Tips Mencegah Atherosklerosis

Daftar Isi: [Lihat]
Tips Mencegah Atherosklerosis
Atherosklerosis adalah kondisi di mana plak atau endapan kolesterol, lemak, dan zat-zat lain menumpuk di dalam dinding arteri, membuat arteri menjadi lebih sempit dan mengurangi aliran darah yang menuju organ tubuh yang terhubung dengan arteri tersebut. Kondisi ini dapat terjadi di arteri di seluruh tubuh, termasuk arteri yang menuju jantung, otak, kaki, dan organ vital lainnya.

Atherosklerosis adalah penyebab utama dari penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit arteri perifer. Faktor-faktor risiko yang berkontribusi pada pengembangan atherosklerosis meliputi gaya hidup yang tidak sehat, seperti makanan tinggi lemak, merokok, kurang berolahraga, dan obesitas, serta faktor-faktor genetik dan lingkungan lainnya.

Bagaimana menccegah artherosklerosis?

Kita dapat mencegah terjadinya atherosklerosis dengan jalan : 
  • Mengendalikan tekanan darah agar selalu normal dan mengendalikan kadar gula darah bila anda menderita kencing manis atau DM.
  • Jangan pernah merokok lagi apapun yang terjadi.
  • Berolah ragalah yang teratur.
  • Turunkan berat badan bila anda merasa gemuk.
  • Turunkan kadar kolesterol LDL anda. Caranya, kurangi konsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuhnya.
  • Tingkatkan kadar kolesterol HDL anda. Caranya, perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak tak kenuh.
  • Kurangi konsumsi makanan yang berlemak untuk menurunkan kadar kolesterol lipoprotein dan triglesirida.
  • Konsumsilah makanan atau minuman yang mengandung anti oksidan guna mencegah kerusakan pembuluh darah akibat radikal bebas.
  • Konsumsilah makanan yang banyak mengandung asam folat dan vitamin B lainnya guna menurunkan kadar homosistein dalam darah.
  • Bila diperlukan, minumlah obat obat pencegah atherosklerosis yang dianjurkan oleh dokter anda. Dalam mengkonsumsi obat ini, lebih baik anda mendapat pengawasan dari dokter untuk mencegah hal hal yang tidak diinginkan.