Rabu, 05 Juni 2019

7 Ciri Orang Yang Sedang Tidak Bahagia


Kebahagiaan adalah salah satu hal yang sangat diidam idamkan oleh banyak orang. Bahagia berarti kondisi pikiran dan sikap kita positif terhadap lingkungan. Dalam dunia kesehatan, bahagia berhubungan dengan proses kimia tertentu dalam tubuh khususnya hormon yang membantu kita merasa bahagia dan nyaman. Nah, bila hormon hormon ini berkurang maka tubuh akan merasakan ketidakpuasan dan bahkan depresi.

Melalui tulisan ini, saya akan mengajak pembaca Medisiana untuk melihat ciri ciri orang yang sedang mengalami penurunan hormon kebahagiaan. Berikut 7 diantaranya:

1. Makan manisan dan keripik

Kalau kamu mendadak pengen makanan yang manis-manis maupun keripik, maka kamu mungkin memiliki kadar serotonin yang rendah. Manisan memang bisa meningkatkan hormon tersebut. Suasana hatimu juga akan membaik, tapi ini hanya terjadi dalam waktu singkat. Akibatnya, tingkat hormon kebahagiaan ini semakin berkurang dan kamu akan merasa bahwa kamu membutuhkan makanan sejenis ini lagi, lagi, dan lagi.

2. Berat badan bertambah

Kurangnya dopamin dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain fakta bahwa kamu tertarik pada makanan manis dan tidak sehat, kamu juga akan makan dalam porsi berlebihan. Ini terjadi karena kamu mencoba mengimbangi rendahnya kadar hormon ini dengan makan. Akibatnya, kecanduan makanan terus terjadi.

3. Nyeri payudara

Kurangnya hormon lain yang memengaruhi suasana hati kita, juga memengaruhi kondisi kesehatan kita. Ketika seorang wanita memiliki tingkat estrogen yang rendah, wanita kemungkinan akan mengalami nyeri payudara. Ini dapat terjadi selama menstruasi.

4. Tingkat empati yang rendah

Studi menemukan hubungan antara empati dan oksitosin. Hormon ini memengaruhi suasana hati, sama seperti yang lain. Jadi, kalau kamu merasa sulit berempati dengan orang lain atau kamu memiliki masalah dalam mengenali ekspresi wajah, maka kamu mungkin mengalami kekurangan oksitosin.

5. Sakit kepala

Sakit kepala dapat terjadi karena kurangnya progesteron, hormon lain yang dapat meningkatkan suasana hati. Nyeri ini dapat terlihat nyata ketika seseorang mengalami migrain. Sebaliknya, hormon ini penting selama kehamilan, sehingga gejala progesteron rendah pada wanita hamil mungkin berbeda dan harus dikendalikan.

6. Insomnia

Insomnia adalah salah satu tanda rendahnya kadar serotonin. Ini bisa terlihat ketika seseorang mengalami masalah atau kesulitan tidur yang menyebabkan perubahan suasana hati. Orang yang mengalami stres, depresi, dan gaya hidup yang monoton cenderung mengalami penyakit ini.

7. Tremor

Tremor dapat terjadi karena kurangnya hormon dopamin. Ini adalah gerakan yang tidak disengaja dalam tubuh yang disebabkan oleh kontraksi otot. Paling sering, tremor terjadi di tangan.

Jadi, apakah saat ini kamu merasa bahagia atau sebaliknya?

Sabtu, 01 Juni 2019

Tips Sehat Menambah Tinggi Badan


Apakah saat ini tinggi badanmu di bawah rata rata? Apakah kepercayaan dirimu berkurang karena memiliki tubuh yang pendek? Melalui tulisan ini, saya mencoba memberikan tips sehat menambah tinggi badan. Artinya, tinggi badanmu bertambah dan tubuhmu tetap dalam kondisi sehat.

Memiliki tubuh pendek memang tidak menyenangkan. Selain mengurangi rasa percaya diri, tubuh yang pendek juga menyulitkan seseorang saat melakukan aktivitas tertentu seperti salah satunya saat menonton pertunjukan sambil berdiri.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang, diantaranya karena faktor keturunan/genetik, usia dan gaya hidup. Diantara faktor faktor tersebut, ada beberapa faktor yang bisa diperbaiki sehingga tinggi badan kita bisa optimal.

Berikut beberapa cara sehat yang bisa kamu terapkan untuk menambah tinggi badan:

Rajin minum susu dengan kalsium tinggi

Susu memang terkenal karena kalsium yang tinggi serta proteinnya. karena kalsium memang baik untuk tulang. maka dari itu sebaiknya kamu minum 2 gelas susu setiap hari ketika pagi dan menjelang malam sebelum tidur.

Minumlah air mineral

Air mineral tentu saja seperti namanya mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu rajinlah meminum air mineral sebanyak 8 gelas setiap harinya.

Mengonsumsi makanan berkalsium tinggi

Untuk hal ini tidak usah banyak basa-basi, kamu bisa mulai mencari makanan seperti biji-bijian (biji wijen, biji poppy, biji chia), keju, yogurt, sarden dan salmon, kacang dan lentil, almond, dan masih banyak lainnya.

Mengonsumsi makanan bergizi tinggi

Tidak cukup hanya dengan kalsium saja, kamu juga harus mencari makanan yang benutrisi, Contoh makanan bernutrisi tinggi adalah goji berries, biji chia, blueberry, sawi, dan masih banyak lagi lainnya.

Istirahat yang cukup

Hormon pertumbuhan (HGH) diproduksi ketika tubuh sedang beristirahat atau tidur. maka dari itu jangan remehkan jam tidur, paling tidak kamu tidur 8 jam sehari.

Posisi tidur yang benar

Usahakan tidur dengan posisi telentang. kepala melihat atap dan kaki lurus tidak mengganjal ke guling. kalaupun menggunakan bantal jangan terlalu tinggi, agar posisi tubuh lurus.

Kamis, 30 Mei 2019

5 Manfaat Totok Wajah Yang Penting Diketahui


Totok wajah merupakan salah satu jenis perawatan wajah yang sangat digemari oleh kaum wanita. Menurut mereka, totok wajah dipercaya dapat mencerahkan wajah sehingga wajah tampak lebih bersinar. Totok wajah umumnya dilakukan oleh dokter atau mereka yang sudah terlatih untuk melakukannya sehingga dapat menotok wajah dengan tepat. Kesalahan menotok titik titik pada wajah dapat berdampak negatif bagi kesehatan.

Bila dilakukan dengan benar, berikut manfaat totok wajah bagi kesehatan:

Mencegah penuaan dini

Penuaan dini merupakan salah satu hal yang paling ditakuti oleh kebanyakan wanita. Sebab, hal ini bisa membuat mereka terlihat lebih tua daripada usia sebenarnya. Selain mengaplikasikan krim wajah sesuai petunjuk dokter dan menjalani hidup sehat, totok wajah bisa mencegah penuaan dini. Totok wajah bisa memperlancar aliran darah wajah sehingga wajah Anda selalu nampak segar dan awet muda.

Mengencangkan kulit

Kulit kendur merupakan salah satu masalah besar bagi kebanyakan wanita karena selain membuat seseorang terlihat lebih tua, kulit yang tidak kencang juga memengaruhi rasa percaya diri seseorang. Dengan totok wajah, kulit bisa lebih kencang dan bebas dari kerutan.

Melancarkan sirkulasi darah

Saat sirkulasi darah di area wajah tidak lancar, maka wajah Anda bisa terlihat kusam dan kering. Hal ini disebabkan oleh metabolisme, asupan nutrisi dan oksigen di wajah tidak tersebar sempurna. Melalui pijatan atau totok pada wajah, sirkulasi darah pun menjadi lebih lancar.

Menghilangkan kantong mata

Setelah melakukan totok wajah Anda akan merasa lebih relaks. Sehingga stres yang dialami pun bisa berkurang. Pijatan di area hidung dan sekitar mata juga dapat membantu terangkatnya kotoran sel kulit. Sehingga bisa menghilangkan lingkaran hitam dan melancarkan sirkulasi darah serta penyebaran oksigen pada wajah.

Menghilangkan racun pada kulit

Membersihkan wajah setiap hari merupakan hal yang wajib. Meskipun demikian, terkadang kotoran masih saja terperangkap di dalam pori-pori wajah. Kotoran ini bisa berasal dari debu, minyak, polusi udara, sisa make up atau sel-sel kulit yang telah mati dan mengendap di dalam pori-pori wajah. Bila dibiarkan, kotoran ini bisa menyebabkan racun yang bisa menyebabkan berbagai permasalahan di kulit wajah. Dengan pemijatan di area wajah, maka kotoran dan racun bisa terdorong ke luar dari pori-pori wajah.

Sabtu, 25 Mei 2019

3 Kebiasaan Buruk Penyebab Batu Ginjal


Batu ginjal atau batu saluran kemih adalah penyakit saluran kemih yang cukup banyak penderitanya di Indonesia. Menurut sebuah riset, sekitar 1% penduduk Indonesia menderita batu ginjal dan mereka yang telah pernah menderita batu ginjal berisiko tinggi mengalaminya lagi dalam kurun waktu 10 tahun.

Mengingat cukup banyaknya penderita batu ginjal di Indonesia, sudah barang tentu hal ini tidak bisa diabaikan begitu saja. Dan tentu saja tidak ada yang mau menjadi salah satu penderita batu ginjal.

Agar terhindar dari batu ginjal, ada baiknya kita mengenal kebiasaan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan tumbuhnya batu ginjal. Berikut tiga diantaranya:

1. Kurang minum

Hayo siapa yang malas minum kalau udah sibuk kerja? Jangan begitu lagi ya. Manusia butuh setidaknya 8 gelas sehari supaya urine tidak kental dan ginjal mampu melarutkan garam yang bisa berpotensi membentuk batu ginjal.

Kamu bisa ngecek sudah cukup minum atau belum lewat warna urine. Kalau warnanya masih pekat berarti kurang minum. Sudah cukup minum ditandai dengan warna urine berwarna kuning terang.

2. Gemar menyantap makanan asin

Jenis makanan asin seperti makanan instan mengandung MSG, makanan olahan (sosis, ham, bacon), kecap asin, atau keripik mengandung sodium tinggi.

Terlalu banyak sodium dalam urine bisa menghalangi penyerapan kalsium dalam tubuh. Akibatnya, kalsium akan menumpuk di dalam urine dan mengendap membentuk batu kalsium (salah satu jenis batu ginjal).

3. Sering makan daging

Hati-hati kebanyakan konsumsi daging. Bisa menyebabkan urine jadi asam. Akibatnya terbentuk batu ginjal jenis asam urat dan oksalat.

Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang jika terus dilakukan bisa mengakibatkan batu ginjal walaupun usia masih muda. Jadi sebaiknya dihindari ya.

Kamis, 23 Mei 2019

Tips Sehat Saat Berpuasa


Ibadah puasa telah beberapa hari dilaksanakan oleh teman teman umat muslim, tulisan tentang tips berpuasa sehat pun telah banyak ditulis. Meskipun demikian, saya kembali memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan umat muslim agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Kegiatan puasa merupakan sebuah ibadah yang wajib untuk dijalankan bagi semua muslim di bulan suci ramadhan dimanapun berada. Agar dapat menyelesaikan kewajiban tersebut, kita harus mempunyai kondisi kesehaan tubuh yang baik dan sehat. Agar dalam menjalankan ibadah tersebut tetap sehat dan prima, ikutilah 5 langkah berikut:

Hindari Rasa Lemas

Tubuh kita selama puasa memerlukan asupan kalsium untuk menghindari rasa lemas akibat tubuh mengambilnya dari tulang.

Penuhi Kebutuhan Cairan.

Penuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 2,5 liter per hari. Selain berfungsi menghalau dehidrasi, cairan juga membantu membawa sel pemicu kanker usus keluar.

Jangan Lupa Serat

Pastikan kecukupan serat Anda terpenuhi agar tidak terkena sembelit. Selain itu makanan serat juga dapat membantu Anda menahan rasa lapar karena tubuh memerlukan waktu yang lama untuk mencerna makanan berserat.

Tambahan Vitamin dan Mineral

Pastikan karbohidrat kompleks (nasi, kentang, ubi) dan lemak masuk ke tubuh saat sahur dan berbuka, dan perbanyak makanan yang mengandung vitamin A, B, C serta mineral, agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Penuhi Asupan Kalsium

Jika Anda ingin pembakaran lemak terjadi lebih cepat terjadi di tubuh Anda, pastikan asupan kalsium yang Anda konsumsi cukup. Ini bagus bagi Anda yang sedang diet. Karena ketika seseorang kekurangan kalsium, maka tubuhnya akan menghasilkan calcittriol, yaitu hormon yang memperlambat proses pencernaan lemak di dalam tubuh.

Semoga beberapa tips ini bermanfaat bagi kawan kawan yang sedang menjalankan ibadah puasa sehingga ibadahnya bisa berjalan dengan sukses sampai akhir.

Selasa, 21 Mei 2019

Daftar Buah Buahan Untuk Menurunkan Kolesterol


Tingginya kadar kolesterol merupakan salah satu masalah kesehatan yang mulai banyak dialami oleh masyarakat dunia. Sebagaimana diketahui, kadar kolesterol yang tinggi merupakan pintu gerbang menuju berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, stroke dan lain lain. Sayangnya, banyak yang tidak menyadari kenaikan kadar kolesterol karena memang kenaikan kadar kolesterol tidak menunjukan gejala yang khusus.

Kolesterol sendiri merupakan senyawa dengan sifat mirip lemak yang hidup secara alami ada di dalam hampir setiap bagian tubuh manusia seperti otak, saraf, otot, usus, hati, dan jantung. Kolesterol datang dari dua sumber, yaitu diproduksi oleh hati dan lewat makanan yang dikonsumsi.

Angka kolesterol normal yang disarankan para dokter secara umum adalah di bawah 200 miligram per desiliter (mg/dl). Selain kadar kolesterol total, saat pemeriksaan kadar kolesterol juga diperiksa kadar kolesterol baik (HDL) dan kadar kolesterol jahat (LDL). Kadar HDL yang baik adalah 60 mg/dl, tapi semakin tinggi angkanya justru semakin baik. Sementara itu kadar LDL yang aman adalah di bawah 100 mg/dl.

Kolesterol tinggi biasanya disebabkan oleh makan-makanan yang tidak sehat. Misalnya berbagai jenis makanan gorengan yang banyak mengandung lemak jenuh. Selain itu, faktor obesitas atau kegemukan dan jarangnya aktivitas berolahraga, secara klinis juga bisa memicu kenaikan kadar kolesterol yang dapat menimbulkan resiko serangan jantung dan stroke.

Tentu saja kita tak ingin menjadi salah satu penderita kelebihan kolesterol. Oleh karenanya, bila kita sudah memiliki kadar kolesterol tinggi, setidaknya kita dapat meminimalisirnya dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah-buahan yang banyak tersedia di sekitar kita. Beberapa jenis buah yang sudah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh, diantaranya sebagai berikut :

Tomat

Selain alpukat, tomat juga termasuk buah penurun kolesterol yang paling ampuh. Bahkan laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung). Bedanya, tomat tidak memberi efek samping yang buruk seperti sakit otot, lemas dan bahkan kerusakan saraf

Rahasia khasiat tomat ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi resiko stroke dan serangan jantung. Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Untuk mendapatkan kandungan likopen terbaik, tomat sebaiknya dimasak terlebih dahulu karena likopen akan menjadi lebih mudah diserap oleh tubuh. 50 gram pasta atau setengah liter sari buah tomat akan memberikan perlinduangan dari sakit jantung.

Pisang

Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan, yang dapat membantu mengurangi low-density lipoprotein – LDL atau kolesterol “jahat”. Selain itu, kalium dalam pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya, dapat menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.

Pisang merupakan tanaman rumah bagi masyarakat Indonesia. Selain banyak jenis dan aneka rasa, pisang mampu menjadi obat bagi berbagai penyakit. Memang banyak jenis pisang yang dapat dikonsumsi keseharian. Selain banyak jenisnya dan murah, pisang mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Jambu Biji

Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari radikal bebas. Tidak hanya itu, buah jambu biji juga bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu buah penurun kolesterol.

Satu buah jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Pada saat yang bersamaan, kandungan vitamin dan mineralnya juga dapat menaikkan kadar kolesterol baik HDL untuk mencegah berbagai penyakit jantung.

Jambu biji memiliki banyak kegunaan dalam menjaga kesehatan tubuh manusia, meskipun harganya di pasar cukup murah dan terjangkau.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada American Journal of Cardiology yang meneliti kadar kolesterol pada 120 orang. Peserta diminta untuk rutin makan jambu biji sebelum makan selama 12 minggu.

Hasilnya, peserta mengalami penurunan kolesterol total sebanyak 9,9 persen dan peningkatan HDL sebanyak 8 persen. Ini artinya, buah jambu biji sudah tidak diragukan lagi sebagai buah penurun kolesterol alami untuk tubuh.

Jeruk Nipis

Siapa yang tidak suka dengan buah oranye yang satu ini. Selain warnanya yang cantik dan menyegarkan, jeruk juga termasuk buah penurun kolesterol, lho!

Anda tentu tahu kalau jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. Kandungan vitamin C ini dapat membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sama seperti buah penurun kolesterol lainnya, jeruk juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol dari makanan. Buah ini pun mengandung d-limone, yaitu senyawa kimia yang dapat melarutkan kolesterol dalam tubuh.

Bahkan, Jidong Sun, seorang peneliti dari University of Nebraska di Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa senyawa d-limone dalam jeruk dapat membantu menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus.

Jeruk nipis memang tidak terlalu banyak dikonsumsi secara langsung. Jeruk nipis lebih banyak digunakan sebagai teman minum atau dicampur dalam masakan.

Jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid yang berkhasiat menghambat produksi kolesterol LDL, sehingga otomatis akan mengurangi resiko serangan jantung. Selain pada jeruk nipis, flavonoid juga banyak ditemui pada teh, tomat, brokoli, kedelai, delima, serta bawang merah dan bombay.

Untuk menikmati jeruk nipis, cukup dengan mengiris-iris tipis dan masukan ke dalam gelas. Tuang air panas dan tunggu 30 menit, lalu diminum sampai habis. Sebaiknya diminum dua kali sehari, pagi dan malam. Jangan khawatir dengan perut Anda, karena jeruk nipis tidak akan membuat lambung jadi perih.

Alpukat

Anda sedang mencari buah penurun kolesterol yang mudah ditemukan? Cobalah untuk mengonsumsi alpukat.

Alpukat adalah salah satu buah penurun kolesterol yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik HDL, sekaligus menurunkan kadar LDL alias kolesterol jahat. Alpukat juga mengandung beta-sistosterol, sejenis lemak nabati yang berfungsi untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

Namun ingat, alpukat juga cukup tinggi kalori dan lemak, lho. Setiap satu buah alpukat mengandung sekitar 300 kalori dan 30 gram lemak. Jadi, Anda boleh saja makan alpukat asal dibatasi jumlahnya.

Bila selama ini ada anggapan bahwa alpukat adalah buah yang mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Alpukat memang mengandung banyak lemak, yaitu sekitar 16 persen. Tetapi lemak pada alpukat adalah lemak yang menyehatkan, karena 63% penyusunnya adalah asam lemak tak jenuh, terutama asam lemak tidak jenuh tunggal.

Mengonsumsi alpukat justru akan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang sangat buruk bagi kesehatan.

Lemak tak jenuh pada alpukat berfungsi sebagai antioksidan yang berkhasiat menjaga pebuluh darah kita dari kerusakan arteri akibat penumpukan kolesterol LDL (low density lipoprotein).

Selain sebagai buah penurun kolesterol, alpukat juga sangat baik bagi penderita diabetes karena mengandung banyak omega-9 dan serat. Omega-9 dan serat ini berkhasiat menjaga kadar gula darah dalam tubuh kita.

Semangka

Siapa yang tak kenal buah segar yang satu ini, selain dapat menghilangkan dahaga dengan cepat, ternyata semangka juga termasuk dalam daftar buah penurun kolesterol. Hal ini dikteahui karena dalam buah semangka terkandung likopen seperti halnya pada tomat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Semangka juga diyakini mampu menjadi buah yang dapat meningkatkan daya libido kaum pria. Semangka dengan berbagai jenis yang ada di pasaran, tentu menjadi santapan lezat ketika seseorang butuh buah yang segar dan manis.

Apel

Apel, terutama bagian kulitnya, mengandung pektin. Pektin adalah sejenis serat larut yang dapat membilas kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Pektin ini bekerja dengan menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan dan mengeluarkannya lewat urine dan feses.

Selain kaya serat, apel juga mengandung tinggi polifenol, yaitu sejenis antioksidan kuat yang dapat mengurangi peradangan. Dengan rutin makan apel, jantung Anda menjadi lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit jantung.

Buah apel memang terkenal menyehatkan, dan sekarang kita tahu bahwa apel merupakan salah satu buah penurun kolesterol karena kandungan zat beta-glucan yang berperanan dalam mengontrol produksi kolesterol.

Apel juga sebagai sumber serat larut yang dapat menurunkan kolesterol dan mencegah arteri mengeras serta melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan stroke. Kita bisa menikmati buah ini sambil mendapatkan manfaatnya dengan cara di makan langsung atau berupa jus.

Apel juga bisa dibuat cuka. Mengonsumsi cuka apel secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Di samping itu, buah apel merupakan buah ampuh untuk penderita diabetes dan cuka apel diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin penderita diabetes tipe-2.

Senin, 20 Mei 2019

Cara Ampuh Meredakan Nyeri Haid Tanpa Obat


Selama usia subur, perempuan tidak akan lepas dari rutinitas yang namanya datang bulan atau haid. Siklus haid baru akan berhenti saat seorang perempuan hamil atau memasuki usia menopause.

Meskipun boleh dibilang ritual rutin tiap bulan, tidak sedikit perempuan yang mengeluhkan munculnya rasa nyeri atau kram saat haid. Saking nyerinya, aktivitas sehari hari pun terganggu.

Nyeri haid sendiri disebabkan oleh konstraksi otot otot uterus atau rahim saat mengeluarkan darah sisa haid. Dan saat otot tersebut menekan pembuluh darah yang membuat oksigen jadi berkurang yang bisa menimbulkan rasa sakit yang sangat sehingga bisa menyebabkan perut menjadi keram saat menstruasi.

Untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada perut, berikut ada beberapa hal yang bisa kamu coba, diantaranya :

Olahraga 

Kamu haurs rajin berolahraga karena bisa mengurangi keram perut saat menstruasi karena otot yang sehat bisa mengurangi rasa sakit saat kontraksi, kamu bisa berolahraga ringan jika tidak punya waktu banyak. karena dengan olahraga juga bisa menimbulkan endrofin yang bisa membuat pikiran menjadi tenang dan mengurangi sakitnya.

Pola makan 

Kamu harus bisa menghindari makanan yang menyebabkan air berlebihan dalam tubuh yang bisa menimbulkan perut kembung. selain itu kamu harus bisa menghindari minuman berkarbonasi, kafein, makanan berlemak, alkohol dan makanan yang mengandung garam berlebihan.

Pijitan 

Untuk menurunkan rasa sakit kamu juga bisa melakukan pijitan di punggung dan bagian samping badan kurang lebih selama 15 menit hal ini bisa menurunkan keram untuk memijit kamu bisa gunakan esential oli yang bisa memberikan efek tenang pada pikiran dan pijitan juga lebih sempurna karena licin.

Kompres air hangat 

Cara terakir jika keram datang tiba tiba saat menstruasi kamu bisa kompres dengan air hangat pada bagian perut bawah hal ini bisa mengurangi rasa sakit. untuk mengompres kamu bisa menggunakan botol yang diisi dengan air hangat.

Bagimana mudah bukan tetapi yang lebih baik untuk mengurangi keram perut saat menstruasi kamu bisa berolahraga ringan setiap hari agar rasa sakit tidak begitu besar, untuk olahraga kamu bisa berjalan kaki atau joging selama 30 menit saja

Minggu, 19 Mei 2019

7 Cara Memikat Wanita Yang Terbukti Ampuh


Apakah saat ini kamu jomlo dan merasa kesulitan memikat seorang wanita untuk dijadikan pasangan? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Menurut sebuah survei, salah satu penyebab seorang pria enggan berhubungan dengan wanita adalah karena mereka merasa tidak memiliki kemampuan untuk memikat pasangan.

Bagaimana sih caranya memikat wanita? Untuk menjawab pertanyaan ini, kamu harus mengetahui kelemahan seorang wanita yang berhubungan dengan masalah percintaan. Berikut beberapa kelemahan wanita yang bisa kamu manfaatkan untuk memikatnya:

1. Sanjungan

Sanjungan sama halnya dengan pujian. Beri pujian kepada wanita yang kamu sukai, maka hatinya akan meleleh. Misalnya saja dia pintar melukis, maka sanjunglah dengan kekuatan kata-kata yang mampu melunakkan hatinya.

2. Rayuan

Wanita akan terlena dengan rayuan, apalagi yang merayu adalah pria yang dia sukai. Perlu kamu ketahui, gunakan trik khusus untuk merayu wanita agar tidak terlihat kaku dan menakutkan di depannya.

3. Tatapan mata yang tajam

Coba kamu tatap mata wanita yang kamu sukai. Dia akan menunduk atau mengalihkan pandangan. Mengapa? Karena wanita lemah dan malu. Tatap saja terus, bisa jadi dia akan jatuh cinta kepadamu.

4. Mendengar dan melihat kata mesra

Pastinya kamu sepakat dengan nomor empat ini. Wanita akan terenyuh hatinya saat mendengar dan melihat kata mesra, apalagi dari pria kesayangannya.

5. Pemberian sesuatu yang berharga

Kamu harus tahu kesukaan wanita sebelum memberinya sesuatu. Jangan sampai kamu memberi jam tangan tetapi dia tidak menyukainya. Wanita juga akan terenyuh hatinya karena sebuah pemberian yang berharga.

6. Melihat pria pintar

Terkadang wanita juga jatuh cinta karena kepintaran si pria. Oleh karena itu, orang pintar juga bisa hati meleleh para wanita loh.

7. Melihat pria gentlemen

Ini yang harus diketahui oleh para pria. Pria harus bersifat tegas, lugas dan mampu melindungi wanitanya. Itulah yang dimaksud gentlemen dalam hal ini.

Bagaimana? Kamu bisa kan melakukan salah satu diantaranya?

Sabtu, 18 Mei 2019

Ingin Memutihkan Wajah Tanpa Produk Mahal? Baca Tulisan Ini


Setiap wanita pasti mengidamkan wajah yang putih berseri dan cantik dipandang. Untuk mewujudkannya, mereka kadang terpaksa membeli berbagai produk kecantikan yang mahal. Tidak sedikit diantara produk produk tersebut justru berbahaya dan merusak tubuh.

Berikut beberapa cara sederhana dan pasti murah untuk membuat wajah lebih putih, segar dan bebas jerawat:

1. Rutin menggunakan masker jeruk nipis/lemon

Rajin menggunakan masker alami berbahan jeruk nipis atau lemon. Dua buah yang tergolong dalam keluarga sitrus ini kaya akan vitamin C yang penting untuk mencerahkan kulit. Sementara aktivitas antioksidannya diperlukan kulit untuk mencegah kekusaman. Kamu juga bisa mengkombinasikan bahan-bahan pencerah lain seperti susu bubuk, tepung beras, madu, atau yogurt.

2. Minum larutan madu dan jeruk nipis

Mengkonsumsi minuman air madu dan jeruk nipis secara teratur untuk mengatasi jerawat dan kekusaman dari dalam. Madu yang dikombinasikan dengan air perasan jeruk nipis akan membersihkan racun dari dalam dan mencegah kulit mengalami kekusaman dan jerawat.

3. Bilas wajah dengan larutan susu dan madu

Membilas wajah dengan larutan susu full cream dan madu murni setiap pagi bisa mencerahkan kulit wajah. Susu mengandung lactic acid dan protein yang penting untuk mencerahkan kulit. Sementara madu memiliki enzim pencerah alami dan nutrisi yang bisa menjadikan kulit lebih bercahaya.

4. Pakai pelembab dengan tabir surya

Menggunakan moisturizer (pelembap) yang mengandung pencerah alami vitamin B3. Pastikan moisturizer juga mengandung SPF untuk perlindungan dari sinar ultra violet yang bisa menjadikan kulit mengalami pigmentasi.

5. Mengkonsumsi suplemen kulit

Mengkonsumsi suplemen kulit yang mengandung pencerah alami seperti glutathione, vitamin C, atau ekstrak camu-camu dengan kadar tinggi. Namun ada baiknya, kamu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu dan pastikan untuk membeli produk suplemen dari vendor terpercaya.

6. Gunakan serum vitamin C

Serum adalah produk yang cukup ampuh untuk mencerahkan kulit secara alami karena mengandung vitamin C dengan konsentrasi tinggi. Vitamin C dikenal baik untuk membantu mencerahkan kulit dan juga membuatnya terlihat lebih sehat. Hal ini dikarenakan vitamin C membantu produksi glutathione dalam kulit, yang berfungsi membantu mencerahkan kulit.

Makanan yang Tepat Untuk Orang Yang Sedang Diet

Banyak sekali manfaat dari menjalankan diet. Contohnya berat badan menurun, mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Disarankan juga, diet hanya dilakukan oleh orang yang berlebihan berat badan dan alasan tertentu untuk melakukan diet. Makanan catering sekarang ini, juga memiliki menu diet, contohnya catering Jakarta yang terletak di Jakarta.

Dibalik semua manfaat yang akan didapat dari diet, tujuan utamanya adalah untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Sehingga tidak mudah terserang penyakit, dan juga memiliki umur yang panjang. Banyak sekali jenis dari diet, contohnya diet keto atau ketogenik yang membatasi konsumsi karbohidrat dan meningkat konsumsi lemak. Sehingga memberikan energi lebih dalam tubuh.

Makanan untuk Diet Jenis Ketogenik

1. Sayuran

Sayuran yang dimaksud disini adalah yang tidak mengandung zat tepung sehingga rendah kalori, tapi kandungan nutrisinya tinggi. Banyak sekali sayuran hijau yang bisa di konsumsi untuk diet keto, seperti kol, bayam, brokoli, kangkung, dan daun singkong. Selain rendah kalori, sayuran ini juga mengandung serat yang tinggi yang baik untuk pencernaan anda.

2. Telur

Selain sumber  protein dan lemak hewani, telur tidak hanya kaya nutrisi tetapi juga banyak berperan penting dalam program diet. Telur ini wajib anda konsumsi minimal satu kali sehari untuk lancarnya program diet anda. Tidak perlu repot, hanya dengan direbus anda sudah bisa mengkonsumsinya, atau membuatnya menjadi omelette bagi anda yang suka makanan dengan ada rasanya.

3. Keju

Keju sering dijadikan pilihan untuk program diet dibanding susu yang memiliki kadar gula tinggi. Baik siang atau pun malam, tidak masalah mengkonsumsi keju dalam jumlah banyak supaya nafsu makan bertambah. Keju memiliki kandungan protein dan lemak yang dibutuhkan selama diet. Keju juga dapat menambah kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.

4. Alpukat

Buah alpukat menjadi pilihan karena memiliki kandungan rendah gula dan lemak sehat yang tinggi. Selain itu juga alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bagus untuk pencernaan. Alpukat biasanya di konsumsi untuk sarapan, atau sebagai camilan.

Bagi Anda yang ingin memulai mencoba program diet keto, Anda bisa mencobanya di catering Jakarta yang menyediakan pilihan program diet seperti diet keto.

Jumat, 17 Mei 2019

Kapan Sebaiknya Minum Prenagen Esensis

Kapan Sebaiknya Minum Prenagen Esensis

Prenagen Esensis merupakan satu dari berbagai jenis susu yang telah diluncurkan oleh PT Kalbe, yang secara khusus diformulasikan untuk membantu program kehamilan bagi pasangan muda agar lebih optimal.

Namun, sebagian dari wanita muda tersebut merasa takut minum susu Prenagen Esensis selama masa haid, karena mereka menyangka dapat menimbulkan efek samping yang bisa membahayakan tubuh.

Benarkah? Berikut ucapan dari ahli kesehatan Indonesia:

Menurut dr. Celleen Rei Setiawan, yang telah di tulis dalam artikel berjudul "minum susu prenagen esensis saat haid" mengatakan bahwa Susu Prenagen Esensis aman di konsumsi selama masa menstruasi atau haid, yang terpenting anda tidak memiliki riwayat alergi terhadap susu.

Untuk aturan minum dan waktu yang tepat minum susu prenagen esensis ini, adalah 2x dalam sehari secara teratur yaitu pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari menjelang tidur, lakukan hingga bunda sukses hamil dan melahirkan.

Perlu diingat, anda harus menyeduh susu Prenagen menggunakan air hangat dan jangan gunakan air panas. Sebab, hal ini dapat menyebabkan kandungan asam folat rusak sehingga tidak dapat berfungsi secara maksimal.

Dan, selama bunda minum Prenagen Esensis, harus disertai pula dengan olahraga minimal 30 menit setiap harinya dan makan makanan yang bervitamin. Serta, usahakan pula bunda jangan sampai mengalami stress berlebih, hal ini akan membuat program bumil anda jadi sia sia.

Semoga informasi diatas berguna dan dapat membantu memecahkan masalah yang sedang Moms hadapi saat ini, jangan lupa untuk membaca manfaat susu prenagen esensis untuk promil.

Oke, sekian dan terima kasih

Kamis, 16 Mei 2019

Wajib Tahu! Inilah Ciri Wanita Yang Mudah Berselingkuh


Mengetahui secara mendalam karakter pasangan merupakan salah satu cara agar hubungan percintaan menjadi langgeng. Dengan memahami karakter masing masing maka akan muncul saling pengertian dan menghindari terjadinya konflik yang tidak perlu.

Salah satu karakter pasangan yang kudu kamu ketahui adalah perilakunya yang mudah berselingkuh. Bagaimanapun juga, banyak pasangan suami istri yang akhirnya harus berpisah karena persoalan perselingkuhan.

Kali ini saya khusus membahas ciri ciri wanita yang mudah berselingkuh. Berikut ciri cirinya:

1. Mudah bosan

Wanita yang mudah bosan lebih mudah tergoda oleh godaan dari luar sana.

2. Lebih mengutamakan tampilan

Wanita yang lebih mengutamakan tampilan pasangan akan mudah terpengaruh jika melihat ada cowok yang lebih ganteng dan keren.

3. Suka curi pandang

Coba perhatikan pasangan kamu ketika kamu ajak keluar. Jika perhatiannya terfokus pada dirimu makan bersyukurlah. Namun, jika ternyata dia suka curi padang ke lelaki lain, kamu harus waspada.

4. Labil

Wanita labil akan mudah terpengaruh dengan orang lain sehingga besar kemungkinan untuk nyelingkuhin kamu.

5. Sering keluar dengan pria lain

Wanita yang suka keluar dengan pria lain entah dengan alasan apapun memperbesar peluang untuk selingkuh.

Kamu boleh percaya atau tidak, itulah kurang lebih ciri ciri wanita yang dikatakan mudah berselingkuh. Apakah pasanganmu salah satu diantaranya?

Rabu, 15 Mei 2019

Inilah Rahasia Kecantikan Wanita Jepang Yang Bikin Takjub


Siapa sih yang gak kagum dengan kecantikan wanita negeri Sakura? Selain kulit yang putih dan mulus, wanita Jepang juga selalu menebar senyum dan tampak sehat. Apa sih rahasia mereka?

Jepang memang negara yang unik. Negeri dengan pemandangan alam yang indah tapi sektor industrinya maju pesat. Serta budaya yang masih kental.

Ada hal yang menarik dari para wanita Jepang. Kalau kamu perhatikan, hampir tidak pernah ditemui wanita Jepang yang gemuk. Bahkan untuk yang ‘emak-emak’ pun badannya terlihat langsing. Selain itu, wajahnya juga awet muda.

Ternyata ini lho rahasianya mengapa wanita Jepang itu terlihat muda dan seakan-akan tak bisa gemuk.

1. Pola hidup aktif

Berbeda dengan kita ya, kalau di Jepang kemana-mana biasanya jalan kaki atau naik sepeda. Wajar sih karena kendaraan pribadi disana mahal. Tapi positifnya, pola hidup aktif seperti itu sangat menyehatkan dan membuat lemak di tubuh mereka terbakar.

2. Tidak gemar makanan manis

Mereka paham efek dari gula jika dikonsumsi berlebihan. Karena itulah mereka tidak begitu suka makanan manis. Hal ini membuat wajah mereka jadi tampak awet muda.

Dan ini bukan sekedar mitos lho. Lewat penelitian yang dilakukan oleh Leiden University Medical Centre, Belanda, ternyata kadar gula darah berpengaruh terhadap penuaan dini.

Para peserta penelitian itu difoto dan dicek kadar gula darahnya. Ternyata mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi cenderung terlihat lebih tua dan mempunyai lebih banyak keriput.

3. Pecinta makanan rumahan

Jepang memang terkenal dengan kebiasaan membawa bekal. Mereka senang dengan makanan rumahan dibanding makanan olahan.

Selain itu, kebanyakan menu makanan Jepang pengolahannya dikukus atau direbus. Belum lagi mereka terbiasa konsumsi makanan laut yang baik buat kesehatan.

Wah beda banget ya sama Indonesia. Kurang mantap kalau menu makannya tidak digoreng. Sampai pisang pun digoreng hehehe.

4. Rajin minum teh hijau

Jepang memang salah satu negara yang memiliki budaya kuat minum teh. Dan mereka senang sekali minum teh hijau. Sehari bisa lima gelas. Dan tanpa gula.

Teh hijau sudah terkenal khasiatnya memiliki antioksidan tinggi yang bisa melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Tak hanya itu, teh hijau juga bagus untuk menurunkan berat badan. Jadi gak heran wanita Jepang badannya langsing-langsing.

Selasa, 14 Mei 2019

Tidak Harus Tampan, Inilah Tipe Cowok Yang Disukai Cewek


Tanpa menyebut nama, ada sosok artis cowok yang sangat digemari kaum hawa, padahal artis cowok tersebut cukup jauh dari kategori tampan. Apakah yang menyebabkan fenomena ini? Saya mencoba mengupas apa sebenarnya yang diinginkan cewek dalam memilih cowok.

Penilaian cewek dalam memilih pasangan sangat berbeda dengan cowok pada umumnya. Secara umum, cewek menilai cowok lebih ke hati dibandingkan dengan  cowok yang hanya menilai cewek dengan logika.

Dan ternyata, ketampanan tidak selalu menjadi hal yang utama bagi cewek dalam memilih pasangan. Berikut tipe cowok yang disukai oleh para cewek selain ketampanan:

Humoris

Cowok yang humoris cenderung akan menghangatkan suasana pada saat kalian berjalan bersama. Cowok yang humoris di nilai oleh sebagian cewek lebih terbuka dan tentunya tidak sama dengan cowok yang pendiam.

Oleh sebab itu sebagian  lebihcewek menyukai cowok humoris dibandingkan dengan cowok yang misterius atau pendiam.

Baik

Nah, jangan sekali-kali kamu memberi tanpa pamri kepada pasangan kamu ya guys, sebab sejatinya cewek sangat ilfil melihat cowok yang pura-pura baik dengan tujuan tertentu di depan cewek pujaannya. Bersikaplah seadanya sehingga kamu terlihat baik di mata dia dan di mata orang lain.

Cool

Cool di sini bukan dingin ya guys, tapi tampil lebih keren di mata cewek. Tapi jangan sok keren ya, bisa-bisa di dia bisa ilfil liat kamu.

Cewek lebih menyukai cowok yang cool dari segi fisik. Tentu nya dengan fisik yang oke dan berotot akan membuat semua cewek akan terpikat meskipun tampang masih standar.

Senin, 13 Mei 2019

4 Manfaat Bawang Putih Panggang Yang Dikonsumsi Setiap Hari


Meskipun manfaat kesehatan bawang putih telah banyak diketahui, kebanyakan orang masih enggan untuk mengonsumsinya karena baunya yang menyengat. Selain baunya yang menyengat, bawang putih juga memiliki rasa yang tajam sehingga memunculkan rasa ogah mengonsumsi dalam bentuk mentah. 

Solusinya, bawang putih dikonsumsi dalam bentuk matang baik dengan cara direbus, dibakar atau dipanggang. Membakar atau memanggang bawang putih menyebabkan rasa bawang putih menjadi lebih manis dan tidak menimbulkan rasa mual saat dikunyah.

Berikut beberapa manfaat makan bawang putih panggang tiap hari.

1. Menurunkan kadar kolesterol

Penelitian yang terbit dalam Journal of Postgraduate Medicine mengungkapkan khasiat bawang putih panggang terhadap penurunan kolesterol. Makan bawang putih panggang selama 10 gram tiap hari dan dilakukan selama 2 bulan berturut-turut terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol.

Dengan demikian bisa mencegah penyakit yang diakibatkan kolesterol tinggi seperti stroke dan penyakit jantung.

2. Mengendalikan tekanan darah tinggi

Di dalam bawang putih juga terkandung senyawa polisulfida yang bisa mengendalikan tekanan darah serta melancarkan pembuluh darah yang tersumbat. Manfaat ini sangat penting untuk menjaga jantung tetap sehat.
3. Mencegah kanker

Bawang putih banyak mengandung senyawa antioksidan yang bisa mencegah kanker. Dan hal ini telah dibuktikan dalam penelitian oleh Linus Pauling Institute. Menurut penelitian tersebut, kandungan nutrisi pada bawang putih mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Selain senyawa antioksidan, dalam bawang putih juga terdapat senyawa antibakteri yang berguna menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima.

Itulah hal baik yang dapat terjadi ketika kamu mengonsumsi bawang putih panggang tiap hari. Minat mencoba?