Tips Mengatasi Kulit Lengan Yang Bergelambir

Tidak sedikit wanita yang tidak puas dengan bentuk lengannya yang lembek dan bergelambir. Bentuk lengan seperti itu seakan menjadi musibah bagi wanita yang suka mengenakan pakaian berlengan pendek. Penumpukan lemak pada area lengan, pinggul, dan paha memang kerap dialami wanita. Kondisi ini jarang terjadi pada pria. 

Buat kamu yang memiliki masalah yang sama, mudah mudahan tips berikut bermanfaat.

1. Jangan fokus terhadap satu area
Kamu harus melakukan latihan olahraga untuk mengurangi lemak, seperti angkat beban. Namun jangan hanya terfokus pada area lemak tertentu saja, kamu juga harus fokus pada pembakaran lemak pada area lain.

2. Latihan secara rutin
Sebaiknya kamu mengikuti kelas aerobik atau zumba yang rutin kamu lakukan 3 kali dalam seminggu. Latihan harus dilakukan dengan intensitas tinggi, karena akan membakar lebih banyak kalori saat latihan dan untuk 24 jam ke depan.

3. Angkat berat
Kamu juga harus sering melakukan angkat berat, agar otot pada lengan bekerja dan lemak pada lengan pun terjadi pembakaran.

4. Kurangi kalori
Mengurangi asupan kalori 100-200 per hari akan membantu sekali untuk mengurangi lemak pada tubuh.

5. Konsumsi protein
Mengkonsumsi 20-30 gram protein pada makanan akan membantu menghilangkan lemak yang membandel pada lemak.