5 Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Sakit Jantung

serangan jantung
Penyakit jantung atau serangan jantung masih menjadi salah satu penyakit yang paling banyak membunuh penduduk dunia. Serangan yang datang tiba tiba bahkan tanpa gejala awal menyebabkan penyakit ini susah untuk diantisipasi. 

Berdasarkan Survei Sample Regristration System (SRS) pada 2014, kematian yang disebabkan penyakit jantung mencapai 12,9% dan menjadi penyebab utama kematian orang Indonesia, depkes.go.id (29/07/17).

Meskipun mematikan, bukan berarti penyakit jantung tidak bisa dicegah. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung, termasuk menghindari beberapa faktor risiko penyakit jantung seperti: 

1. Stres

Orangtua sering berpesan ‘jangan banyak pikiran, nanti sakit’. Ternyata pesan tersebut memang bisa dibenarkan secara ilmiah. Banyak penyakit yang dipicu oleh banyak pikiran atau stres. Jadi jangan anggap remeh.

Stres bisa meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan penyakit jantung. Harmony R Reynolds dari Cardiovascular Clinical Research Center di New York menyarankan untuk bersosialisasi dan tertawa bersama teman-teman demi menghilangkan stres.

Jadi jangan sering sendirian ya. Coba deh alokasikan waktu untuk jalan bareng teman. Gak perlu ke tempat wisata yang mahal kok. Sekedar jalan sehat saat Car Free Day juga udah ok.

2. Malas bersihkan gigi

Banyak yang tidak menyadari bahwa ternyata gigi juga berperan besar mempengaruhi kesehatan organ lain. Setiap orang harus menyikat gigi dua kali sehari.

Malas bersihkan gigi akan menimbulkan masalah gigi dan mulut yang bisa menimbulkan peradangan pada tubuh. Termasuk mengenai pembuluh darah sehingga terjadi penyempitan atau aterosklerosis.

3. Tidak olahraga secara teratur

Olahraga yang baik justru yang dilakukan secara teratur. Bukan sekali dua kali saja meski olahraganya berat. Jika sulit membiasakan ini, coba dengan yang ringan terlebih dahulu. Misalnya jalan pagi 30 menit setiap hari. Hal ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantungmu.

4. Makan berlebihan

Makan secukupnya saja agar tidak mengalami obesitas. Kurangi minuman manis dan ganti dengan air putih. Kelebihan berat badan (obesitas) bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Banyaknya lemak dalam tubuh dapat menimbulkan plak yang menghambat pembuluh darah.

5. Menonton TV

Kebiasaan lama menonton TV atau aktivitas duduk dalam jangka waktu lama akan menimbulkan risiko jantung dan stroke. Meski sudah berolahraga, namun tak ada artinya jika sering duduk berjam-jam menonton TV.

Itulah beberapa kebiasaan yang harus dihindari guna mengurangi risiko penyakit jantung yang sangat mematikan.

0 komentar: