin mengonsumsi air minum sebelum tidur dapat membantu menurunkan berat badan?

Otak manusia seringkali kesulitan membedakan rasa haus dan rasa lapar. Hal ini kerap kali terjadi ketika memasuki jam santai atau jam istirahat tubuh. Ketika timbul rasa lapar pada jam tidur Anda, cobalah untuk minum air putih terlebih dulu. Jangan langsung makan berat atau makan makanan ringan. Sebab, hal itu justru akan meningkatkan kalori dan berat badan. Anda bisa menerapkan kebiasaan ini untuk membantu diet Anda agar lebih cepat berhasil.

Dengan minum air putih sebelum tidur, Anda telah mencegah diri dari mengonsumsi atau ngemil makanan yang tak sehat dan pada akhirnya membuat berat badan naik.

Jumat, 26 Juli 2019

Tips Menambah Berat Badan Bagi Kamu Yang Kurus

orang kurus

Bila kebanyakan orang direpotkan dengan berat badan yang makin bertambah maka orang yang tubuhnya kurus justru kebingungan karena berat badannya tidak bertambah. Solusi menurunkan berat badan sudah barang tentu bukan sesuatu yang sulit dicari, bagaimana dengan tips untuk menambah berat badan?

Melalui tulisan ini, saya mencoba memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan oleh mereka yang badannya kurus guna menambah berat badan.

Pilih makanan sehat yang kaya dengan nutrisi.

Konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein tanpa lemak seperti tahu, tempe, dan daging ayam tanpa kulit.

Makan lebih sering.

Makan 5-6 kali sehari dalam porsi-porsi yang lebih kecil.

Mengonsumsi jus atau smoothies.

Smoothies adalah minuman berbahan dasar buah dan kacang yang dicampur susu atau yoghurt serta bahan-bahan lain yang disatukan dan diblender. Hindari minuman bersoda, kopi, serta minuman ringan lain yang tidak mengandung nutrisi. Anda juga dapat mengganti camilan dengan segelas jus segar.

Mengonsumsi camilan.

Konsumsi camilan bernutrisi seperti buah kurma, jagung rebus, kacang kedelai, alpukad, salad sayur. Batasi makanan yang diolah dengan cara digoreng dalam rendaman minyak.

Tambahkan kalori.

Tambahkan kalori dalam tiap makanan Anda. Taburkan keju parut pada roti dari biji-bijian utuh, atau telur dadar pada sup ayam Anda. Meski demikian, tetap berhati-hati dalam memilih makanan penambah kalori agar tidak mengakibatkan kelebihan glukosa (gula darah) atau lemak tidak sehat dalam tubuh.

Minum saat makan atau 30 menit sesudah makan.

Minum air sebelum makan membuat perut kenyang dan membuat lebih sedikit kalori yang masuk. Sebaliknya, minum di tengah makan atau 30 menit setelahnya, ini akan membuat tubuh dapat menyerap lebih banyak kalori.

Berolahraga.

Olahraga yang melatih kekuatan dapat meningkatkan berat badan dengan cara membentuk otot Anda. Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk membangkitkan nafsu makan Anda. Aerobik, angkat beban, bersepeda statis, berenang, dan berlari adalah olahraga yang bisa dicoba. Padukan olahraga dengan konsumsi camilan yang kaya protein, seperti susu cokelat rendah lemak. Minuman ini juga dapat dikonsumsi sebelum tidur.

Istirahat dengan cukup.

Kurangnya waktu dan kualitas tidur berpotensi membuat metabolisme tubuh tidak dapat bekerja dengan baik. Tidur dan bangun tepat waktu dapat membantu menjaga berat badan.

Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan meningkatnya tingkat metabolisme yang tidak baik, hal ini yang pada akhirnya membuat kita sulit untuk gemuk.

Beberapa tips diatas adalah tips yang cukup ampuh dalam menaikan berat badan secara cepat dan alami, segera rubah pola hidup kamu menjadi pola hidup yang lebih sehat agar kamu segera bisa mendapatkan berat badan yang seimbang.

Minggu, 21 Juli 2019

5 Manfaat Tape Singkong Yang Wajib Diketahui


Salah satu jenis jajanan yang kerap dijual di pinggir jalan adalah tape singkong. Penggemarnya pun tidak terbatas dari kalangan tertentu. Rasa manis dengan aroma khas merupakan salah satu kelebihan tape singkong yang berhasil memikat pecinta kuliner.

Berbeda dengan makanan hasil fermentasi lain yang umumnya terasa asam di lidah, rasa tape singkong justru didominasi oleh rasa manis sehingga bikin ketagihan.

Selain enak di lidah, tapi singkong juga kaya dengan kandungan vitamin A, vitamin B1, vitamin B12, kalsium, dan fosfor di dalamnya. Selain itu, tape yang merupakan makanan fermentasi juga mengandung banyak bakteri baik.

Manfaat yang didapat dari tape, berawal daei proses fermentasi singkong menjadi tape, hal ini dipercaya dapat menghilangkan kadar zat beracun seperti sianida yang terkandung di dalam tape. Di samping racun yang hilang, mikroorganisme yang ada dalam ragi justru membantu mengikat vitamin dan mineral yang ada pada singkong. Itulah mengapa begitu istimewa nya tape singkong sebagai makanan fermentasi.

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari tape singkong:

1. Baik untuk pencernaan

Tape singkong bermanfaat untuk memelihara saluran pencernaan. Hal ini dikarenakan probiotik atau bakteri baik dari makanan fermentasi tape ini, berasal dari ragi tape. Bakteri baik ini memiliki fungsi untuk menjaga fungsi usus hingga mencegah kanker usus, dan tentunya berdampak pada pencernaan yang baik.

2. Sumber karbohidrat yang baik

Singkong merupakan karbohidrat yang lebih baik karena memiliki kadar GI (glycemic index) yang lebih rendah dari pada nasi. Itulah mengapa tape bermanfaat sebagai sumber karbohidrat, yang sangat penting untuk sumber energi bagi tubuh.

3. Nutrisi bagi tulang dan sendi

Tape singkong bermanfaat menjadi nutrisi bagi tulang dan sendi. Karena tape singkong memiliki kandungan kalsium dan fosfor. Kedua mineral ini merupakan mineral yang sangat penting untuk memelihara tulang dan sendi, sehingga bisa menurunkan risiko penyakit seperti osteoporosis dan osteoarthritis.

4. Mengeluarkan racun dalam tubuh

Manfaat tape singkong juga bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Tape singkong dipercaya dapat mengikat dan mengeluarkan toksin atau racun dari tubuh, sehingga detox bisa dilakukan saat bersamaan dengan lancarnya pencernaan.

5. Mengontrol tekanan darah

Tape dipercaya bisa menetralkan tekanan darah. Tape singkong mengandung kalsium yang merupakan mineral yang baik untuk menjaga tekanan darah normal. Kalsium memiliki peran dalam pelebaran pembuluh darah dan mencegah penyempitan pembuluh darah. Dan tentunya dampak baik dari tape bisa menurunkan risiko berbagai penyakit berbahaya seperti serangan jantung.

Rabu, 10 Juli 2019

Minuman Ini Wajib Dikonsumsi Oleh Perokok

berhenti merokok

Hampir semua orang telah mengetahui bahwa merokok itu tidak baik bagi kesehatan. Namun, tidak sedikit pula yang bertanya tanya, adakah sesuatu yang bisa dilakukan oleh perokok agar mereka tetap sehat? Sederhananya menjadi tetap sehat di tengah kebiasaan yang buruk.

Meskipun sudah tahu keburukan merokok, masih saja banyak orang yang melakukan kebiasaan buruk ini bahkan dalam bungkus rokok itu sendiri sudah ada pemberitahuan akan bahaya merokok seperti meningkatkan gejala kanker.

Dan perlu kamu ketahui setelah merokok setidaknya tubuh memerlukan waktu tiga hari untuk menghilangkan nikotin walau kamu hanya menghabiskan sebatang rokok. dan bagi kamu yang peduli akan kesehatan kamu sebaiknya mencoba berhenti merokok walau kamu seorang perokok aktif.

Buat kamu yang susah berhenti merokok dan ingin tetap sehat kamu bisa mengkonsumsi beberapa minuman di bawah ini yang sangat bai bagi kamu bagi perokok.

Agar tetap sehat hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menghilangkan zat nikotin dari dalam tubuh, untuk menghilangkan nikotin dalam tubuh kamu bisa mulai dengan berbagai macam minuman alami yang bisa kamu dapatkan di sekitar kamu diantaranya:

Teh hijau 

Jika kamu perokok aktif yang akan mengalami dampaknya adalah terganggunya fungsi paru paru sampai jantung. selain itu rokok juga bisa memperparah kondisi radang usus. dengan rajin minum teh hijau, kamu bisa menangkalnya karena teh hijau bisa melepaskan racun yang terkandung dalam usus, dan teh hijau bisa membantu menjauhkan dari kanker paru paru.

Jus nanas 

Pasti kamu juga suka dengan jus nanas perlu kamu ketahui jugs ini juga memiliki manfaat yang sangat baik bagi perokok seperti kamu, karena jus ini mengandung antioksidan alami yang bisa meningkatkan sistem pernapasan.

Jus kiwi 

Bagi kamu perokok aktif sangat baik mengkonsumsi jus kiwi untuk menghilangkan nikotin karena jus kiwi ini mengandung vitamin C, A dan E yang sangat baik menghilangkan nikotin dalam tubuh.

Walau tiga minuman ini bisa menghilangkan dan meberishkan nikotin dalam tubuh sebaiknya kamu membiasakan diri untuk berhenti seutuhnya mengonsumsi rokok agar kamu tetap sehat dan.

Rabu, 03 Juli 2019

Sedang Radang Tenggorokan, Bolehkah Berolahraga?

Olahraga memang baik, tapi bagaimana jika Anda sedang radang tenggorokan?

Saat sedang menderita radang tenggorokan, badan turut terasa berat dan lemas. Untuk mengangkat kembali semangat, Anda pun terpikir untuk melakukan olahraga. Namun, apakah penderita radang tenggorokan diperbolehkan berolahraga?

Radang tenggorokan disebabkan oleh infeksi bakteri dan virus. Jenis bakteri yang sering menyebabkan sakit tenggorokan adalah bakteri Streptococcus pyogenes dan Streptococcus kelompok A. Sementara itu, virus yang sering menyebabkan radang tenggorokan adalah influenza, virus penyebab campak, dan virus penyebab cacar air.

“Gejala radang tenggorokan biasanya ditunjukkan dengan munculnya rasa sakit saat menelan, demam, terdapat benjolan di area leher, suara serak, hingga adanya darah dalam air liur,” kata dr. Dyah Novita Anggraini dari KlikDokter.

Olahraga saat radang tenggorokan

Olahraga intensitas rendah hingga sedang dapat dilakukan saat radang tenggorokan. Aktivitas fisik ini justru bisa membantu Anda meningkatkan respons sistem daya tahan tubuh.

Akan tetapi, jika sakit tenggorokan Anda disertai dengan gejala tambahan seperti demam, ada baiknya menunggu sampai gejala tersebut mereda. Adapun, jenis-jenis olahraga intensitas sedang yang bisa dilakukan adalah berjalan, bersepeda, peregangan, dan yoga.

Selain itu, saat berolahraga di tengah kondisi radang tenggorokan, cobalah untuk memperlambat atau mengurangi durasi latihan rutin Anda. Bila biasanya olahraga berjalan kaki yang dilakukan selama 30 menit per hari, Anda bisa menguranginya menjadi 15 menit.

Hal yang harus diingat, Anda tidak disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi yang berisiko menekan sistem kekebalan tubuh. Latihan intensitas tinggi misalnya aktivitas ketahanan dan angkat beban.

Olahraga intensitas ringan dan sedang memang diperbolehkan saat Anda sedang sakit radang tenggorokan. Hanya saja, segera hentikan olahraga apabila Anda mengalami rasa sesak di dada, kelelahan, dan demam. Istirahatlah sejenak atau tunda olahraga hingga gejala tersebut reda. Selain itu, usahakanlah tidur malam cukup 7-8 jam setiap hari. Istirahat cukup akan mempercepat proses pemulihan dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Rabu, 05 Juni 2019

7 Ciri Orang Yang Sedang Tidak Bahagia


Kebahagiaan adalah salah satu hal yang sangat diidam idamkan oleh banyak orang. Bahagia berarti kondisi pikiran dan sikap kita positif terhadap lingkungan. Dalam dunia kesehatan, bahagia berhubungan dengan proses kimia tertentu dalam tubuh khususnya hormon yang membantu kita merasa bahagia dan nyaman. Nah, bila hormon hormon ini berkurang maka tubuh akan merasakan ketidakpuasan dan bahkan depresi.

Melalui tulisan ini, saya akan mengajak pembaca Medisiana untuk melihat ciri ciri orang yang sedang mengalami penurunan hormon kebahagiaan. Berikut 7 diantaranya:

1. Makan manisan dan keripik

Kalau kamu mendadak pengen makanan yang manis-manis maupun keripik, maka kamu mungkin memiliki kadar serotonin yang rendah. Manisan memang bisa meningkatkan hormon tersebut. Suasana hatimu juga akan membaik, tapi ini hanya terjadi dalam waktu singkat. Akibatnya, tingkat hormon kebahagiaan ini semakin berkurang dan kamu akan merasa bahwa kamu membutuhkan makanan sejenis ini lagi, lagi, dan lagi.

2. Berat badan bertambah

Kurangnya dopamin dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain fakta bahwa kamu tertarik pada makanan manis dan tidak sehat, kamu juga akan makan dalam porsi berlebihan. Ini terjadi karena kamu mencoba mengimbangi rendahnya kadar hormon ini dengan makan. Akibatnya, kecanduan makanan terus terjadi.

3. Nyeri payudara

Kurangnya hormon lain yang memengaruhi suasana hati kita, juga memengaruhi kondisi kesehatan kita. Ketika seorang wanita memiliki tingkat estrogen yang rendah, wanita kemungkinan akan mengalami nyeri payudara. Ini dapat terjadi selama menstruasi.

4. Tingkat empati yang rendah

Studi menemukan hubungan antara empati dan oksitosin. Hormon ini memengaruhi suasana hati, sama seperti yang lain. Jadi, kalau kamu merasa sulit berempati dengan orang lain atau kamu memiliki masalah dalam mengenali ekspresi wajah, maka kamu mungkin mengalami kekurangan oksitosin.

5. Sakit kepala

Sakit kepala dapat terjadi karena kurangnya progesteron, hormon lain yang dapat meningkatkan suasana hati. Nyeri ini dapat terlihat nyata ketika seseorang mengalami migrain. Sebaliknya, hormon ini penting selama kehamilan, sehingga gejala progesteron rendah pada wanita hamil mungkin berbeda dan harus dikendalikan.

6. Insomnia

Insomnia adalah salah satu tanda rendahnya kadar serotonin. Ini bisa terlihat ketika seseorang mengalami masalah atau kesulitan tidur yang menyebabkan perubahan suasana hati. Orang yang mengalami stres, depresi, dan gaya hidup yang monoton cenderung mengalami penyakit ini.

7. Tremor

Tremor dapat terjadi karena kurangnya hormon dopamin. Ini adalah gerakan yang tidak disengaja dalam tubuh yang disebabkan oleh kontraksi otot. Paling sering, tremor terjadi di tangan.

Jadi, apakah saat ini kamu merasa bahagia atau sebaliknya?