Jumat, 23 Juni 2017

Ini Alasan Mengapa Kentang Goreng Berhubungan Erat Dengan Kematian Dini


Kamu suka gorengan? Atau kamu suka segala jenis makanan yang digoreng? Mungkin kamu akan berubah pikiran jika tahu bahwa kerap mengonsumsi makanan yang digoreng dapat memperpendek usia.

Hubungan antara makanan yang digoreng dengan kegemukan dan penyakit jantung telah lama diketahui, namun pada studi yang dipublikasikan awal bulan ini ada tambahan mengenai hubungan antara makan kentang goreng dengan risiko kematian.

Studi terbaru tersebut menyebutkan, orang yang rajin mengonsumsi kentang goreng (termasuk french fries), berisiko dua kali lipat mengalami kematian dini bila dibandingkan dengan mereka yang jarang makan kentang goreng.

Studi ini melibatkan 4.440 orang, berusia antara 45 sampai 79 tahun, yang diambil dari studi tentang cara mencegah dan mengobati osteoarthritis. Peneliti mengikuti mereka selama 8 tahun sambil ditanya tentang makanan yang dikonsumsi, termasuk makanan yang digoreng (kentang goreng).

Para peneliti fokus terhadap kentang goreng karena penelitian sebelumnya tentang hubungan antara kentang goreng dengan risiko kematian belum pernah dilakukan. Studi sebelumnya hanya melihat hubungan antara kentang goreng dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan yang lain.

Setelah 8 tahun diperoleh kesimpulan, mereka yang rajin mengonsumsi kentang goreng memiliki risiko kematian dini dua kali lipat bila dibandingkan dengan kelompok orang yang jarang makan kentang goreng.

Apa yang menyebabkan hubungan kentang goreng dengan risiko kematian? Kemungkinan penyebabnya adalah karena kentang goreng sangat tinggi kandungan lemak tidak sehatnya (trans fat) dan kadar garamnya pun sangat tinggi. Sebagaimana kita ketahui, konsumsi lemak tak sehat dan garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit yang berbahaya.

Kamis, 22 Juni 2017

9 Makanan Kaya Kalium Yang Wajib Dikonsumsi

Kalium merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh agar bisa berfungsi dengan baik. Sayangnya, tidak sedikit dari kita yang tidak memahami pentingnya kalium sehingga asupan kalium sehari hari menjadi kurang.

Mengapa kalium itu penting?

Kalium adalah mineral penting untuk seluruh sel tubuh. Kalium membantu mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh, membantu fungsi otot dan mempertahankan kestabilan tekanan darah.

Fakta membuktikan, mengonsumsi kalium yang cukup merupakan upaya penting dalam melawan tekanan darah tinggi (hipertensi), dan menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Salah satu studi menyebut, konsumsi kalium dalam jumlah tinggi dapat menurunkan tekanan darah yang berhubungan dengan risiko stroke sampai 24%.

WHO merekomendasikan konsumsi 3510 sampai 4700 mg kalium setiap hari. Untuk mendapatkan nilai konsumsi sebesar itu sebenarnya tidak sulit karena kalium banyak terdapat pada buah buahan, sayuran, produk susu dan ikan.

Berikut beberapa jenis makanan yang kaya dengan kalium:

1. Pisang

Pisang adalah buah yang cukup populer dan ternyata kandungan kaliumnya pun cukup tinggi. Pisang ukuran sedang mengandung 422 mg kalium atau 9% dari kebutuhan kalium harian kita. Pisang terdiri dari 90% karbohidrat, sedikit protein dan lemak. Pisang juga kaya dengan magnesium, zat besi, vitamin C, vitamin B6, tembaga, mangan dan serat. Serat yang terkandung di dalam pisang dapat membantu kestabilan gula darah, menjaga pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan memberi rasa kenyang.

2. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang menyehatkan. Dalam 100 gram alpukat terkandung 485 mg kalium, kandungan ini lebih banyak bila dibandingkan dengan pisang. Alpukat termasuk buah unik karena kandungan lemaknya lebih banyak bila dibandingkan dengan karbohidrat. Alpukat mengandung 71% asam lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik bagi tubuh. Meskipun alpukat kaya dengan lemak, buah ini justru membantu seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Selain lemak, alpukat juga mengandung serat, asam folat, magnesium, vitamin B5, B6, E dan K.

3. Kentang

Kentang merupakan salah satu umbi umbian yang banyak dikonsumsi penduduk dunia. Satu kentang ukuran sedang mengandung 926 mg kalium dan hanya 161 kalori. Kentang juga kaya dengan vitamin dan mineral seperti magnesium, vitamin C, B6, serat dan asam folat.

4. Ketela

Ketela adalah salah satu umbi umbian yang kaya dengan zat gizi. Ketela ada berbagai jenis dengan bermacam warna seperti warna putih, oranye, kuning dan ungu. Dalam setiap 100 gram ketela, mengandung 475 mg kalium dan hanya 90 kalori. Selain kalium, ketela juga mengandung vitamin A.

5. Tomat

Tomat merupakan salah satu buah yang sangat tinggi kandungan gizinya. Dalam 100 gram tomat, mengandung 439 mh kalium. Tomat mengandung lycopene, yang merupakan karotenoid penting untuk menurunkan risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung dan kelainan mata.

6. Buncis

Buncis adalah sayuran bergizi dengan harga yang sangat murah. Ada beberapa jenis buncis dengan kandungan kalium dalam setiap 100 gram, antara 389 mg sampai 508 mg. Selain kalium, buncis juga mengandung asam amino yang sangat penting bagi tubuh.

7. Yogurt

Yogurt dibuat dari susu yang difermentasi. Yogurt bisa dikonsumsi dalam bentuk minuman atau camilan. Dalam 100 gram yogurt mengandung 155 mg kalium. Yogurt juga kaya dengan protein, kalsium, phospor, magnesium dan vitamin B. Yogurt juga mengandung probiotik untuk kesehatan saluran pencernaan.

8. Salmon

Salmon adalah ikan berlemak yang kaya gizi. Dalam 100 gram salmon liar matang terdapat 628 mg kalium, sedangkan pada salmon yang diternakan terdapat 384 mg kalium. Salmon juga kaya dengan asam lemak omega 3, yang penting untuk kesehatan otak.

9. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang bisa dimakan mentah atau dimasak. Bayam terdiri dari 91% air, protein, karbohidrat dan lemak. Dalam 100 gram bayam terkandung 558 mg kalium. Selain kalium, bayam juga mengandung vitamin A, C, K, magnesium dan zat besi.

Rabu, 21 Juni 2017

8 Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan Termasuk Untuk Menurunkan Berat Badan

Apakah kamu termasuk salah satu penggemar minuman perasan lemon? Kapan biasanya kamu mengonsumsi minuman ini? Saat makan? Tahukah kamu? Air perasan lemon ternyata memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan.

Berikut 8 manfaat air lemon bagi kesehatan:

1. Membuat tubuh lebih berenergi.
Biasanya orang minum kopi di pagi hari untuk mendapatkan tubuh yang lebih berenergi saat akan memulai aktivitas. Ternyata selain kopi, menurut para ahli, air lemon juga memiliki efek yang sama dengan kopi bila diminum di pagi hari.

2. Memperbaiki sistem pencernaan.
Air lemon mampu merangsang lambung untuk meningkatkan produksi enzym pencernaan dan memperbaiki fungsi pergerakan usus. Perbaikan sistem perncernaan ini artinya, zat gizi yang kamu makan akan terserap dengan baik dan perutmu lebih jarang kembung.

3. Mempermudah buang air besar.
Air lemon merangsang produksi empedu pada liver. Bila dikombinasikan dengan perbaikan gerakan usus maka buang air besar menjadi lebih mudah. Selain itu, air lemon juga bisa berfungsi sebagai diuretik ringan, artinya air lemon bisa meningkatkan frekuensi kencing sehingga mempercepat pembuangan racun dari sistem perkemihan.

4. Meningkatkan fungsi sistem imun.
Air lemon mengandung vitamin C yang merupakan salah satu vitamin antioksidan. Antioksidan penting untuk meningkatkan fungsi sistem imun. Air lemon mampu menyeimbangkan pH tubuh. Meskipun rasanya asam, air lemon ternyata bersifat basa.

5. Membantu proses detoksifikasi liver.
Dengan lebih dari 500 fungsi, liver menjadi salah satu organ tersibuk yang ada pada tubuh manusia. Salah satu fungsi penting liver adalah untuk menetralkan racun yang masuk ke dalam tubuh. Lemon memiliki manfaat untuk merangsang produksi asam empedu yang salah satu fungsinya adalah mengeliminasi racun ke dalam saluran pembuangan.

6. Membantu menurunkan berat badan.
Liver adalah salah satu organ penting dalam proses membakar lemak. Liver mengatur metabolisme lemak, menghancurkan lemak dan mengirimkan hasil metabolisme lemak ke usus besar. Minum air lemon setiap hari dapat merangsang pembakaran lemak sehingga berujung pada penurunan berat badan.

7. Kulit lebih sehat.
Salah satu manfaat dari detoksifikasi adalah membuat kulit lebih sehat. Dengan lancarnya proses detoksifikasi yang dibandu oleh asupan air lemon maka ujungnya kulit pun akan menjadi lebih sehat. Pada awalnya memang akan muncul jerawat ringan, tapi nantinya akan diganti oleh kulit yang lebih mulus dan bercahaya.

8. Memenuhi kecukupan cairan tubuh.
Lemon membuat rasa air menjadi lebih baik, sehingga kamu menjadi lebih sering minum. Dengan lebih sering minum maka kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi dengan baik.

Selasa, 20 Juni 2017

Inilah Manfaat Yoga Untuk Sakit Pinggang

Apakah kamu salah satu penggemar yoga? Ada kabar baik nih, ternyata yoga memiliki efektivitas yang setara dengan fisioterapi dalam hal meredakan nyeri pinggang kronis. Demikian menurut studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Internal Medicine.

Kasus nyeri pinggang sangat umum terjadi di masyarakat. Pasien pasien nyeri pinggang umumnya datang berobat ke dokter umum. Meskipun kasus nyeri pinggang sangat banyak, hanya sedikit diantaranya yang memperoleh pengobatan yang efektif.

Selama ini pengobatan nyeri pinggang sangat tergantung dari penggunaan obat obatan penghilang rasa sakit. Sayangnya, obat obatan seperti ini memiliki efek samping yang tidak boleh dikatakan ringan dan kerap menimbulkan ketergantungan.

Sekarang, ada pilihan yang lebih aman untuk mereka yang mengalami masalah pada pinggang yakni dengan yoga.

Peneliti dari Boston Medical Center, melakukan penelitian terhadap 320 orang yang mengalami masalah pada pinggang. Mereka lalu dianjurkan untuk mengikuti kelas yoga, fisioterapi dan membaca buku tentang cara cara mengurangi keluhan pada pinggang. Dua belas minggu kemudian, semua moda terapi diatas distop lalu mereka diminta untuk latihan yoga di rumah.

Setahun kemudian, para peneliti memeriksa kembali kondisi pasien, apakah ada perbaikan dari sebelum penelitian. Hasilnya, yoga memiliki efektivitas yang sama dengan fisioterapi dalam hal meredakan nyeri pinggang dan pasien tersebut bisa beraktivitas kembali secara normal.

Menurut peneliti, Dr. Robert Sopa, yoga merupakan terapi fisik yang efektif untuk mengurangi intensitas nyeri pada nyeri pinggang dan meningkatkan fungsi fisik seseorang. Pasien yang melaksanakan yoga mengaku, intensitas nyeri yang dirasakan berkurang setelah beberapa minggu melaksanakan yoga dan mereka bisa lebih aktif kembali. Beberapa pasien bahkan bisa berhenti minum obat setelah rasa sakitnya berkurang akibat yoga.

Yoga dirancang cocok untuk populasi yang beragam. Siapapun bisa melakukan yoga tanpa memandang perbedaan jenis kelamin, penyandang disabilitas, perbedaan ras dan latar belakang ekonomi. Dengan melakukan yoga secara teratur maka manfaat yoga akan lebih bisa dirasakan.

Senin, 19 Juni 2017

6 Herbal Penting Untuk Kesehatan Sistem Pencernaan

Apakah kamu kerap mengalami masalah pencernaan sehingga menganggu aktivitasmu sehari hari? Tenang, kamu tidak sendirian. Ada banyak orang yang kerap mengalami masalah pada sistem pencernaannya. Masalah pencernaan itu antara lain perut kembung, kekenyangan, asam lambung meningkat dan diare.

Ada berita baik untuk kamu yang kerap mengalami masalah pencernaan. Menurut para ahli, terdapat beberapa jenis herbal yang bisa membantu menyehatkan fungsi sistem pencernaan. Sudah barang tentu dengan menggunaan obat obatan tradisional seperti herbal, efek samping berbahaya bisa dicegah.

Berikut 6 herbal penting yang bisa membantu menyehatkan sistem pencernaanmu:

Jahe
Jahe sudah digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan sejak berabad abad yang lalu. Faktanya, beberapa studi menunjukan, jahe dapat membantu meredakan gejala mual dan muntah. Tidak seperti obat obatan kimia, jahe tidak menimbulkan efek samping yang berarti.

Tambahkan jahe segar saat memasak makanan, atau taburkan bubuk jahe pada makanan sebelum disantap.

Chanomile
Chanomile adalah salah satu jenis herbal yang aman bagi tubuh. Chanomile memiliki khasiat sebagai anti inflamasi dan anti spasmodik yang dapat mengatasi beberapa masalah umum pada sistem pencernaan. Beberapa masalah pencernaan yang bisa diatasi dengan chanomile adalah perut kembung, kram perut, maag dan mual. Herbal ini juga bermandaat untuk meredakan kecemasan.

Chanomile terseda dalam bentuk kapsul yang dikonsumsi 400 sampai 1600 mg per hari. Atau kamu bisa mengonsumsi chanomile dalam bentuk teh.

Dandelion
Beberapa studi membuktikan, daun atau akar dandelion bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan dan merangsang nafsu makan. Dandelion membantu pelepasan asam lambung dan asam empedu sehingga berujung pada peningkatan kesehatan sistem pencernaan.

Herbal ini juga merupakan nutrisi penting untuk membersihkan dan memperbaiki fungsi liver. Gunakan daun atau akar dandelion sebagai teh atau bisa mengonsumsi langsung daun dandelion segar sebagai salad.

Peppermint
Studi menunjukan, setelah diberikan kaspul minyak peppermint, pasien yang menderita irritable bowel syndrome mengalami penurunan gejala nyeri perut (40%) dan penurunan gejala kembung (50%). Pada studi yang dilakukan di Jerman, penderita maag kronis mengalami penurunan keluhan setelah mengonsumsi peppermint.

Peppermint bisa dikonsumsi dalam bentuk kapsul atau dibuat teh.

Jeruk nipis
Herbal ini telah digunakan sejak dulu sebagai obat untuk mengatasi masalah pencernaan. Jeruk nipis mengandung anti oksidan yang membantu mengatasi perut kembung dan maag.

Campur jeruk nipis dan air hangat lalu konsumsi untuk mengatasi masalah pencernaan.

Bawang putih
Tahukah kamu bahwa bawang putih bisa membunuh parasit yang ada di sistem pencernaan. Bawang putih juga bermanfaat untuk membantu mengatasi masalah pencernaan seperti radang usus besar dan diare.

Bawang putih juga membantu memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan kesehatan kulit dan menurunkan kadar kolesterol. Pastikan kamu selalu menambahkan bawang putih pada masakan sehari hari.

Minggu, 18 Juni 2017

Ini Alasan Mengapa Minyak Kelapa Tidak Lagi Menyehatkan Dan Sebaiknya Dihindari

The American Heart Association (AHA) beberapa hari yang lalu mengeluarkan rekomendasi terbaru tentang konsumsi minyak kelapa.

Rekomendasi ini dikeluarkan setelah AHA mengumpulkan data dari 7 studi yang membandingkan antara minyak kelapa yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dengan minyak kelapa yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda. Hasilnya, ketujuh studi tersebut sepakat bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat secara signifikan di dalam darah.

Salah satu studi menyebutkan, tidak ada perbedaan yang signifikan antara minyak kelapa dengan minyak jenuh yang berasal dari mentega atau lemak sapi. Faktanya, minyak kelapa mengandung kadar lemak jenuh yang cukup tinggi yakni sekitar 82% dari keseluruhan kadar lemaknya. Nilai ini jauh lebih tinggi dari lemak babi (39%), mentega (63%) dan lemak sapi (50%).

Sebelumnya AHA telah merekomendasikan konsumsi lemak jenuh tidak boleh lebih dari 6% dari keseluruhan asupan kalori dalam satu hari.

Peningkatan kadar kolesterol LDL yang dipicu oleh konsumsi minyak kelapa, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah sehingga AHA tidak lagi merekomendasikan konsumsi minyak kelapa untuk makanan sehari hari.

Selama ini minyak kelapa merupakan salah satu alternatif minyak yang sehat, namun rekomendasi terbaru yang dikeluarkan AHA bisa jadi akan mengubah persepsi itu.

Jenis Makanan Yang Harus Dikurangi Konsumsinya Agar Kulit Bersih Dan Sehat

Memiliki wajah yang cantik atau ganteng dan kulit yang mulus bebas jerawat adalah idaman setiap orang. Namun hanya sedikit dari kita yang bisa memperoleh kulit seperti itu tanpa usaha.

Salah satu usaha untuk mendapatkan kulit yang cantik adalah dengan mencegah terjadinya inflamasi pada kulit. Respon inflamsi pada kulit ditandai dengan warna kulit yang kemerahan, membengkak, berjerawat dan berkerut.

Cara mencegah terjadinya inflamasi pada kulit pun bisa dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan memperhatikan pola makan. Mengapa pola makan? Karena ada beberapa jenis makanan yang harus dikurangi konsumsinya bila ingin memiliki kulit yang bersih dan sehat.

Makanan makanan tersebut antara lain:

Gula dan makanan bertepung
Makanan atau minuman yang mengandung kadar gula yang tinggi merupakan salah satu penyebab meningkatkan respon inflamasi pada kulit. Makanan dan minuman itu antara lain, soda, pasta, roti putih, gorengan dan lain lain.

Makanan olahan jadi dan trans fat
Makanan olahan jadi dan trans fat juga termasuk jenis makanan yang dapat meningkatkan respon inflamasi pada kulit. Makanan ini contohnya, gula yang direfinasi, kukis, gandum olahan dan lain lain.

Rabu, 14 Juni 2017

Nungging Tidak Lagi Malu Setelah Jerawat Bokong Hilang Dengan Cara Ini

Selama ini kita selalu disibukan oleh masalah jerawat di daerah wajah. Tapi pernahkah kamu berpikir bahwa jerawat juga bisa ada di bokong dan sedikit banyak merusak penampilan saat mengenakan pakaian renang? Jika kamu tidak suka renang, tetap saja bokongmu yang penuh noda tidak tampak menarik bagi pasangannmu.

Jerawat atau bintik bintik hitam di bagian bokong kebanyakan disebabkan oleh iritasi saat mengenakan pakaian dalam yang ketat dan lupa mandi saat daerah itu berkeringat misalnya setelah bersepeda.

Apa sih jerawat bokong itu?
Jerawat yang ada di bagian bokong bukanlah jerawat seperti yang ada pada wajah. Bintik bintik kemerahan pada bokokng umumnya karena radang pada akar rambut yang terdapat pada kulit bokong atau disebut dengan istilah folikulitis.

Banyak yang menganggap bagian bokong manusia tidak ada rambutnya, tapi bila dilihat dengan alat khusus, bokong pun ditumbuh rambut walau sangat tipis dan sulit dilihat dengan mata telanjang.

Jerawat pada bokong umumnya dialami oleh orang muda khususnya wanita yang telah memasuki usia 20 tahunan. Popularitas jerawat bokong ini meningkat seiring dengan maraknya penggunaan celana dalam ketat yang menyebabkan terjadinya iritasi pada bagian itu. Jerawat bokong juga kerap dialami oleh pria namun kebanyakan pria tidak memperdulikannya.

Lalu bagaimana cara mengatasi jerawat pada bokong?
Berikut beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi atau bahkan mencegah munculnya jerawat pada daerah bokong.

1. Gunakan pakaian dalam yang longgar
Salah satu penyebab terjadinya jerawat pada daerah bokong adalah iritasi pada akar rambut yang terdapat pada kulit bokong yang disebabkan oleh pakaian dalam yang terlalu ketat dan tidak bisa menyerap keringat. Lamanya keringat yang berada di daerah bokong inilah yang menyebabkan iritasi pada daerah tersebut.

Oleh sebab itu, saat beraktivitas sehari hari khususnya saat olahraga atau aktivitas luar ruangan yang banyak mengeluarkan keringat, gunakanlah pakaian dalam yang longgar. Pakaian dalam yang longgar juga sebaiknya dikenakan saat tidur sehingga kulit bisa leluasa bernafas untuk proses regenerasi kulit yang rusak akibat iritasi.

2. Mandi yang benar
Kamu sebaiknya mandi setelah melakukan aktivitas yang menghasilkan banyak keringat. Mandi akan membersihkan kotoran yang melekat pada daerah bokong. Gunakan sabun untuk menyingkirkan bakteri yang ada di daerah tersebut.

3. Jangan menggosok daerah bokong
Jangan menggaruk atau menggosok jerawat yang ada di daerah bokong karena hal itu akan memperburuk kondisi yang ada. Menggaruk bokong hanya akan memperlebar infeksi pada daerah bokong. Bila infeksi tambah parah akan menyebabkan jaringan parut yang tidak enak dilihat.

4. Gantung sepeda
Bila kamu mengalami masalah dengan jerawat pada bokong, sebaiknya kamu menghindari olahraga dengan sepeda. Bersepeda menyebabkan daerah bokong tertekan dengan sadel sepeda dalam waktu lama dan menyebabkan iritasi.

5. Jangan kelamaan duduk
Seperti bersepeda, kamu juga sebaiknya jangan terlalu lama duduk. Posisi duduk yang terlalu lama ditambah dengan adanya keringat di daerah bokong akan menyebabkan iritasi pada daerah tersebut.

Senin, 12 Juni 2017

Inilah Yang Terjadi Pada Wanita Saat Masa Subur

Selama ini yang kerap diperhatikan oleh kaum wanita adalah gejala gejala yang muncul saat haid seperti nyeri perut, kembung, keinginan mengonsumsi makanan yang tidak masuk akal, dan gejala lain lainnya.

Padahal, gejala yang dialami wanita tidak hanya terjadi pada saat haid. Pada masa subur pun terjadi perubahan perubahan fisik yang kadang tidak disadari oleh para wanita. Masa subur umumnya terjadi di pertengahan siklus haid saat kadar hormon estrogen dan progesteron meningkat seiring dengan lepasnya sel telur dari ovarium. Sel telur ini selanjutnya akan menuju saluran tuba untuk siap dibuahi.

Lepasnya sel telur dan persiapan kehamilan membuat hormon reproduksi mengalami fluktuasi yang dapat mencetuskan perubahan secara fisik dan mental. Namun, gejala ini sangat bervariasi sehingga banyak wanita yang tidak menyadarinya.

Berikut beberapa gejala yang dialami wanita saat masa subur:

Siklus tidur berkurang
Ada banyak hal yang dapat mengacaukan siklus tidur, salah satunya adalah masa subur. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam PLOS ONE menyebutkan, pria melihat pasangannya lebih menarik saat kurang tidur dan terlihat kurang menarik saat tidur yang cukup.

Mengapa ketertarikan menjadi sesuatu yang penting? Saat masa subur, wanita akan terlihat lebih menarik dan keinginan untuk tidur berkurang agar bisa berhubungan suami istri lebih sering.

Mood bersinar terang
Menurut studi, wanita yang sedang dalam masa subur memiliki kadar emosional yang lebih baik, lebih antusias, waspada dan bersemangat dalam beraktivitas. Emosi positif ini penting bagi wanita untuk menarik perhatian pasangannya. Mengapa hal ini terjadi? Karena sistem limbik yang mengatur masa subur dan emosi berada pada area yang sama di otak.

Wanita cenderung lebih genit
Walaupun saat masa subur, seorang wanita tidak selalu ingin memiliki anak, tapi dorongan untuk mencari pasangan yang sesuai akan selalu ada. Wanita yang sedang dalam masa subur cenderung lebih genit dengan pria yang memiliki kecocokan dengan dirinya.

Payudara lebih sensitif
Selama ini wanita merasakan payudaranya lebih sensiitif saat haid, namun pada masa subur pun sebenarnya terjadi hal yang sama. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan hormonal pada masa subur.

Minggu, 11 Juni 2017

Vitamin Ini Dapat Membunuh Sel Kanker

Saat studi tentang kemungkinan penyembuhan kanker sedang berlangsung di laboratorium laboratorium di seluruh dunia, ada studi terbaru yang cukup menarik perhatian. Studi tentang vitamin murah yang terbukti mampu menghancurkan stem sel kanker. Stem sel kanker dipercaya merupakan sel awal dari pembentukan sel kanker baru atau tumor.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal kedokteran, Oncotarget ini menyebutkan vitamin C dapat menghancurkan stem sel kanker sehingga dapat mencegah penyebaran dari sel sel kanker. Vitamin C yang ditemukan oleh peneliti ini terbukti 10 kali lebih efektif dalam membunuh stem sel kanker bila dibandingkan dengan obat obatan eksperimental.

Berita ini tentu saja sangat mengembirakan mengingat kanker merupakan penyebab kematian urutan kedua di seluruh dunia. Pada tahun 2015 saja, kanker telah membunuh hampir 9 juta penduduk dunia.

Kepala peneliti, Dr. Michael P. Lisanti, professor pengobatan alternatif di Universitas Salford, mengatakan, kami selama ini mencoba mencari jalan untuk menghancurkan stem sel kanker dengan menggunakan bahan bahan alami. Hasil yang paling menarik adalah studi tentang vitamin C ini. Vitamin C adalah vitamin yang sangat murah, alami, tidak beracun dan mudah didapat sehingga bisa menjadi senjata andalan melawan kanker di masa depan.

Vitamin C banyak terdapat pada buah buahan dan sayuran terutama pada cabai merah, stroberri, jeruk, jeruk bali, jeruk nipis, delima, bayam, bit hijau dan tomat. Mengonsumsi makanan yang kaya dengan vitamin C dapat mencegah dan membantu mengobati kanker, namun dibutuhkan tambahan suplemen bila diperlukan untuk mendapatkan hasil sesuai dengan yang terjadi dalam penelitian.

Belum diketahui dengan pasti berapa dosis vitamin C yang dibutuhkan untuk melawan kanker. Dibutuhkan studi yang lebih mendalam untuk bisa mengetahui dosis ideal ini. Selama ini, asupan vitamin C yang dianjurkan adalah 90 miligram vitamin C per hari, namun menurut para ahli pengobatan herbal, dosis ini sangat rendah untuk bisa mendapatkan efek anti kanker. Para ahli herbal ini menganjurkan asupan vitamin C sebanyak 2000 miligram per hari dan kadang dibutuhkan dosis lebih untuk tujuan pengobatan tertentu.

Dr. Linus Pauling, pemenang hadiah Nobel adalah orang pertama yang menemukan jika vitamin C memegang peranan penting untuk melawan kanker. Studi terbaru ini sekaligus menguatkan apa yang ditemukan oleh Dr. Pauling. Studi lain yang dipublikasikan dalam jurnal Science menemukan, vitamin C dosis tinggi dapat membantu pengobatan kanker usus besar.

Karena vitamin C larut dalam air dan tidak disimpan di dalam tubuh maka sebaiknya asupan vitamin C tetap terjaga setiap hari untuk mencegah kekurangan vitamin C. Kekurangan vitamin C ditandai dengan kerontokan pada rambut, mudah lelah, tulang rapuh, mudah mimisan, gusi berdarah, kulit gampang memar dan penyembuhan luka yang lama.

Vitamin C juga penting dalam pembentukan tulang dan gigi, proses pencernaan, pembentukan sel darah, penyembuhan luka dan produksi kolagen untuk memelihara elastisitas kulit.

Sabtu, 10 Juni 2017

6 Fakta Mengejutkan Yang Bisa Bikin Kamu Mual

Pernah mengalami perasaan mual yang tidak jelas penyebabnya? Penyebab mual yang jelas misalnya bila saat ini kamu hamil muda atau sebelumnya kamu mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Namun, bagaimana bila kamu tiba tiba saja mual tanpa sebab yang jelas?

Asal kamu tahu, urusan perut mual tidak hanya berhubungan dengan kehamilan dan makanan yang tidak sehat. Berikut 6 hal yang bisa menyebabkan kamu tiba tiba merasa mual:

1. Emosi Atau Stress
Emosi yang berlebihan atau stress dapat menganggu sistem pencernaan. Sistem pencernaan kita, dalam hal ini usus, terdiri dari otot dan serat saraf yang berkoordinasi sedemikian rupa dalam proses pencernaan. Saat kamu mengalami stress, otak mengirimkan sinyal yang berlebihan ke serat saraf di usus sehingga usus berkonstraksi secara berlebihan. Konstraksi berlebihan ini akan menganggu irama peristaltik usus yang berujung pada perasaan mual. Bahkan stress yang ringan pun bisa menyebabkan gangguan ini.

Cobalah untuk bernafas dalam dalam dan berusaha menenangkan diri bila kamu mengalami hal tersebut. Cara lainnya adalah dengan minum teh jahe hangat. Jahe memiliki kandungan zat yang dapat membantu mengatasi mual.

2. Kelaparan
Telat makan atau saat tubuh kelaparan, kadar gula darah akan anjlok. Kondisi ini membuat kamu pusing dan mual seperti akan pingsan.

Untuk mengatasinya, coba mengonsumsi makanan yang tinggi kadar karbohidratnya. Mengunyah permen juga bisa bila pilihan makanan sehat lainnya tidak ada. Masuknya gula ke dalam tubuh menyebabkan kadar gula darah berangsur normal sehingga kamu merasa lebih baik. Hindari makanan yang kaya dengan protein dan lemak sebab makanan jenis ini akan menghambat penyerapan karbohidrat.

3. Kehausan
Lambung memiliki cara unik untuk memberitahu kamu saat dia kekurangan H2O. Sel sel lambung membutuhkan air untuk memproduksi protein agar lambung bisa berfungsi dengan baik. Saat sel sel ini kekurang air, mereka akan berhenti bekerja dan menyebabkan rasa mual. Pada sebagian orang, kehausan ringan pun bisa menyebabkan rasa mual.

Untuk mengatasi hal ini tentu caranya sangat sederhana yaitu segera minum air yang cukup. Biasanya untuk dehidrasi ringan, air putih saja cukup. Namun bila kamu mengalami dehidrasi berat yang ditandai dengan lemah, pusing dan gelisah, sebaiknya kamu segera ke dokter.

4. Obat Obatan
Ada berbagai macam obat yang memiliki efek samping pada lambung. Beberapa diantaranya obat penghilang sakit seperti ibuprofen, paracetamol atau NSAID. Minum obat ini saat perut kosong bisa menyebabkan mual. Tanpa makanan, komponen obat dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan perasaan mual. Suplemen vitamin C, E dan zat besi juga memberi efek yang sama.

Untuk mencegah hal tersebut, cobalah minum obat setelah makan sehingga lapisan lambung memiliki perlindungan dari efek samping obat obatan tersebut.

5. Migren Atau Sakit Kepala Hebat
Sampai saat ini, para ahli belum bisa mengerti sepenuhnya, mengapa migren bisa menyebabkan muntah. Namun, yang pasti, migren menyebabkan pusing dan mata kabur yang berujung pada rasa mual. Jika kamu mengalami serangan migren, cobalah minum obat migren untuk membantu mengatasi keluhan migren termasuk mual. Pastikan juga kamu minum air yang cukup sebab dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala bertambah hebat begitu juga dengan mual.

6. Infeksi Telinga
Liang telinga bagian dalam memegang peranan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Bila terjadi infeksi, keseimbangan cairan di dalam telinga tengah terganggu sehingga otak memberi tanggapan dengan perasaan pusing dan mual.

Gejala infeksi pada telinga antara lain, nyeri pada telinga, telinga terasa tertekan, gangguan pendengaran, hidung tersumbat, sakit kepala dan demam. Bila kamu mengalami gejal tersebut, segera berobat ke dokter.

Jumat, 09 Juni 2017

6 Zat Gizi Yang Dibutuhkan Otak Agar Tetap Awet Muda

Selama ini kita selalu berpikir jika awet muda itu hanya terlihat dari penampilan saja, misalnya kulit yang kencang dan wajah yang cantik. Jarang banget dalam benak kita bahwa otak pun harus dibuat awet muda agat tetap berfungsi dengan baik.

Pernahkah kita merasa lupa dengan kejadian yang baru saja terjadi? Atau sedemikian susahnya mengingat nama seseorang. Hal itu merupakan salah satu tanda bahwa otak sudah tidak berfungsi dengan baik alias fungsi ingatan atau memori mengalami gangguan.

Gangguan fungsi memori bisa karena cidera/trauma pada kepala, penyakit dan kurang gizi. Yap, kurang gizi bisa menyebabkan fungsi otak terganggu sebab untuk bisa bekerja maksimal, otak membutuhkan beberapa zat gizi penting yang harus kita konsumsi secara rutin.

Berikut 6 zat gizi penting yang dibutuhkan otak agar bisa tetap awet muda dan berfungsi optimal:

1. Asam Lemak Omega 3
Menurut para ahli, asam lemak omega 3 terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif otak. Studi di Brasil menyimpulkan, pemberian asam lemak omega 3 pada pasien Alzheimer ringan dapat memperbaiki fungsi otaknya. Pada studi dengan menggunakan tikus, pemberian asam lemak omega 3 dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti kemampuan mengingat obyek seiring dengan bertambahnya usia.

Asam lemak omega 3 banyak terdapat pada ikan, walnut, biji bijian, rumput laut. Asam lemak omega 3 juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

2. Cocoa Flavanols
Cokelat terutama dark chocolate adalah sumber utama dari zat gizi sahabat otak, cocoa flavanols. Pada studi selama 3 bulan, peneliti menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi cocoa flavanols dalam jumlah besar terdapat peningkatan fungsi pada area otak yang berhubungan dengan daya ingat dan penuaan.

Bubuk cokelat dibuat dengan fermentasi, pengeringan dan pemanggangan biji cokelat. Selama ini, cocoa flavanols sudah dikenal dapat menurunkan tekanan darah, melawan kerusakan sel, mencegah sumbatan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Untuk dapat menikmati manfaat cocoa flavanols, konsumsilah porsi kecil dark chocolate beberapa kali dalam seminggu atau setiap hari.

3. Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang berperanan penting dalam lebih dari 300 aktivitas biokimia tubuh termasuk kesehatan otak. Kekurangan magnesium merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit Alzheimer.

Makanan yang kaya dengan magnesium antara lain sayuran hijau, kembang kol, kacang kacangan dan gandum utuh.

4. Anthocyanins
Antioksidan ini banyak terdapat pada blueberri dan buah berri yang lain. Anthocyanins berhubungan dengan peningkatan aktifitas pengiriman sinyal antar sel saraf pada orak, terutama di bagian memori. Satu studi menunjukan, orang dewasa yang rajin mengonsumsi jus blueberri mengalami peningkatan dalam kemampuan daya ingat.

Studi pada tahun 2017 menunjukan, orang dewasa yang mengonsumsi blueberri setiap hari selama 6 minggu mengalami perbaikan dalam respon antar sel saraf di dalam otak.

Anthocyanins banyak terdapat pada cranberries, black raspberries, blackberries, ceri, berat hitam, kubis dan anggur.

5. EGCG dan theanine
Satu satunya jenis makanan yang mengandung kedua zat gizi ini adalah teh hijau (Camilla sinensis). Meskipun di dalam teh hijau terdapat 700 lebih zat gizi, EGCG dan theanine merupakan zat gizi yang penting dalam meningkatkan kesehatan otak.

EGCG adalah antioksidan poten yang masuk ke otak menembus lapisan pelindung otak lalu membersihkan otak dari radikal bebas. Polipenol ini juga memiliki efek sebagai anti inflamasi yang mencegah terjadinya proses inflamasi pada otak.

Dalam jumlah sedikit, EGCG juga terdapat dalam apel, hazelnut dan bawang.

6. Phosphatidylcholine
Zat gizi yang kerap disebut dengan choline ini merupakan keluarga dari Vitamin B Kompleks. Studi terakhir menunjukan, phosphatidylcholine memberi dampak yang baik terhadap struktur otak dari 72 orang usia lanjut. Para ahli menemukan, kadar phosphatidylcholine yang tinggi pada darah berhubungan dengan peningkatan fleksibilitas kognitif.

Phosphatidylcholine banyak terdapat pada kuning telur, susu organik, kubis dan daging.

Kamis, 08 Juni 2017

Perhatikan 5 Hal Berikut Bila Ingin Memiliki Anak Kembar

Hamil dan memiliki momongan adalah idaman setiap pasangan yang baru mengarungi bahtera rumah tangga. Tidak hanya sekedar hamil, ada beberapa pasangan yang berharap memiliki anak kembar. Kebanyakan dari mereka memiliki alasan unik, yakni ingin hamilnya sekali, tapi anak yang lahir langsung dua sekaligus.

Sampai saat ini, belum ada studi yang bisa memastikan seorang ibu dapat melahirkan kembar. Selain diatur melalui proses bayi tabung, kehamilan kembar merupakan proses alami yang terjadi begitu saja.

Namun, jangan khawatir, bila kamu termasuk pasangan yang ingin memiliki anak kembar, berikut 5 faktor yang bisa kamu perhatikan bila menginginkan anak kembar.

1. Obat Penyubur
Obat penyubur adalah obat yang dirancang untuk meningkatkan kesuburan seseorang. Obat penyubur seperti hormon injeksi dan clomiphene citrate dapat meningkatkan kemungkinan seorang wanita melahirkan anak kembar sebab obat obatan ini merangsang kembali ovulasi meskipun sebelumnya telah terjadi ovulasi sehingga terdapat dua sel telur yang siap dibuahi di dalam kandungan.

2. Umur
Semakin meningkatnya usia, seorang wanita secara alami bisa melepaskan dua sel telur pada masa ovulasi. Kondisi ini kerap terjadi pada wanita yang berusia diatas 35 tahun. Hal ini kemungkinan disebabkan karena terjadi peningkatan produksi hormon FSH pada wanita yang usianya diatas 35 tahun. Itu sebabnya kehamilan kembar kerap terjadi pada pasangan yang sudah lanjut.

3. Bayi Tabung
Dulu, kehamilan kembar kerap terjadi pada pasangan yang mengikuti program bayi tabung. Hal ini karena embrio yang ditanam ke dalam rahim jumlahnya lebih dari satu untuk mengurangi tingkat kegagalan. Namun kini, dengan kemajuan teknologi, kehamilan kembar pada program bayi tabung sudah bisa dikurangi.

4. Kehamilan Sebelumnya
Jika sebelumnya memiliki anak kembar maka kehamilan berikutnya kemungkinan besar akan kembar juga.

5. Keturunan
Kehamilan kembar juga sangat dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jika di dalam keluarga kamu ada yang kembar atau kamu memiliki saudara kembar maka kemungkinan besar kamu juga akan melahirkan anak kembar.

Rabu, 07 Juni 2017

Tips Alami Memutihkan Gigi Dengan Cepat

Memiliki gigi putih bersih adalah idaman semua orang. Ada yang bilang, gigi merupakan mutiara saat tersenyum. Memang benar sih, kalau melihat orang yang giginya putih saat tersenyum maka kecantikan atau kegantengan orang tersebut akan bertambah.

Masalah timbul bila karena berbagai macam sebab, gigi kehilangan warna putihnya. Orang yang punya gigi seperti itu pasti akan malu untuk tersenyum atau senyum dan tawanya terlihat aneh karena berusaha menutupi warna giginya. Ujung ujungnya rasa percaya diri akan menurun.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan gigi menghitam atau menguning, diantaranya kebiasaan merokok, minum kopi, teh, minuman berenergi atau bisa juga karena kebiasaan menyikat gigi yang salah.

Nah, buat kamu yang saat ini giginya gak putih, ada beberapa cara alami untuk memutihkan gigimu. Berikut caranya:

1. Lemon
Cara membersihkan gigi menggunakan lemon memang terbilang sangat ampuh, sebab air perasan lemon banyak sekali mengandung vitamin C yang dapat membuat gigi menjadi putih dan tidak kuning lagi. Caranya pun cukup mudah yakni kamu bisa menggunakan perasan lemon untuk berkumur. Selain itu, agar gigi menjadi bersih, kamu juga bisa menggunakan potongan lemon untuk dioleskan di gigi. 

2. Cengkeh
Walaupun cengkeh merupakan salah satu bahan membuat rokok, namun teryata cengkeh juga bisa untuk memutihkan gigi yang berwarna kuning jika cengkeh tersebut tidak digabung dengan tembakau. Sehingga cengkeh termasuk kedalam salah satu bahan alami untuk membuat gigi menjadi putih secara permanen dan cepat.

3. Permen Karet 
Ternyata permen karet juga bisa untuk memutihkan gigi lho. Karena mengunyah permen karet dapat membersihkan sisi-sisa makanan yang masih ada didalam mulut dan sela-sela gigi. Bahkan saat ini sudah da beberapa varian permen karet yang dikhususkan untuk membersihkan dan memutihkan gigi. Namun, permen karet tidak cocok untuk gigi yang berbahel, karena permen karet bisa merusak gigi yang berbehel. Oh ya, usahakan memilih permen karena yang rendah gula.

Selasa, 06 Juni 2017

15 Cara Sederhana Agar Darah Kita Menjadi Lebih Sehat

Darah memberi makan setiap sel, jaringan, kelenjar, organ dan sistem organ yang ada pada tubuh manusia. Tanpa darah yang kuat dan kaya dengan oksigen maka seluruh fungsi tubuh akan kena dampak buruknya.

Berikut 15 cara untuk menyehatkan darah yang bisa kamu coba:

1. Bergerak
Cara terbaik untuk menghasilkan darah yang kaya oksigen adalah dengan berolahraga. Olahraga tidak hanya membantu menguatkan pompa jantung tetapi juga menambah asupan oksigen segar pada darah.

2. Bernafas Dalam
Bernafas dalam akan menambah asupan oksigen ke dalam paru paru yang bersinggungan langsung dengan sel sel darah

3. Perbanyak Konsumsi Kacang Kacangan
Kacang kacangan kaya dengan serat dan zat gizi lainnya. Makanan ini akan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida yang berpotensi menganggu aliran darah.

4. Konsumsi Zat Besi Yang Cukup
Zat besi memegang peranan penting dalam produksi hemoglobin Jika asupan zat besi berkurang maka produksi hemoglobin pun akan terganggu sehingga darah tidak mampu membawa oksigen dengan optimal. Makanan yang kaya dengan zat besi antara lain, buncis, sayuran berwarna hijau, daging merah, dan lain lain.

5. Konsumsi Suplemen Vitamin B
Vitamin B khususnya Vitamin B6, B12 dan asam folat sangat penting untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah. Kadar homosistein yang terlalu tinggi berhubungan dengan penyumbatan pembuluh darah yang berujung pada penyakit jantung.

6. Makan Klorofil
Klorofil adalah zat warna pada tumbuhan yang memberi warna hijau. Klorofil sangat mirip dengan molekul hemoglobin sehingga memperbanyak konsumsi zat hijau ini akan dapat membantu produksi sel darah.

7. Makan Pedas
Cayenne yang banyak terdapat pada cabai dapat membantu mempercepat aliran darah dengan cara merangsang aktivitas kardiovaskuler sehingga tekanan darah juga menurun.

8. Minum Jus Lidah Buaya
Jus lidah buaya telah lama digunakan untuk meningkatkan kesehatan darah. Zat yang terdapat pada jus lidah buaya dapat membantu membersihkan pembuluh darah arteri dan berfungsi sebagai anti inflamasi. Jus lidah buaya juga kaya dengan asam amino, enzim, klorofil, vitamin dan mineral.

9. Minum Air Yang Cukup
Darah sebagian besar terdiri dari air dan membutuhkan air untuk produksinya.

10. Berhenti Merokok
Zat racun yang terdapat dalam rokok dapat mengontaminasi darah sehingga darah menjadi kurang sehat.

11. Beralih Ke Produk Perawatan Tubuh Alami
Krim, lotion dan kosmetik lainnya akan diserap kulit langsung ke aliran darah. Bila produk produk tersebut mengandung zat kimia beracun maka akan langsung masuk ke aliran darah.

12. Berhenti Menggunakan Pengharum Ruangan
Pengharum ruangan kebanyakan mengandung zat kimia berbahaya yang langsung dihirup masuk ke paru paru. Bila yang masuk dalam konsentrasi tinggi secara terus menerus maka akan dapat meracuni darah.

13. Gunakan Akar Dandelion
Akar dandelion dapat meningkatkan fungsi liver dalam menyaring darah. Akar dandelion bisa direbus atau dimasak seperti sop.

14. Konsumsi Sayuran Dan Buah Buahan
Sayuran dan buah buahan kayak dengan zat gizi dan phytokimia yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah dan mengurangi timbunan plak pada pembuluh darah arteri.

15. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat berperanan penting untuk mengurangi timbunan plak pada pembuluh darah arteri.