Kamis, 04 Mei 2017

Kesalahan Yang Kerap Dilakukan Saat Berusaha Mengecilkan Perut Buncit

Tanpa diketahui, mungkin Anda telah membuat beberapa kesalahan dalam program latihan, sehingga lemak perut Anda tetap bertahan di dalam tubuh. Untuk mengetahui apa saja kesalahan yang telah Anda lakukan, mari lihat selengkapnya di bawah ini.

7 kesalahan membakar lemak perut yang mungkin Anda lakukan

1. Perut Anda hanya dilatih dengan sit-up dan squat
Cobalah gerakan yang melibatkan putaran pinggang dan mengayuh (kaki bergerak melingkar maju-mundur dalam keadaan tubuh berbaring). Latihan pada bola keseimbangan atau mengangkat satu kaki juga dapat melibatkan seluruh otot perut.

2. Anda berolahraga setiap hari
Anda harus memberikan tubuh Anda sekitar 48 jam istirahat. Dalam waktu ini, Anda memiliki kesempatan untuk regenerasi dan menguatkan otot kembali. Pelatihan yang baik biasanya mencakup latihan perut 2-3 kali per minggu.

3. Anda menghindari latihan kardio
Tidak peduli seberapa keras Anda melatih otot perut, namun jika tidak diimbangi dengan kardio, Anda tidak akan mendapatkan hasil. Penting untuk Anda menurunkan jaringan lemak, dan ini hanya dapat dicapai melalui latihan kardio secara teratur.

4. Anda tidak melatih bagian tubuh lainnya
Memperkuat otot yang ada di seluruh tubuh sangat penting untuk menjaga keseimbangan kekuatan dan ukuran berbagai kelompok otot.

5. Bobot beban yang Anda angkat terlalu ringan
Anda dapat menambahkan beban sebanyak 10%. Misalnya, ketika Anda melakukan 8 latihan, pilih 2 latihan dengan beban yang lebih berat, dan yang lainnya dengan beban normal. Pada minggu berikutnya, gunakan beban terberat minggu lalu untuk 2 latihan, dan 6 latihan dengan berat yang normal. Lakukan hal itu hingga Anda melakukan seluruh latihan menggunakan beban yang berat.

6. Anda hanya mengandalkan diet
Hanya diet yang tepat yang disertai dengan latihan yang dapat membantu Anda membakar lemak perut.

7. Anda menolak untuk meminta bantuan ahli
Sebelum Anda mulai berolahraga, ada baiknya untuk berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis atau berumur di atas 40 tahun. Tidak semua latihan akan cocok untuk semua orang.


EmoticonEmoticon