Senin, 21 Mei 2018

9 Pencetus Migren Yang Jarang Disadari

Migren adalah salah satu jenis sakit kepala yang menjengkelkan. Mengapa menjengkelkan? Karena munculnya kerap di saat yang tidak tepat dan bila migren menyerang, aktivitas pekerjaan menjadi terganggu.

Penyebab pasti migren sampai saat ini masih belum jelas, tetapi ada beberapa faktor yang bisa menjadi pencetus munculnya migren. Faktor pencetus ini penting untuk diketahui agar bisa dihindari sehingga migren tidak muncul. Ada beberapa pencetus migren yang umum dialami seseorang, seperti sinar yang menyilaukan, kurang tidur, kafein dan cokelat.

Nah, masalahnya tidak semua orang mengetahui faktor pencetus yang menyebabkan dia migren. Mengapa demikian? Karena masih banyak faktor pencetus migren yang tidak disadari atau tidak umum dialami orang. Pada tulisan kali ini, saya membuat daftar 9 pencetus migren yang jarang disadari orang, kesembilan pencetus migren itu antara lain:

1. Tidur yang berlebihan

Kurang tidur memang dari dulu diyakini sebagai pencetus migren. Tapi, tahukah kamu? Kelebihan tidur juga bisa menjadi pencetus migren pada sebagian orang.

2. Peralatan elektronik

Di dunia yang serba canggih ini, setiap orang sepertinya tidak bisa lepas dari perangkah elektronik seperti smartphone, laptop, tablet dan lain lain. Tapi, tahukah kamu? Sinar biru yang dilepaskan oleh perangkat elektronik itu merupakan salah satu pencetus migren pada sebagian orang.

3. Pola

Yang dimaksud pola disini adalah corak dari pakaian, sofa, selimut, tirai yang ada di sekitar kita. Pola pola ini pada sebagian orang dapat mencetuskan terjadinya migren.

4. Respon stress yang terlambat

Adalah normal seseorang mengalami migren saat stress, tetapi pada sebagian orang, migren justru muncul saat stress sudah lewat. Migren muncul saat seseorang telah santai dari suasana stress sebelumnya.

5. Perubahan suhu lingkungan yang tiba tiba

Pada beberapa orang, perubahan suhu lingkungan atau tekanan udara yang terjadi tiba tiba dapat mencetuskan terjadinya migren atau sakit kepala.

6. Beberapa zat tambahan pada makanan

Beberapa penyedap makanan atau zat tambahan yang terdapat pada makanan dapat mencetuskan terjadinya migren. Dua zat pada makanan yang kerap mencetuskan migren adalah tiramine dan phenylethylamine. Sedangkan zat tambahan pada makanan yang dapat mencetuskan migren salah satunya adalah MSG.

7. Sleep apnea

Pada sebagian orang, gangguan tidur sleep apnea dapat mencetuskan migren.

8. Beberapa jenis obat

Beberapa jenis obat yang dapat mencetuskan antara lain pil KB dan antidepresi.

9. Hubungan badan

Beberapa aktivitas fisik yang berat seperti hubungan badan dapat mencetuskan migren. Sakit kepala migren biasanya muncul sebelum atau setelah mencapai puncak kenikmatan.

Kamis, 17 Mei 2018

Cara Memanjangkan Rambut Dengan Putih Telur

Cara memanjangkan rambut dengan putih telur merupakan satu di antara banyak alternatif alami yang ada di Internet dan dapat kamu coba di rumah. Selain mudah di temukan dan murah, penggunaan telur sebagai perawatan tubuh sudah terbukti ampuh tanpa menimbulkan bahaya efek samping.

Semua orang pasti menyadarinya, bahwa rambut panjang merupakan salah satu simbol kewanitaan yang terdapat pada tubuh wanita, oleh sebab itu tak sedikit dari wanita mencari tips kecantikan rambut yang benar – benar aman, guna mendapatkan rambut panjang dan sehat.

Meski menumbuhkan rambut dengan cepat dapat dilakukan melalui bantuan tenaga medis ataupun klinik kecantikan, namun, apa salahnya jika Anda sesekali mencoba dulu alternatif alami, yaitu dengan memanfaatkan putih telur.

Tak sedikit yang penasaran, sekaligus mengutarakan pertanyaan “Apakah putih telur mampu memanjangkan rambut” ? Pada sebuah penelitian yang dilakukan dermatologi menyatakan bahwa di dalam putih telur terdapat berbagai jenis kandungan antara lain protein, bebas lemak, kalium, fosfor, vitamin A, D, E, K, B2, B5, B9, dan B12 yang sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada rambut. Tak hanya itu, adanya kandungan protein yang sangat tinggi akan membuat ramuan ini sangat mudah diserap oleh kulit. Maka tak heran apabila banyak yang memanfaatkan telur sebagai cara memanjangkan rambut ataupun cara meluruskan rambut.

Untuk bisa mendapatkan manfaat telur pada rambut, kamu cukup mengikuti beberapa tahapan yang telah ditentukan berikut ini:

Putih telur saja
  • Siapkan 1 butir telur (kalau bisa menggunakan telur bebek atau ayam kampung ) dan wadah kecil.
  • Pecah, kemudian pisahkan putih dari kuning telur.
  • Bersihkan rambut menggunakan air hangat, hal ini berguna agar pori – pori pada kulit kepala terbuka, hal ini berguna untuk mempermudah penyerapan nutrisi ke dalam kulit.
  • Balurkan putih telur ke seluruh rambut kepala, disertai pijatan lembut selama 5 – 10 menitan.
  • Kemudian, biarkan ramuan menempel pada rambut selama 30 – 45 menit.
  • Baru deh, kamu bilas rambut sampai bersih, tanpa menggunakan shampo.
Pada saat anda melakukan perawatan menggunakan putih telur, Anda akan merasakan bau amis yang di keluarkan oleh putih telur, namun, harus kamu tahu bahwa bau dari putih telur lebih baik dibandingkan dengan kuning telur. Untuk mengurangi bau tersebut kamu bisa memanfaatkan bahan alami lain, atau bisa ramuan di bawah ini.

Putih Telur Dan Madu

Selain berguna dalam mengurangi kadar bau amis pada putih telur, madu sumber nutrisi yang sangat tinggi seperti vitamin, protein, antioksidan, antibakteri, antiseptik yang menjadikdan madu bisa digunakan untuk perawatan sehingga akan mengatasi segala masalah pada rambut.
Tertarik memanfaatkan nya? Ini dia caranya:
  • Siapkan 1 butir telur (kalau bisa menggunakan telur bebek atau ayam kampung ), madu murni atau sejenisnya yang penting berkualitas dan wadah kecil.
  • Taruh putih terlur dan 2 sdm madu ke dalam wadah kecil, aduk hingga tercampur secara merata.
  • Bersihkan rambut menggunakan air hangat, agar pori – pori pada kulit kepala terbuka, hal ini berguna untuk mempermudah penyerapan nutrisi ke dalam kulit
  • Balurkan ramuan tersebut pada seluruh rambut, disertai pijatan lembut selama 5 – 10 menitan.
  • Kemudian, biarkan ramuan menempel pada rambut selama 30 menitan.
  • Baru deh kamu bilas rambut sampai bersih, tanpa menggunakan shampo.
Putih Telur Dan Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki aroma khas yang sangat wangi, hal itu berguna mengurangi bau amis pada putih telur, Selain mamou mengatasi bau amis minyak zaitun merupakan salah satu minyak terbaik di antara minyak lainnya, sebab, kandungan vitamin E dan K, serta asam lemak tak jenuh tinggi di dalam minyak zaitun, merupakan nutrisi penting untuk melembabkan, melembutkan, menyehatkan, merontokan ketombe, memanjangkan rambut serta menjadikan rambut menjadi lebih elastis. Maka dari itu tak heran apabila ramuam alami ini juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan ketombe.

Tertarik memanfaatkan nya? Ini dia caranya:
  • Siapkan 1 butir telur (kalau bisa menggunakan telur bebek atau ayam kampung ), madu murni atau sejenisnya yang penting berkualitas dan wadah kecil.
  • Taruh putih terlur dan 2 sdm madu ke dalam wadah kecil, aduk hingga tercampur secara merata.
  • Bersihkan rambut menggunakan air hangat, agar pori – pori pada kulit kepala terbuka, hal ini berguna untuk mempermudah penyerapan nutrisi ke dalam kulit
  • Balurkan ramuan tersebut pada seluruh rambut, disertai pijatan lembut selama 5 – 10 menitan.
  • Kemudian, biarkan ramuan menempel pada rambut selama 30 menitan.
  • Baru deh kamu bilas rambut sampai bersih, tanpa menggunakan shampo.
Lakukan semua perawatan diatas 2 – 3x dalam sehari guna mendapatkan hasil yang cepat dan maksimal.

Bagaimana? Setelah membaca tulisan di atas, apakah Anda tertarik menggunakan putih telur sebagai bahan alami untuk memanjangkan rambut aman digunakan pria ataupun wanita di segala usia ini? Atau Anda memiliki alternatif lain yang lebih aman? Jika ada, mohon tambahkan cara tersebut di kolom komentar ya!

Senin, 14 Mei 2018

8 Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Perut Kembung

Setiap orang yang pernah menderita perut begah atau perut kembung pasti bisa merasakan ketidaknyamanannya. Perut terasa penuh, kerap bersendawa dan tidak nyaman saat bergerak adalah beberapa gejala umum yang dirasakan saat seseorang mengalami perut kembung.

Penyebab perut kembung sangat bervariasi, salah satunya adalah karena kebiasaan buruk yang tanpa sadar kita lakukan setiap hari. Berikut 8 kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan perut kembung.

1. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat tidak hanya menyebabkan seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan, tetapi juga menyebabkan perut kembung seperti balon. Penyebabnya karena saat makan terlalu cepat, udara yang masuk bersama makanan relatif banyak sehingga memenuhi rongga lambung.

Untuk mencegah hal ini, cobalah lebih lama mengunyah makanan. Untuk makanan yang relatif lunak, kunyahlah makanan minimal 7 kali dan untuk makanan yang agak keras, kunyahlah makanan tersebut minimal 20 kali.

2. Minum vitamin dosis tinggi

Minum vitamin dosis tinggi tidak akan membuat seseorang lebih sehat, yang terjadi justru sebaliknya. Salah satu masalah kesehatan yang bisa terjadi saat seseorang mengonsumsi vitamin secara berlebihan adalah masalah pencernaan atau perut kembung. Jenis vitamin yang kerap menimbulkan masalah pencernaan seperti perut kembung dan diare adalah vitamin B.

3. Makan sesaat sebelum tidur

Kebanyakan orang menghindari makan malam karena tidak ingin gemuk. Ternyata menghindari makan sesaat sebelum tidur juga mencegah masalah pencernaan seperti perut kembung.

Berbaring setelah makan menyebabkan makanan naik ke kerongkongan bersama dengan asam lambung. Kondisi ini menyebabkan kerongkongan terasa penuh dan perih.

Untuk mencegah hal ini, cobalah mengonsumsi camilan sehat seperti buah buahan saat merasa lapar di malam hari.

4. Makan makanan pedas terlalu banyak

Makanan pedas memang dapat memberikan manfaat kesehatan, tetapi makanan jenis ini harus dikonsumsi dengan porsi sedang. Mengapa? Karena mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan dapat menyebabkan diare, ulu hati sakit dan kembung.

5. Makan gluten atau minum susu

Mereka yang tidak bisa mencerna gluten akan merasakan sakit kepala, lesu, sembelit dan pusing. Selain itu, ketidakmampuan mencerna gluten dan susu juga menyebabkan masalah pencernaan lain seperti diare dan perut kembung.

6. Kekurangan probiotik

Kekurangan probiotik di dalam usus dapat menyebabkan masalah pencernaan. Beberapa studi membuktikan, probiotik bermanfaat untuk memperbaiki pencernaan dan pergerakan usus. Probiotik juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus.

7. Terlalu banyak mengonsumsi serat

Serat memang bagus untuk sistem pencernaan, tetapi mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu cepat dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini disebabkan karena lambung membutuhkan waktu yang lebih lama dalam mencerna serat, jadi bila serat yang masuk terlalu banyak dapat menyebabkan lambung kepenuhan.

8. Kurang tidur

Kurang tidur memang tidak baik bagi kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang dapat timbul saat seseorang kurang tidur adalah masalah pada lambung. Studi membuktikan, mereka yang kurang tidur lebih sering mengalami keluhan pada lambung bila dibandingkan dengan mereka yang tidurnya cukup.

Senin, 07 Mei 2018

Cara Sederhana Mengobati Jerawat Dengan Teh Hijau

Telah lama diketahui bahwa bahan bahan yang terkandung di dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat teh hijau tidak hanya bisa dirasakan dengan cara meminumnya, tetapi juga menempelkan langsung pada kulit.

Salah satu manfaat teh hijau yang bisa dirasakan saat ditempelkan pada kulit adalah untuk mengobati jerawat secara alami. Kandungan flavonoid dan tannins pada teh hijau terbukti dapat membantu melawan proses inflamasi dan infeksi bakteri yang merupakan biang kerok munculnya jerawat.

Teh hijau juga mengandung antioksidan epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang terbukti dapat melawan proses inflamasi, menurunkan produksi sebum dan menghambat pertumbuhan bakteri P. acnes.

Banyak studi telah membuktikan bahwa menempelkan ekstrak teh hijau pada kulit dapat secara signifikan menurunkan produksi sebum dan pembentukan jerawat.

Terdapat berbagai macam produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak teh hijau di pasaran, tetapi alangkah lebih ekonimis bila campuran itu bisa kita buat sendiri. Berikut langkah langkah membuat campuran teh hijau untuk mengobati jerawat.

1. Rebuslah teh hijau selama 3 sampai 4 menit di dalam air yang mendidih.
2. Lalu dinginkan air rebusan teh hijau itu.
3. Oleskan air rebusan teh hijau yang telah dingin tersebut pada wajah menggunakan cotton bud atau spray.
4. Biarkan selama 10 menit lalu bilas wajah menggunakan air bersih.
5. Lakukan cara ini 1 sampai 2 kali sehari.

Oh ya, campuran teh hijau yang telah dibuat bisa digunakan berkali kali dan dapat disimpan di dalam kulkas sampai dua minggu.

Selamat mencoba.

Jumat, 04 Mei 2018

Dibutuhkan 20 Dokter Bedah Untuk Mengeluarkan Tumor Dari Perut Wanita Ini

Dua puluh orang dokter bedah bekerja secara nonstop selama lima jam untuk mengeluarkan tumor ovarium seberat 60 Kilogram dari perut seorang wanita. Ini adalah salah satu operasi pengangkatan tumor terbesar yang pernah dilakukan oleh dokter di Connecticut's Danbury Hospital.

Tumor ovarium sebesar dan seberat itu diderita oleh seorang pasien wanita berusia 38 tahun. Saking besar dan beratnya tumor, pasien wanita tersebut sampai tidak bisa berdiri dan harus duduk di atas kursi roda.

Tumor ovarium yang diderita wanita tersebut cukup progresif. Hal itu ditandai dengan penambahan berat tumor yang mencapai 5 Kilogram per minggu. Saking besar dan cepatnya berkembang, tumor tersebut sampai 'menelan' usus yang terdapat di dalam rongga perut.

Operasi pengangkatan yang telah direncanakan selam dua minggu tersebut berhasil dengan sukses dan diharapkan pasien bisa meninggalkan rumah sakit setelah menjalani perawatan selama dua minggu.

Tumor ovarium termasuk tumor yang sulit terdeteksi karena keluhan yang dialami pasien mirip dengan keluhan pada gangguan haid dan pencernaan. Untungnya, sebagian besar tumor ovarium sifatnya adalah tumor jinak, meskipun terkadang bisa tumbuh dengan sangat cepat seperti yang dialmi oleh pasien wanita tersebut.

Setelah sukses melakukan pengangkatan tumor, saat ini para dokter sedang mencari penyebab mengapa tumor itu bisa tumbuh dengan cepat.

Senin, 30 April 2018

7 Manfaat Ginseng Yang Wajib Kamu Ketahui

Ginseng telah dikenal dalam pengobatan tradisional Tiongkok sejak berabad abad yang lalu. Berdasarkan lamanya tumbuh, tanaman ginseng diklasifikasikan ke dalam tiga jenis, yakni ginseng segar, ginseng putih dan ginseng merah.

Ginseng segar adalah tanaman ginseng yang dipanen sebelum berusia 4 tahun, sedangkan ginseng putih dipanen saat berusia antara 4 sampai 6 tahun dan bila tanaman ginseng dipanen saat berusia lebih dari 6 tahun, disebut ginseng merah.

Berdasarkan tempat tumbuhnya, ginseng dibagi menjadi dua, yakni ginseng amerika (Panax quinquefolius) dan ginseng asia (Panax ginseng). Meskipun sama sama ginseng, keduanya memiliki manfaat yang berbeda. Ginseng amerika memiliki efek relaksasi, sedangkan ginseng asia memiliki efek menyegarkan/menambah energi.

Bahan aktif yang terdapat pada ginseng adalah ginsenosides dan gintonin, keduanya saling mengisi untuk bersama sama memberi manfaat kesehatan bagi tubuh manusia.

Berikut 8 manfaat ginseng bagi tubuh manusia yang telah terbukti secara klinis:

1. Sebagai antioksidan dan antiinflamasi

Beberapa studi menunjukan, ginseng dapat menekan proses inflamasi yang terjadi di dalam tubuh sekaligus meningkatkan kapasitas antioksidan di dalam sel untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mengoptimalkan fungsi otak

Ginseng terbukti dapat meningkatkan kemampuan otak terutama dalam hal daya ingat, tingkah laku dan mood. Mengonsumsi ginseng secara teratur bermanfaat untuk memperbaiki fungsi mental, membuat seseorang menjadi lebih tenang dan meningkatkan mood.

3. Memperbaiki kejantanan pria

Beberapa studi berhasil membuktikan bahwa tanaman ginseng bila dikonsumsi secara teratur dapat memperbaiki kejantanan pria dengan cara memperbaiki aliran darah ke dalam Mr P.

4. Meningkatkan sistem immun

Ginseng meningkatkan sistem immun terutama pada mereka yang menderita penyakit kronis seperti kanker. Ginseng juga meningkatkan kinerja dari vaksin di dalam tubuh.

5. Membantu melawan kanker

Ginsenosides yang terdapat di dalam ginseng membantu mengatur proses inflamasi pada sel sehingga kesehatan sel tetap terjaga. Kondisi ini menyebabkan terjadinya penurunan risiko terhadap beberapa jenis kanker.

6. Melawan kelelahan dan membuat tubuh lebih bertenaga

Ginseng membantu melawan kelelahan dan meningkatkan kemampuan fisik dengan cara menurunkan kerusakan oksidatif pada sel dan meningkatkan produksi energi pada sel.

7. Membantu menurunkan kadar gula darah

Ginseng, terutama ginseng merah yang telah difermentasi, dapat meningkatkan produksi insulin sehingga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Lalu bagaimana cara mengonsumsi ginseng? Ginseng bisa dikonsumsi dengan cara dimakan mentah atau diolah menjadi berbagai macam makanan. Ginseng juga bisa diminum dengan ditambahkan pada teh.

Meskipun secara umum ginseng tidak menimbulkan efek samping yang berarti, disarankan untuk mereka yang sedang mengonsumsi obat obatan agar berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum memutuskan mengonsumsi ginseng.

Minggu, 29 April 2018

Ini Penyebab Kita Kerap Kesulitan Tidur Di Tempat Yang Baru

Travelling berjalan jalan ke tempat yang baru memang menyenangkan. Namun, pernahkah kamu merasakan sulitnya memejamkan mata saat menginap di hotel atau di tempat yang baru kamu kunjungi? Anehnya, kamu tidak merasakan hal yang sama saat tidur keesokan malamnya. Mungkin kamu bertanya tanya penyebab dari penomena itu.

Kalau dicari penjelasan ilmiahnya, penomena kesulitan tidur saat pertama kali berada di tempat yang baru disebut dengan istilah "first-night effect". Lalu, apa penyebab dari penomena ini?

Saat kita tidur di tempat yang baru, salah satu hemisphere otak tetap aktif sepanjang malam. Tujuannya agar kita tetap terjaga sehingga waspada bila ada bahaya yang mengancam. Tetap aktifnya salah satu sisi otak sepanjang malam menyebabkan sisi otak yang lain juga tidak dapat beristirahat dengan baik sehingga kita akan merasa lelah dan ngantuk keesokan harinya.

Penomena yang oleh para ahli dimasukan ke dalam salah satu gangguan tidur ini kerap terjadi saat seseorang berkemah di lingkungan yang asing. Kondisi lingkungan yang asing, suara alam yang tidak familiar, pun dengan suhu lingkungan yang berubah menyebabkan salah satu sisi otak tetap aktif untuk waspada terhadap segala kemungkinan bahaya yang mengancam. Penomena ini tidak hanya dialami oleh manusia, hampir seluruh spesies binatang juga mengalami hal yang sama.

Lalu bagaimana caranya agar tetap bisa tidur nyenyak di tempat yang baru? Cobalah membuat tubuh senyaman mungkin saat berada di atas tempat tidur. Bila memungkinkan, kamu bisa membawa bantal sendiri dari rumah. Bila di tempat baru tersebut bercahaya terang atau berisik, cobalah untuk membawa penutup mata dan telinga sehingga kamu bisa merasakan tetap tidur di tempat yang gelap dan senyap.

Jadi, semakin nyaman tubuhmu dan semakin mendekati suasana di tempat baru tersebut dengan kamar tidurmu maka akan semakin mudah kamu tertidur di tempat yang baru.

Jumat, 27 April 2018

10 Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Mata

Mata adalah jendela dunia, dengan mata yang sehat, kita bisa melihat dan menikmati indahnya dunia ini. Hampir semua aktivitas yang kita lakukan sehari hari membutuhkan kondisi mata yang prima. Itu sebabnya mata menjadi indera utama yang sangat penting bagi kehidupan manusia.

Bagaimana jika mata yang sangat kita butuhkan itu tiba tiba sakit? Tentu saja kondisi ini akan menghambat aktivitas yang kita lakukan. Mata yang tidak sehat juga akan menganggu penampilan seseorang. Untuk itu kita harus menjaga kesehatan mata dengan sebaik baiknya.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata? Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan mata. Berikut saya rangkum beberapa nutrisi penting yang sangat penting untuk kesehatan mata:

1. Asam Lemak Omega 3

Asam lemak omega 3 terdiri dari docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Menurut studi, asam lemak omega 3 yang banyak terdapat pada lemak ikan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan makula pada retina mata. Sebagaimana diketahui, makula merupakan bagian retina mata yang berfungsi untuk menangkap sinar yang masuk ke dalam mata sehingga kita bisa melihat suatu bayangan.

2. Lutein and Zeaxanthin

Zat ini banyak terdapat pada sayuran seperti bayam. Kandungan antioksidannya bermanfaat untuk melindungi sel retina dari kerusakan.

3. Vitamin A 

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan. Sumber utama vitamin A adalah dari makanan yang berasal dari hewan. Itu sebabnya para vegetarian perlu mendapatkan tambahan suplemen vitamin A untuk menjaga kadar vitamin A dalam tubuh agar tetap dalam kondisi normal.

4. Vitamin D

Seperti halnya asam lemak omega 3, vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan makula mata. Kita yang berada di daerah tropis sepertinya tidak perlu khawatir kekurangan vitamin D. Namun, harap berhati hati, sinar matahari langsung juga tidak baik bagi kesehatan mata.

5. Teh hijau

Teh hijau kaya dengan antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi sel sel retina mata dari kerusakan.

6. Astaxanthin

Astaxanthin adalah antioksidan kuat yang dapat menembus barrier pembuluh darah otak dan melindungi makula mata dari kerusakan akibar radikal bebas.

7. Vitamin C 

Konsentrasi vitamin C pada cairan mata jauh lebih tinggi bila dibandingkan dengan konsentrasi vitamin C pada darah. Artinya, vitamin C pada tubuh sebagian besar disimpan di dalam mata. Vitamin C pada mata bermanfaat untuk mencegah pengkristalan pada lensa mata yang menyebabkan katarak. Vitamin C juga dapat menurunkan tekanan bola mata untuk mencegah terjadinya glaukoma.

8. Resveratrol

Resveratrol merupakan antioksidan yang terdapat pada anggur merah. Antioksidan ini penting untuk melindungi tubuh (termasuk mata) dari kerusakan akibat radikal bebas.

9. Melatonin

Selain bermanfaat bagi tubuh saat kita tidur, melatonin juga merupakan antioksidan penting yang dapat melindungi mata dari kerusakan.

10. Zinc citrate

Zinc merupakan nutrisi penting untuk kesehatan retina mata. Zinc juga diperlukan dalam produksi enzim yang terlibat dalam penangkapan cahaya oleh sel retina.

Minggu, 22 April 2018

5 Perubahan Pola Makan Untuk Meningkatkan Kesuburan

Apakah kamu termasuk orang yang sedang mendambakan buah hati tetapi sampai saat ini belum juga hamil? Tenang, kamu tidak sendirian. Faktanya, 10 sampai 15% pasangan yang sudah menikah mengalami masalah dengan kesuburan.

Untungnya, dengan mengonsumsi multivitamin, perubahan pola makan dan gaya hidup, kesuburan seseorang bisa ditingkatkan sampai dengan 69%. Tulisan saya kali ini mencoba untuk menghimpun beberapa perubahan pola makan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan.

1. Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, asparagus dan brokoli banyak mengandung asam folat. Menurut sebuah studi, asupan 500 mikrogram sam folat setiap hari memberi pengaruh yang positif terhadap siklus menstruasi seorang wanita.

Wanita yang rajin mengonsumsi asam folat selain mengalami peningkatan angka kemungkinan mengalami ovulasi, juga memiliki kadar progesteron yang tinggi setelah ovulasi (keluarnya sel telur dari ovarium untuk dibuahi). Kondisi ini menyebabkan lapisan dinding bagian dalam rahim (endometrium) menjadi lebih siap dalam menerima hasil pembuahan.

Studi yang lain menyebutkan, keberhasilan program bayi tabung pada wanita yang sebelumnya rajin mengonsumsi asam folat mengalami peningkatan sampai dengan 20 persen.

Kesimpulannya, rajin mengonsumsi makanan yang kaya dengan asam folat dapat membantu meningkatkan angka ovulasi, meningkatkan kadar hormon progesteron setelah ovulasi dan peningkatan angka keberhasilan program bayi tabung.

2. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, nasi, cake, biskuit dan lain lain dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dengan sangat cepat. Kondisi ini tidak bagus untuk terjadinya ovulasi. Wanita yang gemar mengonsumsi karbohidrat sederhana mengalami penurunan angka ovulasi sampai dengan 78%.

3. Pilihlah daging tanpa lemak, unggas dan telur.

Sebagaimana diketahui, protein hewani kaya dengan zinc dan vitamin B12. Kedua zat gizi ini sangat penting bagi kesuburan. Pria yang kadar zinc dalam darahnya tinggi memiliki tingkat kesuburan yang lebih baik bila dibandingkan dengan pria yang kadar zinc dalam darahnya rendah.

Seperti halnya zinc, vitamin B12 juga memiliki peranan yang sangat penting bagi kesuburan pria dan wanita. Pada wanita, vitamin B12 dapat meningkatkan kesehatan sel telur, memperkuat proses melekatnya hasil pembuahan pada dinding rahim dan mencegah terjadinya keguguran berulang.

4. Perbanyak konsumsi kacang kacangan

Kacang kacangan merupakan sumber protein nabati yang sangat penting serta kaya dengan zat besi dan vitamin E. Rajin mengonsumsi protein yang berasal dari tumbuh tumbuhan dapat menurunkan masalah ovulasi sampai dengan 50%. Memperbanyak makanan yang berasal dari tumbuh tumbuhan dan mengurangi makanan yang berasal dari daging merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesuburan.

Sedangkan kandungan vitamin E pada kacang kacangan dapat memperbaiki kondisi lapisan bagian dalam rahim sehingga lebih siap dalam menerima hasil pembuahan. Vitamin E juga penting dalam meningkatkan kesuburan pada pria.

5. Perbanyak konsumsi ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna dan sarden, sangat kaya dengan asam lemak omega 3. Sayangnya, banyak diantara kita yang tidak suka makan ikan sehingga asupan asam lemak omega 3 masih sangat kurang.

Pada pria, kekurangan asam lemak omega 3 dapat meningkatkan ketidaksuburan, sedangkan pada wanita, asam lemak omega 3 dapat memperbaiki siklus haid.

Nah, bagi kamu yang sedang menunggu kehadiran buah hati, tidak ada salahnya mencoba pola makan di atas.

Rabu, 18 April 2018

4 Jenis Makanan Yang Dapat Membantu Meningkatkan Daya Ingat

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang mudah lupa. Faktor faktor tersebut antara lain, kurang tidur, genetik, kurangnya aktivitas fisik, gaya hidup, usia dan lingkungan. Untungnya, dengan pengaturan pola makan yang baik, kesehatan otak bisa tetap terjaga sehingga pengaruh faktor faktor yang bisa menyebabkan mudah lupa dapat ditekan.

Makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan fungsi memori otak dengan cara memperbaiki aliran darah ke otak sehingga otak bisa berfungsi dengan baik. Salah satu pola makan yang terbukti dapat meningkatkan kemampuan otak adalah diet mediteranean. Program diet ini dapat membantu mempertahankan fungsi kognitif, memori dan kewaspadaan pada otak yang semakin tua.

Meskipun demikan, diet mediteranean bukan satu satunya pola makan yang dapat meningkatkan kemampuan otak. Ada beberapa jenis makanan yang juga bisa membantu mempethankan fungsi memori otak. Jenis jenis makanan tersebut antara lain:

Sayuran

Suka atau tidak, cobalah untuk lebih rutin mengonsumsi sayuran. Faktanya, beberapa jenis sayuran seperti brokoli, kubis dan sayuran berdaun hijau gelap dapat membantu meningkatkan kemampuan daya ingat. Selain menyehatkan otak, tubuh juga bisa mendapatkan manfaat lain dari sayuran sebagai sumber vitamin dan antioksidan.

Berri dan cerri

Buah berri dan cerri khususnya yang berwarna gelap seperti blackberri, blueberri dan cerri sangat kaya dengan anthocyanins dan flavonoid lain yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Jadikan buah buahan ini sebagai tambahan saat mengonsumsi sereal di pagi hari.

Asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 merupakan zat gizi yang sangat penting bagi kesehatan otak. Beberapa jenis makanan yang kaya dengan asam lemak omega 3 antara lain, ikan, rumput laut dan makanan laut lainnya. Selain dari ikan dan makanan laut, asam lemak omega 3 juga bisa didapatkan dari suplemen minyak ikan yang banyak dijual bebas.

Walnut

Walnut memang jarang kita temui di Indonesia, tetapi kacang jenis ini ternyata sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif. Bila ingin daya ingat terjaga, tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi walnut.

Jenis jenis makanan di atas, selain menyehatkan otak juga bagus untuk jantung dan tubuh secara keseluruhan. Cobalah untuk rutin mengonsumsinya agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Sabtu, 14 April 2018

Inilah 3 Jenis Makanan Yang Sangat Penting Untuk Mata

Seperti halnya organ tubuh yang lain, mata pun membutuhkan zat gizi khusus agar bisa berfungsi optimal. Beberapa jenis zat gizi tersebut bahkan bisa melindungi mata dari berbagai macam penyakit seperti degenerasi makular, glaukoma dan lain lain.

Untuk mendapatkan zat gizi yang dibutuhkan mata maka kita harus mengonsumsi tiga jenis makanan berikut:

Stroberi

Stroberi segar merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk mata. Kandungan vitamin C dan antioksidannya bermanfaat untuk menurunkan risiko katarak. Beberapa jenis makanan lain yang memiliki manfaat serupa dengan stroberi antara lain cabai besar, brokoli dan buah jeruk.

Ikan Salmon

Kandungan asam lemak omega 3 pada ikan salmon bermanfaat untuk mencegah kekeringan pada mata. Selain pada ikan salmon, asam lemak omega 3 bisa didapatkan pada jenis ikan yang lain, walnut dan kacang kacangan. Menariknya, ikan salmon juga kaya dengan vitamin D yang bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit degenerasi makular pada mata.

Teh hijau

Minum teh hijau tidak hanya enak di mulut dan membuat rileks, kandungan antioksidan yang terdapat pada teh hijau dapat menurunkan risiko katarak dan degenerasi makular. Teh hijau mengandung zat catcehins yang memiliki fungsi sebagai anti inflamasi dan anti oksidan. Makanan lain yang memiliki kandungan yang sama dengan teh hijau antara lain anggur merah, cokelat, berri dan apel.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang bisa kamu coba agar matamu tetap sehat dan melihat dengan baik.

Jumat, 13 April 2018

Ini Adalah Jumlah Langkah Yang Harus Dilakukan Setiap Hari Agar Otak Sehat

Sebagian besar orang menganggap menurunnya daya ingat dan fungsi kognitif merupakan bagian dari proses penuaan. Namun, beberapa studi membuktikan bahwa pola hidup dan pola makan yang sehat dapat menghambat dampak penuaan pada otak. Salah satu aktivitas sederhana yang bisa dilakukan untuk menyehatkan otak adalah berjalan kaki.

Untuk membuktikan manfaat berjalan kaki dalam melindungi otak dari proses penuaan dan seberapa banyak porsi berjalan kaki yang dibutuhkan untuk memperoleh manfaat tersebut, para peneliti dari Universitas California, Amerika Serikat mencoba melakukan beberapa tahap studi yang kemudian dipublikasikan dalam Journal of Alzheimer’s Disease.

Tahapan studi dimulai dengan memilih partisipan orang dewasa yang berusia diatas 60 tahun dengan keluhan berupa gangguan daya ingat, tetapi belum termasuk ke dalam penyakit demensia. Para partisipan ini kemudian dibagi menjadi dua kelompok. Mereka yang berjalan kurang dari 4000 langkah per hari dimasukan ke dalam kelompok pertama, sedangkan mereka yang berjalan lebih dari 4000 langkah sehari dimasukan ke dalam kelompok kedua. Setelah diikuti selama dua tahun, para peneliti kemudian melakukan pemindaian bagian otak yang bertanggung jawab terhadap daya ingat.

Hasilnya, mereka yang berjalan lebih dari 4000 langkah sehari memiliki kemampuan memperhatikan yang lebih baik, lebih cepat dapat memproses informasi dan lebih baik dalam mengingat sesuatu untuk mengambil suatu keputusan.

Hasilnya sebenarnya tidak terlalu mengejutkan. Apapun bentuknya, olahraga dapat meningkatkan suplai oksigen dan zat gizi ke otak sehingga otak bisa berfungsi dengan baik.

Jadi, setelah membaca tulisan ini, cobalah melakukan hal hal berikut agar otakmu terlindungi dari proses penuaan.

  • Cobalah berjalan ke tempat kerja bila tempat bekerja tidak terlalu jauh.
  • Cobalah berjalan ke kantin saat makan siang.
  • Cobalah memilih menaiki tangga dibandingkan dengan naik eskalator atau lift.
  • Berkeliling ruangan saat menerima telepon.
  • Berjalan berkeliling ruang tamu saat jeda iklan di televisi.
  • Parkirlah kendaraan sedikit lebih jauh dari tujuan.
  • Turunlah dari angkutan umum agak jauh dari tujuan.
Selamat mencoba.

Kamis, 12 April 2018

Inilah Gejala Naiknya Gula Darah Yang Harus Kamu Waspadai

Kamu mungkin pernah mendengar seseorang yang mengeluhkan kadar gula darahnya yang rendah. Lalu bagaimana dengan kadar gula darah yang tinggi? Yap, naiknya kadar gula darah tidak bisa diabaikan begitu saja karena bisa jadi merupakan gejala dari suatu penyakit yang serius. Naiknya kadar gula darah dalam bahasa medis disebut dengan istilah hiperglikemia.

Kadar gula darah dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi dan mekanisme pengaturan kadar gula darah yang ada di dalam tubuh. Makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat adalah makanan yang kaya dengan karbohidrat sederhana dan gula. Beberapa contoh makanan dan minuman yang dengan cepat dapat meningkatkan kadar gula darah adalah roti, nasi, minuman bersoda dan permen.

Dalam kondisi normal, tubuh sebenarnya sudah memiliki mekanisme yang sangat bagus dalam mengendalikan kadar gula darah. Tubuh senantiasa menjaga kadar gula darah agar tidak meningkat dengan drastis saat kita mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula.

Hormon yang sangat penting dalam mengendalikan kadar gula darah adalah insulin. Hormon yang diproduksi oleh organ pankreas ini berfungsi mengatur pemanfaatan glukosa oleh sel sehingga kadar glukosa di dalam darah tetap dalam kondisi terkontrol. Sayangnya dalam kondisi tertentu, insulin gagal mengatur dengan baik kadar gula darah sehingga kadarnya meningkat.

Naiknya kadar gula darah direspon oleh tubuh berupa munculnya gejala gejala seperti:

1. Lemah

Naiknya kadar gula darah menyebabkan seseorang menjadi lemah atau sangat capek. Gejala yang sama juga tampak pada kadar gula darah yang rendah.

2. Sakit kepala

Sakit kepala merupakan keluhan yang sangat umum pada mereka yang mengalami gangguan keseimbangan kadar gula darah.

3. Penglihatan kabur

Kelebihan kadar gula darah dapat menganggu retina mata sehingga penglihatan menjadi kabur. Pada pasien diabetes, gejala ini disebut dengan retinopati diabetika.

4. Sering buang air kecil

Kelebihan kadar gula darah juga berdampak pada ginjal. Kadar gula darah yang berlebihan dapat merusak pembuluh darah ginjal sehingga proses penyaringan darah menjadi kurang efesien. Inilah yang menyebabkan orang yang kadar gula darahnya tinggi menjadi sering buang air kecil.

5. Sering merasa haus

Meningkatnya frekuensi buang air kecil menyebabkan tubuh kekurangan cairan sehingga orang tersebut sering merasa kehausan.

Sedangkan gejala lain dari kenaikan kadar gula darah diantaranya, sulit berkonsentrasi, mulut kering, sering merasa lapar, gelisah, nafas pendek dan nyeri pada bagian perut.

Nah, bila kamu merasakan salah satu gejala di atas dan tidak bisa hilang sendiri, segeralah ke dokter.

Kamis, 05 April 2018

6 Cara Membantu Orang Yang Mengalami Kepanikan

Gangguan cemas bisa sangat menganggu kehidupan seseorang. Salah satu gangguan cemas yang sangat menganggu dan tampak mengerikan adalah serangan panik. Orang yang melihat seseorang mengalami serangan panik kadang bingung harus berbuat apa untuk menolongnya.

Seperti halnya gangguan mental yang lain, serangan panik juga sangat dipengaruhi oleh kondisi budaya suatu masyarakat. Hal ini menyebabkan, orang orang yang mengalami serangan panik sangat bervariasi dan sulit diketahui kapan serangan itu bisa muncul. Sulitnya memprediksi munculnya serangan panik menuntut setiap orang mengetahui dan mampu menenangkan orang yang sedang mengalami serangan panik.

Berikut 6 cara yang bisa dilakukan untuk membantu seseorang yang mengalami serangan panik:

1. Tetaplah tenang

Tetaplah tenang saat menghadapi orang yang sedang panik. Ketenangan ini tidak hanya membuat kamu lebih nyaman menolong, tetapi juga orang yang sedang panik akan terbantu dari rasa tenang yang ditunjukan oleh orang yang bersamanya.

2. Buatlah suasana lingkungan yang sunyi dan nyaman

Bila orang yang sedang panik berada di lingkungan yang ramai, ajak dia ke tempat yang lebih sunyi dan nyaman. Mungkin orang yang sedang panik itu butuh duduk di ruangan yang kosong atau di dalam mobil.

3. Tanyakan tentang obat obatan yang selama ini diminum

Orang yang didiagnosa dengan gangguan panik biasanya telah mendapatkan obat dari dokter dan obat tersebut selalu dibawa kemanapun dia pergi. Tanyakan orang yang sedang panik itu tentang obat yang dia harus minum. Berikan segelas air bila dibutuhkan.

4. Tanyakan tentang orang yang bisa dihubungi

Tanyakan tentang orang orang terdekat yang bisa dihubungi, misalnya anggota keluarga, teman atau pasangan hidup. Orang orang terdekat ini diharapkan bisa datang dan membantu menenangkan.

5. Bicaralah dengan tenang

Memang agak sulit berbicara dengan tenang saat berhadapan dengan orang yang panik. Namun, cobalah untuk selalu berbicara yang membuat suasana menjadi lebih nyaman. Tanyakan orang yang sedang panik itu, apa yang kira kira bisa dibantu dan bagaimana cara membantunya. Katakan ke dia bahwa dia saat ini dalam kondisi aman mendapat dukungan dari kita.

6. Jangan tinggalkan sebelum tenang

Jangan tinggalkan orang yang sedang panik sendirian, kecuali orang tersebut meminta kita meninggalkannya atau orang terdekat telah sampai ke tempat itu. Orang yang sedang mengalami serangan panik sangat sulit ditebak, itu sebabnya bila kita diusir dan tidak ada orang lain di sekitar tempat itu, cobalah untuk mengawasi dari kejauhan.

Rabu, 04 April 2018

Ini Alasan Mengapa Menarik Nafas Dalam Dalam Itu Penting

Percaya gak? Menarik nafas dalam dalam ternyata bermanfaat bagi kesehatan. Saat ini makin banyak studi yang berhasil membuktikan bahwa menarik nafas dalam dalam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan kecemasan dan depresi, menjaga keseimbangan hormon di dalam otak, menghentikan kerusakan materi genetik dan memperlambat proses penuaan.

Selama ini yang kita tahu adalah manusia bernafas untuk menyerap oksigen dari dunia luar dan membuang karbondioksida dari dalam tubuh. Oksigen yang diserap saat bernafas sangat penting bagi sel sel tubuh agar tetap bisa bekerja secara optimal. Namun dibalik semua itu, ternyata menarik nafas yang lebih dalam memiliki manfaat lain bagi kesehatan.

Menarik nafas dalam akan memberi pesan pada otak agar memperlambar denyut nadi, memperbaiki sistem pencernaan, memberi rasa tenang dan nyaman serta memperlambat produksi hormon stress seperti kortisol. Sebagaimana kita ketahui, gangguan psikis seperti depresi dan kecemasan diperparah oleh meningkatnya produksi hormon stress, nah menarik nafas dalam akan membantu menekan produksi hormon stress ini.

Pada sebuah studi yang dilakukan oleh tim ahli dari Universitas Boston membuktikan, pasien pasien depresi yang mengikuti kelas yoga dan latihan pernafasan setelah 12 minggu akan mengalami penurunan gejala depresi. Pada pasien pasien ini juga terjadi peningkatan kadar GABA (hormon alami yang memiliki efek menenangkan). Meskipun studi ini terbilang kecil, tetapi hasilnya bisa memperluas wawasan seorang dokter dalam menangani pasien depresi sehingga kebutuhan terhadap obat obatan anti depresi bisa berkurang.

Dalam studi lain yang dipublikasikan dalam International Journal of Geriatric Psychiatry, latihan pernafasan, yoga dan meditasi secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan mental, perbaikan fungsi kognitif dan kesehatan telomere. Sebagaimana diketahui, telomere memegang peranan penting dalam melindungi material genetik manusia dan mengatur susunan DNA.

Dalam studi yang dipublikasikan dalam BMC Complementary and Alternative Medicine, menarik nafas dalam dapat menurunkan produksi sitokin. Sebagaimana diketahui, kadar sitokin mengalami peningkatan pada saat terjadinya proses inflamasi.

Demikianlah beberapa manfaat menarik nafas dalam dalam bagi kesehatan. Ternyata menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan cara cara yang mudah dan gratis.