Inilah Ciri Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Kekurangan Zinc, Salah Satunya Tak Terduga

Daftar Isi: [Lihat]
Mungkin selama ini mineral yang sangat akrab di telinga kita adalah kalsium, padahal kalsium hanya satu diantara ratusan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Salah satu mineral yang penting bagi tubuh tapi jarang kita dengar adalah zinc. Sepeti halnya kalsium, zinc sangat dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi dengan baik khususnya fungsi sistem kekebalan tubuh.

Zinc merupakan bahan penting dalam pembentukan lebih dari 300 enzim, khususnya protein yang terlibat dalam berbagai proses biokimia. Tanpa asupan zinc yang sukup, tubuh menjadi rentan infeksi akibat dari gangguan sistem immun, mengalami masalah pada sistem reproduksi, mengalami masalah pada pertumbuhan rambut dan kulit serta mengalami masalah pada penglihatan. Otak, jantung, liver, otot dan darah adalah organ organ tubuh yang fungsinya sangat tergantung dari zinc.

Kebutuhan zinc pada orang dewasa adalah antara 8 sampai 11 miligram per hari. Kebutuhan ini sangat bervariasi pada setiap orang tergantung dari kondisi kesehatan secara umum dan usia. Khusus untuk pria, kebutuhan zinc-nya sekitar 11 miligram per hari untuk menjaga sistem reproduksi pria agar tetap dalam kondisi sehat. Kekurangan zinc pada pria dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sistem reproduksi pria.

Ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan tubuh kekurangan zinc, diantaranya infeksi, stress, trauma dan penggunaan obat obatan steroid dalam jangka panjang.

Selama ini kita menganggap jerawat sebagai bagian tak terpisahkan dari kehidupan, tapi ternyata munculnya jerawat ada hubungannya dengan zinc. Menurut sebuah studi, kekurangan zinc berisiko menyebabkan tumbuhnya jerawat. Studi lain menyebutkan, 15% orang lanjut usia yang mengalami penurunan kemampuan mengecap diketahui kekurangan zinc di dalam tubuhnya.

Berikut beberapa ciri yang terjadi pada tubuh akibat kekurrangan zinc: 

  • Jerawat
  • Anoreksia atau selera makan menurun
  • Kuku rapuh
  • Gangguan pertumbuhan pada anak anak
  • Diare
  • Sulit mendapatkan keturunan
  • Sering menderita flu, cold dan infeksi yang lain
  • Keterlambatan kematangan sistem reproduksi, gangguan prostat, impoten.
  • Gangguan indera pengecap
  • Gangguan penglihatan di malam hari
  • Gangguan tidur
  • Gangguan pertumbuhan rambut dan kuku
  • Stretch mark
  • Bintik putih pada kuku.

Untuk memenuhi kebutuhan zinc, kita bisa mendapatkannya dari makanan terutama yang berasal dari tumbuh tumbuhan. Beberapa jenis makanan yang kaya dengan zinc diantaranya biji labu, jamur, bayam, asparagus, oat, bawang merah, biji bunga matahari, kacang kacangan, sayuran berdaun hijau gelap, beet, wortel dan peas.

Selain dari makanan, kebutuhan zinc tubuh juga bisa diperoleh dari suplemen. Namun disarankan untuk berhati hati mengonsumsi suplemen zinc untuk mencegah asupan zinc yang berlebihan sebab penumpukan zinc di dalam tubuh bisa menyebabkan terjadinya keracunan zinc.