Sabtu, 16 Juni 2018

8 Bukti Pentingnya Tidur Siang Bagi Kesehatan

Berdasarkan kebiasaan tidur siang, ada dua tipe manusia, yakni manusia yang biasa tidur siang dan manusia yang tidak biasa tidur siang. Kamu termasuk yang mana?

Jangan takut dikatakan malas jika kamu termasuk orang yang biasa tidur siang. Sadar atau tidak, tidur siang ternyata memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan. Gak percaya? Berikut saya tulis 8 bukti pentingnya tidur siang bagi kesehatan.

1. Tidur siang membuat kamu lebih produktif

Kebanyakan manusia akan mengantuk setelah makan siang. Mengapa bisa begitu? Mengantuknya kita di siang hari karena pengaruh dari irama sirkadian alami tubuh. Biasanya agar tetap terjaga, orang orang akan minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi. Sebenarnya yang dibutuhkan tubuh saat itu bukan kopi, melainkan tidur siang selama sekitar 20 menit.

Jika kamu termasuk orang yang bekerja menggunakan pikiran, tidur siang akan memperlambat proses kelelahan mental yang kamu rasakan. Artinya, saat tidur siang, otak diberi kesempatan memproses dan menyimpan informasi yang kamu dapatkan saat terjaga sehingga informasi yang tersimpan menjadi lebih banyak.

Tidur siang di sela sela pekerjaan berat akan menghapus kelelahan mental sehingga kamu siap menghadapi tantangan baru di hari itu. Kesiapan ini tidak akan kamu dapatkan dalam kondisi mata mengantuk.

2. Ucapkan selamat tinggal untuk kesalahan yang tidak perlu

Ilmuwan NASA menemukan, tidur siang selama 26 menit dapat meningkatkan performa pilot sampai dengan 34%. Lalu bagaimana dengan tingkat kewaspadaan? Ternyata tingkat kewaspadaan pilot juga meningkat sampai 54%.

Apa artinya? Tidur siang dapat membantumu mengurangi kesalahan yang terjadi saat mata mengantuk dan kurang awas meskipun malam sebelumnya kamu begadang.

3. Daya ingatmu akan meningkat

Pada sebuah studi, orang yang tidur siang selama 45 menit memiliki kemampuan mengingat kata lima kali lebih banyak bila dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang.

Otak memerlukan waktu untuk mencerna dan memproses informasi dan waktu yang tepat untuk itu adalah saat kita tidur.

Selain meningkatkan kemampuan mengingat, tidur siang juga membantu proses pembelajaran. Apa artinya? Tidur siang tentu saja akan membuat kamu lebih pintar.

4. Kamu akan jarang stress

Tidur siang akan menurutkan kadar stressmu baik stress fisik maupun stress mental. Pada sebuah studi yang dipublikasikan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, orang yang rutin tidur siang memiliki kadar norepineprin yang lebih stabil di dalam otaknya bila dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang.

Sebagaimana diketahui, norepineprine adalah zat yang diproduksi tubuh saat dalam posisi melawan tantangan atau dalam kondisi stress. Tanda peningkatan kadar norepineprine adalah peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah dan kadar gula darah.

5. Kamu akan lebih kreatif

Tidur siang yang cukup nyenyak membuat otak kiri (berperanan dalam logika) beristirahat sementara otak kanan (berperanan dalam kreatifitas) bekerja menjalin komunikasi. Jadi, jika kamu ingin membangkitkan pikiran kreatif, cobalah untuk tidur siang.

6. Kamu gak akan mengalami gagal diet

Sudah sering saya bahas bahwa kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Nah, salah satu cara mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat tersebut adalah dengan tidur siang. Yap, daripada kamu habiskan waktu di siang hari dengan ngemil, lebih baik kamu tidur siang saja.

7. Meningkatkan kemampuan belajar

Inilah mengapa tidur siang itu sangat penting bagi pelajar. Tidur siang dapat membersihkan informasi yang tidak penting di otak sehingga informasi baru yang lebih penting bisa masuk.

Otak memiliki kemampuan terbatas dalam memproses informasi dan cara paling tepat menolong otak menyimpan informasi baru adalah dengan tidur siang.

8 Kamu akan merasa lebih bahagia

Tidur siang akan sangat signifikan pengaruhnya bagi mood-mu. Sebuah studi yang dilakukan oleh ilmuwan dari University Hertfordshire menyimpulkan, dua per tiga dari sukarelawan studi mengaku lebih bahagia saat mereka diberi kesempatan tidur siang selama 30 menit.

Berapa lama kita sebaiknya tidur siang?

Lamanya tidur siang tergantung dari kebutuhanmu. Namun, usahakanlah tidur siang antara 10 menit sampai dengan 1 jam agar manfaatnya bisa dirasakan.

Selasa, 12 Juni 2018

8 Tanda Kamu Melakukan Diet Yang Salah

Salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup efektif adalah dengan pengaturan diet. Namun, bila pengaturan diet yang dilakukan keliru, makan bukan hanya berat badan yang turun tetapi juga kondisi kesehatan secara keseluruhan. Kamu gak mau kan terlihat langsing tetapi kondisinya tidak sehat?

Kesalahan utama pengaturan diet yang kerap dilakukan adalah meniadakan asupan beberapa zat gizi penting seperti karbohidrat atau lemak, padahal kekurangan kedua zat gizi ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Meskipun karbohidrat dan lemak kerap dianggap sebagai biang kerok kenaikan berat badan, tetapi kedua zat gizi ini juga dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi optimal.

Lalu, apa saja tanda yang terlihat saat diet yang kamu lakukan itu keliru? Berikut 8 diantaranya:

1. Kamu terus terusan diare

Adalah wajar seseorang mengalami diare saat perubahan pola makan. Diare yang terjadi bisa sementara atau menetap dalam beberapa minggu. Diare ini disebabkan karena asupan serat yang terlalu cepat atau konsumsi pemanis buatan. Bila pengaturan diet menyebabkan diare, coba pikirkan lagi pengaturan dietnya, bila perlu berkonsultasilah ke dokter.

2. Kamu kerap merasa lelah

Kalori dibutuhkan tubuh sebagai sumber tenaga, bila diet menyebabkan asupan kalori menurun maka tubuh akan kekurangan sumber tenaga. Itu sebabnya orang yang melakukan diet yang super ketat akan merasa lemas dan cepat lelah. Meniadakan asupan makanan dari hewan juga berisiko menyebabkan anema, salah satu gejala utama anemia adalah lesu dan cepat lelah.

3. Keinginan berlebihan mengonsumsi makanan tertentu

Keinginan berlebihan mengonsumsi makanan tertentu atau kerap disebut dengan ngidam disebabkan karena tubuh kekurangan vitamin dan mineral. Misalnya, ngidam cokelat menandakan tubuh sedang kekurangan magnesium. Kekurangan zat gizi seperti karbohidrat, lemak dan protein juga bisa memberikan gejala seperti orang ngidam.

4. Kamu sering sakit

Kekurang zat gizi saat diet ketat bisa menimbulkan masalah bagi sistem kekebalan tubuh. Keluhan penyakit yang kerap dialami oleh mereka yang dietnya keliru adalah sakit kepala, nyeri tenggorokan dan masalah pencernaan.

5. Kamu kerap kedinginan

Kerap merasa kedinginan kemungkinan disebabkan karena kekurangan zat yodium. Pengaturan diet yang terlalu ketat berisiko menyebabkan seseorang kekurangan zat yodium padahal zat ini penting untuk pengaturan hormon tiroid.

6. Kamu mudah tersinggung

Mudah tersinggung tidak hanya bisa disebabkan oleh stress dan kurang tidur, tetapi juga karena pengaturan diet yang salah. Menurut studi, kekurangan vitamin B6 menyebabkan seseorang menjadi mudah tersinggung.

7. Kamu cepat menua

Pengaturan diet yang menyebabkan seseorang kekurangan antioksidan, vitamin A, C, D dan E berisiko mempercepat proses penuaan. Memang efek penuaan ini tidak terasa secara instan tetapi perlahan lahan kulit mulai cepat mengeriput.

8. Kulit kering dan gatal

Kekurangan lemak menyebabkan kulit kering dan gatal. Kekurangan lemak juga menyebabkan terganggunya penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit.

Nah, jika kamu mengalami salah satu atau beberapa dari gejala di atas, segera pertimbangan kembali pengaturan dietmu, mungkin ada yang salah di sana.

Minggu, 03 Juni 2018

10 Manfaat Menakjubkan Dari Mengonsumsi Makanan Pedas

Saat ini makanan pedas sedang trending dan memiliki penggemar fanatik yang tidak sedikit. Beberapa rumah makan kekinian bahkan memberikan level atau tingkat kepedasan tertentu pada menu makanan yang disajikan.

Lalu timbul pertanyaan, apa sih manfaatnya mengonsumsi makanan pedas? Baiklah, mari kita bahas satu per satu.

1. Membantu melawan proses inflamasi

Makanan pedas yang mengandung rempah seperti kunyit, cengkih, cinnamon dan jahe sangat kaya dengan antioksidan. Sebagaimana diketahui, antioksidan pada rempah rempah yang kerap dijadikan bumbu masakan ini bermanfaat sebagai anti inflamasi.

2. Membantu memperpanjang umur

Bila kamu ingin hidup sampai 100 tahun, cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan pedas sebab menurut studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Harvard, rutin mengonsumsi makanan pedas setiap hari dapat menurunkan risiko kematian sampai 14%.

3. Menurunkan risiko kanker

Menurut beberapa studi, capsaicin yang terdapat di dalam cabe merah dapat membantu melawan sel sel kanker. Jenis kanker yang dapat dilawan antara lain pertumbuhan kanker prostat. Bila di dalam makanan tersebut juga terdapat kunyit maka jenis kanker yang bisa dilawan akan makin banyak. Jenis kanker tersebut antara lain kanker saluran pencernaan, kanker otak, kanker tulang dan kanker payudara.

4. Membantu mengendalikan nafsu makan

Makanan pedas yang mengandung cinnamon dapat membantu mengatur kadar gula darah sehingga nafsu makan yang berlebihan dapat ditekan. Beberapa jenis rempah yang dapat membantu mengatur kadar gula darah adalah basil, cengkih, lavender, oregano, lemon dan mint.

5. Membantu meningkatkan metabolisme

Semakin meningkatnya usia, metabolisme tubuh akan semakin menurun. Makanan pedas dapat membantu meningkatkan kembali metabolisme yang menurun tersebut. Peningkatan metabolime akan semakin maksimal saat konsumsi makanan pedas juga diimbangi dengan olahraga yang rutin.

6. Membantu penyerapan zat gizi

Beberapa jenis rempah dapat membantu penyerapan zat makanan di dalam rongga usus. Salah satu contohnya adalah merica hitam, rempah pedas ini membantu penyerapan curcumin dan obat obatan di dalam usus.

7. Membantu meredakan rasa sakit

Capcaicin yang terdapat dalam cabe merah kerap digunakan sebagai zat tambahan pada krim anti nyeri. Menambahkan cabe merah pada makanan dapat membantu meredakan nyeri otot dan persendian.

8. Mencegah infeksi bakteri

Turmeric dan cumin yang terdapat dalam kunyit dapat membantu melawan bakteri jahat yang ada di dalam tubuh.

9. Meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa studi menyimpulkan, konsumsi makanan pedas dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Hal ini diduga karena adanya kandungan capsaicinoids pada cabe merah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol plasma.

10 Membantu meredakan stress

Makanan pedas dapat meningkatkan pelepasan endorpin dan dopamine pada otak yang dapat memperbaiki mood, meredakan stress dan memberikan rasa nyaman.

Kamis, 31 Mei 2018

3 Tempat Wisata Keluarga di Jambi

Bagi Anda yang kurang menyukai kegiatan alam, seperti mendaki, tentu kesulitan mencari tempat wisata di Jambi. Maklum saja,  Jambi memang dikenal karena Gunung Kerinci. Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa Jambi masih memiliki banyak sekali destinasi wisata yang menarik. Malahan, sejumlah destinasi cocok untuk dikunjungi bersama keluarga tercinta. Agar Anda tidak bingung, simak rekomendasi tempat wisata keluarga terbaik di bawah ini.

Candi Muaro Jambi

Source : youtube

Candi Muaro Jambi merupakan peninggalan dari kerajaan Sriwijaya di masa lampu. Kompleks Candi Muaro Jambi paling luas ketimbang candi lain yang ada di Indonesia bahkan di Asia Tenggara. Maklum saja candi ini delapan kali dari luas Candi Borobudur. Dapat Anda bayangkan bagaimana luasnya?

Konon, candi ini dulunya digunakan sebagai tempat menuntut ilmu setelah ajaran Budha Dharma di India mengalami kehancuran lantaran invasi negara lain. Universitas Nalanda pun dipindahkan ke Jambi. Secara otomatis, Candi Muaro Jambi menjadi pusat pendidikan.

Candi Muaro Jambi disusun menggunakan batu bata merah dan telah ditetapkan oleh UNESCO sebagai situs warisan dunia di tahun 2009 silam. Sebelum dibukan untuk umum, candi yang pertama kali ditemukan oleh seorang Letnan Inggris, S.C Crooke di tahun 1820 ini telah mengalami pemugaran. 

Selama berada di sini Anda tidak akan merasa bosan karena banyak sekali aktivitas menyenangkan yang dapat dilakukan apalagi jika Anda menyukai sejarah. Membawa serta keluarga ke Candi Muaro Jambi merupakan hal yang bijaksana, terlebih bagi Anda yang telah memiliki buah hati. Secara tidak langsung Anda telah memperkenalkan kebudayaan dan sejarah Indonesia sejak dini pada si kecil.

Di hari biasa, kompleks candi ini cukup sepi. Namun, di hari libur atau tanggal merah, Candi Muaro Jambi akan dipadati pengunjung.

Jika anda tertarik mengunjungi destinasi wisata ini, memesan tiket Garuda Indonesia bisa menjadi pilihan terbaik untuk kenyamanan anda loh. 

Taman Mini dan Taman Rimba Jambi

Source : tamanmini

Objek Wisata ini terbagi menjadi dua taman, yakni Taman Mini dan Taman Rimba. Sesuai dengan namanya, Taman Mini memiliki konsep layaknya Taman Mini Indonesia Indah di Jakarta. Taman ini menyuguhkan beragam rumah adat dari enam kabupaten di Jambi.

Biasanya, pengunjung selalu menyempatkan diri untuk berfoto di depan rumah adat. Maklum saja, saat ini sulit sekali menemukan rumah adat yang masih berdiri kokoh di Indonesia. Selain rumah adat, ada juga miniatur Candi Muara Jambi. Anda dapat melihat betapa megah dan luasnya kompleks Candi Muara Jambi.

Sementara Taman Rimba merupakan kebun binatang yang sangat dibanggakan warga Jambi. Maklum saja, Taman Rimba memiliki ratusan satwa yang berasal dari berbagai daerah dan sejumlah negara.

Yang paling menarik adalah keberadaan sangkar burung kaca yang berbentuk setengah lingkaran. Di dalamnya terdapat berbagai jenis burung, seperti burung bangau, elang, rajawali, dan pelikan.

Danau Sipin

Source : wisatasumatera

Objek wisata lain yang tak kalah seru untuk dikunjungi adalah Danau Sipin. Danau yang dikenal dengan nama Solok Sipin ini merupakan tempat budidaya ikan, utamanya mujair dan nila.

Di sini Anda dapat melihat lebih dekat bagaimana kehidupan para nelayan. Anda pun bisa menikmati keindahan Danau Sipin menggunakan perahu dengan harga sewa bersahabat. Jangan lewatkan kesempatan untuk melihat betapa cantiknya senja di danau ini. Dijamin Anda pasti akan ketagihan untuk datang ke Danau Sipin.

Setelah puas menikmati senja, isi perut Anda dengan berbagai hidangan seafood yang lezat. Asyiknya, harga makanan tersebut sangat terjangkau dan tak membuat kantong bolong loh. Jadi bagi Anda yang ingin pergi berlibur, Jambi juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Yuk pesan promo tiket pesawat murah ke kota yang satu ini.

Minggu, 27 Mei 2018

Tips Mengobati Maag Dengan Lidah Buaya

Siapa sih yang mau menderita maag? Nyeri uluhati saat maag memang menjengkelkan. Saking sakitnya, kita sampai tidak bisa melakukan aktivitas secara normal. Masalah pencernaan memang terdengar sepele, tetapi bila masalah ini dibiarkan berlarut larut maka kesehatan tubuh secara keseluruhan akan ikut terganggu.

Sebagaimana kita ketahui bersama, sistem pencernaan memegang peranan penting dalam menyerap zat gizi yang ada di dalam makanan. Zat gizi ini kemudian diedarkan ke seluruh tubuh dan sebagian dijadikan bahan bakar agar sel tubuh bisa bekerja optimal. Nah, bila sistem pencernaan ini tidak berjalan dengan baik maka proses penyerapan zat gizi menjadi tidak optimal yang berujung pada terganggunya berbagai sistem yang ada di dalam tubuh.

Manfaat lidah buaya bagi kesehatan

Orang mengenal manfaat lidah buaya sudah sejak 5000 tahun yang lalu. Baru dalam beberapa dekade terakhir, studi tentang manfaat daun lidah buaya bagi kesehatan dilakukan secara intensif. Daun lidah buaya mengandung lebih dari 200 zat gizi, beberapa diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B, kalsium, tembaga, magnesium, mangan, kalium, natrium, zinc dan lain lain.

Lalu apa manfaat lidah buaya bagi penderita maag?

Di dalam sistem pencernaan, lidah buaya dapat meningkatkan fungsi pencernaan termasuk meningkatkan penyerapan zat gizi. Manfaat ini didapat karena lidah buaya mengandung enzim amylase (membantu proses metabolisme gula dan karbohidrat) dan lipase (membantu memecah lemak). Kedua enzim ini membantu membuat lambung dan usus halus tetap dalam kondisi baik.

Daun lidah buaya juga mengandung polisakarida acemannan. Polisakarida yang hanya terdapat pada bagian dalam daun lidah buaya bermanfaat untuk membantu kesehatan sistem pencernaan.

Cara lain yang dilakukan oleh lidah buaya agar lambung sehat adalah dengan menjaga keseimbangan pH tubuh. Hal ini tentu saja akan membantu mengurangi proses iritasi dan inflamasi yang terjadi pada dinding lambung sehingga mempercepat penyembuhan.

Manfaat lain lidah buaya pada sistem pencernaan adalah dengan membantu menyehatkan keseimbangan bakteri baik yang ada di dalam usus. Bakteri baik atau disebut dengan probiotik adalah mikroorganisme yang dibutuhkan tubuh untuk membantu pencernaan makanan.

Bagaimana caranya menggunakan lidah buaya sebagai obat maag?

Lidah buaya bisa dikonsumsi langung dengan cara dijus. Pastikan lidah buaya yang dipakai jus adalah gel yang terdapat di bagian dalam daun. Lidah buaya juga tersedia dalam bentuk bubuk atau suplemen yang telah siap untuk dikonsumsi.

Sabtu, 26 Mei 2018

Menguap Itu Menular? Begini Kata Para Ahli

Pernah berada dalam satu ruangan dengan orang yang sedang menguap? Apakah kamu tiba tiba ingin menguap juga? Yap, menurut para ahli, menguap memang menular, tetapi penyebab menularnya masih menjadi tanda tanya sampai detik ini.

Menurut Meredith Williamson dari Texas A&M College of Medicine, "Singkat kata, kami tidak mengetahui kebenaran tentang menguap yang menular, tetapi kami yakin menguap selain sebagai tanda ingin tidur, juga sebagai gejala seseorang yang sedang bosan."

Pendapat yang lainnya mengatakan, penularan menguap berhubungan dengan empati. Ini terlihat dari semakin tinggi empati seseorang maka akan semakin mudah dia menguap saat melihat orang lain menguap.

Selain pada orang yang empatinya rendah, menguap juga susah menular pada orang dengan gangguan jiwa seperti skizoprenia. Namun para ahli kompak mengatakan bahwa kesimpulan dari teori ini masih memerlukan studi lanjutan untuk memastikannya.

Ahli lain menemukan, anak anak yang usianya di bawah 4 tahun dan orang usia lanjut memiliki respon menguap yang lebih rendah saat melihat orang lain menguap.

Penularan menguap tidak hanya dialami oleh manusia. Beberapa primata dan anjing juga mengalami hal yang sama dan khusus anjing bahkan ikut menguap saat melihat manusia/tuannya menguap.

Masalah menguap ini memang multifaktorial, artinya banyak yang mempengaruhinya, mulai dari suatu proses komunikasi sampai dengan rasa empati.

Senin, 21 Mei 2018

9 Pencetus Migren Yang Jarang Disadari

Migren adalah salah satu jenis sakit kepala yang menjengkelkan. Mengapa menjengkelkan? Karena munculnya kerap di saat yang tidak tepat dan bila migren menyerang, aktivitas pekerjaan menjadi terganggu.

Penyebab pasti migren sampai saat ini masih belum jelas, tetapi ada beberapa faktor yang bisa menjadi pencetus munculnya migren. Faktor pencetus ini penting untuk diketahui agar bisa dihindari sehingga migren tidak muncul. Ada beberapa pencetus migren yang umum dialami seseorang, seperti sinar yang menyilaukan, kurang tidur, kafein dan cokelat.

Nah, masalahnya tidak semua orang mengetahui faktor pencetus yang menyebabkan dia migren. Mengapa demikian? Karena masih banyak faktor pencetus migren yang tidak disadari atau tidak umum dialami orang. Pada tulisan kali ini, saya membuat daftar 9 pencetus migren yang jarang disadari orang, kesembilan pencetus migren itu antara lain:

1. Tidur yang berlebihan

Kurang tidur memang dari dulu diyakini sebagai pencetus migren. Tapi, tahukah kamu? Kelebihan tidur juga bisa menjadi pencetus migren pada sebagian orang.

2. Peralatan elektronik

Di dunia yang serba canggih ini, setiap orang sepertinya tidak bisa lepas dari perangkah elektronik seperti smartphone, laptop, tablet dan lain lain. Tapi, tahukah kamu? Sinar biru yang dilepaskan oleh perangkat elektronik itu merupakan salah satu pencetus migren pada sebagian orang.

3. Pola

Yang dimaksud pola disini adalah corak dari pakaian, sofa, selimut, tirai yang ada di sekitar kita. Pola pola ini pada sebagian orang dapat mencetuskan terjadinya migren.

4. Respon stress yang terlambat

Adalah normal seseorang mengalami migren saat stress, tetapi pada sebagian orang, migren justru muncul saat stress sudah lewat. Migren muncul saat seseorang telah santai dari suasana stress sebelumnya.

5. Perubahan suhu lingkungan yang tiba tiba

Pada beberapa orang, perubahan suhu lingkungan atau tekanan udara yang terjadi tiba tiba dapat mencetuskan terjadinya migren atau sakit kepala.

6. Beberapa zat tambahan pada makanan

Beberapa penyedap makanan atau zat tambahan yang terdapat pada makanan dapat mencetuskan terjadinya migren. Dua zat pada makanan yang kerap mencetuskan migren adalah tiramine dan phenylethylamine. Sedangkan zat tambahan pada makanan yang dapat mencetuskan migren salah satunya adalah MSG.

7. Sleep apnea

Pada sebagian orang, gangguan tidur sleep apnea dapat mencetuskan migren.

8. Beberapa jenis obat

Beberapa jenis obat yang dapat mencetuskan antara lain pil KB dan antidepresi.

9. Hubungan badan

Beberapa aktivitas fisik yang berat seperti hubungan badan dapat mencetuskan migren. Sakit kepala migren biasanya muncul sebelum atau setelah mencapai puncak kenikmatan.

Kamis, 17 Mei 2018

Cara Memanjangkan Rambut Dengan Putih Telur

Cara memanjangkan rambut dengan putih telur merupakan satu di antara banyak alternatif alami yang ada di Internet dan dapat kamu coba di rumah. Selain mudah di temukan dan murah, penggunaan telur sebagai perawatan tubuh sudah terbukti ampuh tanpa menimbulkan bahaya efek samping.

Semua orang pasti menyadarinya, bahwa rambut panjang merupakan salah satu simbol kewanitaan yang terdapat pada tubuh wanita, oleh sebab itu tak sedikit dari wanita mencari tips kecantikan rambut yang benar – benar aman, guna mendapatkan rambut panjang dan sehat.

Meski menumbuhkan rambut dengan cepat dapat dilakukan melalui bantuan tenaga medis ataupun klinik kecantikan, namun, apa salahnya jika Anda sesekali mencoba dulu alternatif alami, yaitu dengan memanfaatkan putih telur.

Tak sedikit yang penasaran, sekaligus mengutarakan pertanyaan “Apakah putih telur mampu memanjangkan rambut” ? Pada sebuah penelitian yang dilakukan dermatologi menyatakan bahwa di dalam putih telur terdapat berbagai jenis kandungan antara lain protein, bebas lemak, kalium, fosfor, vitamin A, D, E, K, B2, B5, B9, dan B12 yang sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada rambut. Tak hanya itu, adanya kandungan protein yang sangat tinggi akan membuat ramuan ini sangat mudah diserap oleh kulit. Maka tak heran apabila banyak yang memanfaatkan telur sebagai cara memanjangkan rambut ataupun cara meluruskan rambut.

Untuk bisa mendapatkan manfaat telur pada rambut, kamu cukup mengikuti beberapa tahapan yang telah ditentukan berikut ini:

Putih telur saja
  • Siapkan 1 butir telur (kalau bisa menggunakan telur bebek atau ayam kampung ) dan wadah kecil.
  • Pecah, kemudian pisahkan putih dari kuning telur.
  • Bersihkan rambut menggunakan air hangat, hal ini berguna agar pori – pori pada kulit kepala terbuka, hal ini berguna untuk mempermudah penyerapan nutrisi ke dalam kulit.
  • Balurkan putih telur ke seluruh rambut kepala, disertai pijatan lembut selama 5 – 10 menitan.
  • Kemudian, biarkan ramuan menempel pada rambut selama 30 – 45 menit.
  • Baru deh, kamu bilas rambut sampai bersih, tanpa menggunakan shampo.
Pada saat anda melakukan perawatan menggunakan putih telur, Anda akan merasakan bau amis yang di keluarkan oleh putih telur, namun, harus kamu tahu bahwa bau dari putih telur lebih baik dibandingkan dengan kuning telur. Untuk mengurangi bau tersebut kamu bisa memanfaatkan bahan alami lain, atau bisa ramuan di bawah ini.

Putih Telur Dan Madu

Selain berguna dalam mengurangi kadar bau amis pada putih telur, madu sumber nutrisi yang sangat tinggi seperti vitamin, protein, antioksidan, antibakteri, antiseptik yang menjadikdan madu bisa digunakan untuk perawatan sehingga akan mengatasi segala masalah pada rambut.
Tertarik memanfaatkan nya? Ini dia caranya:
  • Siapkan 1 butir telur (kalau bisa menggunakan telur bebek atau ayam kampung ), madu murni atau sejenisnya yang penting berkualitas dan wadah kecil.
  • Taruh putih terlur dan 2 sdm madu ke dalam wadah kecil, aduk hingga tercampur secara merata.
  • Bersihkan rambut menggunakan air hangat, agar pori – pori pada kulit kepala terbuka, hal ini berguna untuk mempermudah penyerapan nutrisi ke dalam kulit
  • Balurkan ramuan tersebut pada seluruh rambut, disertai pijatan lembut selama 5 – 10 menitan.
  • Kemudian, biarkan ramuan menempel pada rambut selama 30 menitan.
  • Baru deh kamu bilas rambut sampai bersih, tanpa menggunakan shampo.
Putih Telur Dan Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki aroma khas yang sangat wangi, hal itu berguna mengurangi bau amis pada putih telur, Selain mamou mengatasi bau amis minyak zaitun merupakan salah satu minyak terbaik di antara minyak lainnya, sebab, kandungan vitamin E dan K, serta asam lemak tak jenuh tinggi di dalam minyak zaitun, merupakan nutrisi penting untuk melembabkan, melembutkan, menyehatkan, merontokan ketombe, memanjangkan rambut serta menjadikan rambut menjadi lebih elastis. Maka dari itu tak heran apabila ramuam alami ini juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan ketombe.

Tertarik memanfaatkan nya? Ini dia caranya:
  • Siapkan 1 butir telur (kalau bisa menggunakan telur bebek atau ayam kampung ), madu murni atau sejenisnya yang penting berkualitas dan wadah kecil.
  • Taruh putih terlur dan 2 sdm madu ke dalam wadah kecil, aduk hingga tercampur secara merata.
  • Bersihkan rambut menggunakan air hangat, agar pori – pori pada kulit kepala terbuka, hal ini berguna untuk mempermudah penyerapan nutrisi ke dalam kulit
  • Balurkan ramuan tersebut pada seluruh rambut, disertai pijatan lembut selama 5 – 10 menitan.
  • Kemudian, biarkan ramuan menempel pada rambut selama 30 menitan.
  • Baru deh kamu bilas rambut sampai bersih, tanpa menggunakan shampo.
Lakukan semua perawatan diatas 2 – 3x dalam sehari guna mendapatkan hasil yang cepat dan maksimal.

Bagaimana? Setelah membaca tulisan di atas, apakah Anda tertarik menggunakan putih telur sebagai bahan alami untuk memanjangkan rambut aman digunakan pria ataupun wanita di segala usia ini? Atau Anda memiliki alternatif lain yang lebih aman? Jika ada, mohon tambahkan cara tersebut di kolom komentar ya!

Senin, 14 Mei 2018

8 Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Perut Kembung

Setiap orang yang pernah menderita perut begah atau perut kembung pasti bisa merasakan ketidaknyamanannya. Perut terasa penuh, kerap bersendawa dan tidak nyaman saat bergerak adalah beberapa gejala umum yang dirasakan saat seseorang mengalami perut kembung.

Penyebab perut kembung sangat bervariasi, salah satunya adalah karena kebiasaan buruk yang tanpa sadar kita lakukan setiap hari. Berikut 8 kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan perut kembung.

1. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat tidak hanya menyebabkan seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan, tetapi juga menyebabkan perut kembung seperti balon. Penyebabnya karena saat makan terlalu cepat, udara yang masuk bersama makanan relatif banyak sehingga memenuhi rongga lambung.

Untuk mencegah hal ini, cobalah lebih lama mengunyah makanan. Untuk makanan yang relatif lunak, kunyahlah makanan minimal 7 kali dan untuk makanan yang agak keras, kunyahlah makanan tersebut minimal 20 kali.

2. Minum vitamin dosis tinggi

Minum vitamin dosis tinggi tidak akan membuat seseorang lebih sehat, yang terjadi justru sebaliknya. Salah satu masalah kesehatan yang bisa terjadi saat seseorang mengonsumsi vitamin secara berlebihan adalah masalah pencernaan atau perut kembung. Jenis vitamin yang kerap menimbulkan masalah pencernaan seperti perut kembung dan diare adalah vitamin B.

3. Makan sesaat sebelum tidur

Kebanyakan orang menghindari makan malam karena tidak ingin gemuk. Ternyata menghindari makan sesaat sebelum tidur juga mencegah masalah pencernaan seperti perut kembung.

Berbaring setelah makan menyebabkan makanan naik ke kerongkongan bersama dengan asam lambung. Kondisi ini menyebabkan kerongkongan terasa penuh dan perih.

Untuk mencegah hal ini, cobalah mengonsumsi camilan sehat seperti buah buahan saat merasa lapar di malam hari.

4. Makan makanan pedas terlalu banyak

Makanan pedas memang dapat memberikan manfaat kesehatan, tetapi makanan jenis ini harus dikonsumsi dengan porsi sedang. Mengapa? Karena mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan dapat menyebabkan diare, ulu hati sakit dan kembung.

5. Makan gluten atau minum susu

Mereka yang tidak bisa mencerna gluten akan merasakan sakit kepala, lesu, sembelit dan pusing. Selain itu, ketidakmampuan mencerna gluten dan susu juga menyebabkan masalah pencernaan lain seperti diare dan perut kembung.

6. Kekurangan probiotik

Kekurangan probiotik di dalam usus dapat menyebabkan masalah pencernaan. Beberapa studi membuktikan, probiotik bermanfaat untuk memperbaiki pencernaan dan pergerakan usus. Probiotik juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus.

7. Terlalu banyak mengonsumsi serat

Serat memang bagus untuk sistem pencernaan, tetapi mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu cepat dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini disebabkan karena lambung membutuhkan waktu yang lebih lama dalam mencerna serat, jadi bila serat yang masuk terlalu banyak dapat menyebabkan lambung kepenuhan.

8. Kurang tidur

Kurang tidur memang tidak baik bagi kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang dapat timbul saat seseorang kurang tidur adalah masalah pada lambung. Studi membuktikan, mereka yang kurang tidur lebih sering mengalami keluhan pada lambung bila dibandingkan dengan mereka yang tidurnya cukup.

Senin, 07 Mei 2018

Cara Sederhana Mengobati Jerawat Dengan Teh Hijau

Telah lama diketahui bahwa bahan bahan yang terkandung di dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat teh hijau tidak hanya bisa dirasakan dengan cara meminumnya, tetapi juga menempelkan langsung pada kulit.

Salah satu manfaat teh hijau yang bisa dirasakan saat ditempelkan pada kulit adalah untuk mengobati jerawat secara alami. Kandungan flavonoid dan tannins pada teh hijau terbukti dapat membantu melawan proses inflamasi dan infeksi bakteri yang merupakan biang kerok munculnya jerawat.

Teh hijau juga mengandung antioksidan epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang terbukti dapat melawan proses inflamasi, menurunkan produksi sebum dan menghambat pertumbuhan bakteri P. acnes.

Banyak studi telah membuktikan bahwa menempelkan ekstrak teh hijau pada kulit dapat secara signifikan menurunkan produksi sebum dan pembentukan jerawat.

Terdapat berbagai macam produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak teh hijau di pasaran, tetapi alangkah lebih ekonimis bila campuran itu bisa kita buat sendiri. Berikut langkah langkah membuat campuran teh hijau untuk mengobati jerawat.

1. Rebuslah teh hijau selama 3 sampai 4 menit di dalam air yang mendidih.
2. Lalu dinginkan air rebusan teh hijau itu.
3. Oleskan air rebusan teh hijau yang telah dingin tersebut pada wajah menggunakan cotton bud atau spray.
4. Biarkan selama 10 menit lalu bilas wajah menggunakan air bersih.
5. Lakukan cara ini 1 sampai 2 kali sehari.

Oh ya, campuran teh hijau yang telah dibuat bisa digunakan berkali kali dan dapat disimpan di dalam kulkas sampai dua minggu.

Selamat mencoba.

Jumat, 04 Mei 2018

Dibutuhkan 20 Dokter Bedah Untuk Mengeluarkan Tumor Dari Perut Wanita Ini

Dua puluh orang dokter bedah bekerja secara nonstop selama lima jam untuk mengeluarkan tumor ovarium seberat 60 Kilogram dari perut seorang wanita. Ini adalah salah satu operasi pengangkatan tumor terbesar yang pernah dilakukan oleh dokter di Connecticut's Danbury Hospital.

Tumor ovarium sebesar dan seberat itu diderita oleh seorang pasien wanita berusia 38 tahun. Saking besar dan beratnya tumor, pasien wanita tersebut sampai tidak bisa berdiri dan harus duduk di atas kursi roda.

Tumor ovarium yang diderita wanita tersebut cukup progresif. Hal itu ditandai dengan penambahan berat tumor yang mencapai 5 Kilogram per minggu. Saking besar dan cepatnya berkembang, tumor tersebut sampai 'menelan' usus yang terdapat di dalam rongga perut.

Operasi pengangkatan yang telah direncanakan selam dua minggu tersebut berhasil dengan sukses dan diharapkan pasien bisa meninggalkan rumah sakit setelah menjalani perawatan selama dua minggu.

Tumor ovarium termasuk tumor yang sulit terdeteksi karena keluhan yang dialami pasien mirip dengan keluhan pada gangguan haid dan pencernaan. Untungnya, sebagian besar tumor ovarium sifatnya adalah tumor jinak, meskipun terkadang bisa tumbuh dengan sangat cepat seperti yang dialmi oleh pasien wanita tersebut.

Setelah sukses melakukan pengangkatan tumor, saat ini para dokter sedang mencari penyebab mengapa tumor itu bisa tumbuh dengan cepat.

Senin, 30 April 2018

7 Manfaat Ginseng Yang Wajib Kamu Ketahui

Ginseng telah dikenal dalam pengobatan tradisional Tiongkok sejak berabad abad yang lalu. Berdasarkan lamanya tumbuh, tanaman ginseng diklasifikasikan ke dalam tiga jenis, yakni ginseng segar, ginseng putih dan ginseng merah.

Ginseng segar adalah tanaman ginseng yang dipanen sebelum berusia 4 tahun, sedangkan ginseng putih dipanen saat berusia antara 4 sampai 6 tahun dan bila tanaman ginseng dipanen saat berusia lebih dari 6 tahun, disebut ginseng merah.

Berdasarkan tempat tumbuhnya, ginseng dibagi menjadi dua, yakni ginseng amerika (Panax quinquefolius) dan ginseng asia (Panax ginseng). Meskipun sama sama ginseng, keduanya memiliki manfaat yang berbeda. Ginseng amerika memiliki efek relaksasi, sedangkan ginseng asia memiliki efek menyegarkan/menambah energi.

Bahan aktif yang terdapat pada ginseng adalah ginsenosides dan gintonin, keduanya saling mengisi untuk bersama sama memberi manfaat kesehatan bagi tubuh manusia.

Berikut 8 manfaat ginseng bagi tubuh manusia yang telah terbukti secara klinis:

1. Sebagai antioksidan dan antiinflamasi

Beberapa studi menunjukan, ginseng dapat menekan proses inflamasi yang terjadi di dalam tubuh sekaligus meningkatkan kapasitas antioksidan di dalam sel untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mengoptimalkan fungsi otak

Ginseng terbukti dapat meningkatkan kemampuan otak terutama dalam hal daya ingat, tingkah laku dan mood. Mengonsumsi ginseng secara teratur bermanfaat untuk memperbaiki fungsi mental, membuat seseorang menjadi lebih tenang dan meningkatkan mood.

3. Memperbaiki kejantanan pria

Beberapa studi berhasil membuktikan bahwa tanaman ginseng bila dikonsumsi secara teratur dapat memperbaiki kejantanan pria dengan cara memperbaiki aliran darah ke dalam Mr P.

4. Meningkatkan sistem immun

Ginseng meningkatkan sistem immun terutama pada mereka yang menderita penyakit kronis seperti kanker. Ginseng juga meningkatkan kinerja dari vaksin di dalam tubuh.

5. Membantu melawan kanker

Ginsenosides yang terdapat di dalam ginseng membantu mengatur proses inflamasi pada sel sehingga kesehatan sel tetap terjaga. Kondisi ini menyebabkan terjadinya penurunan risiko terhadap beberapa jenis kanker.

6. Melawan kelelahan dan membuat tubuh lebih bertenaga

Ginseng membantu melawan kelelahan dan meningkatkan kemampuan fisik dengan cara menurunkan kerusakan oksidatif pada sel dan meningkatkan produksi energi pada sel.

7. Membantu menurunkan kadar gula darah

Ginseng, terutama ginseng merah yang telah difermentasi, dapat meningkatkan produksi insulin sehingga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Lalu bagaimana cara mengonsumsi ginseng? Ginseng bisa dikonsumsi dengan cara dimakan mentah atau diolah menjadi berbagai macam makanan. Ginseng juga bisa diminum dengan ditambahkan pada teh.

Meskipun secara umum ginseng tidak menimbulkan efek samping yang berarti, disarankan untuk mereka yang sedang mengonsumsi obat obatan agar berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum memutuskan mengonsumsi ginseng.

Minggu, 29 April 2018

Ini Penyebab Kita Kerap Kesulitan Tidur Di Tempat Yang Baru

Travelling berjalan jalan ke tempat yang baru memang menyenangkan. Namun, pernahkah kamu merasakan sulitnya memejamkan mata saat menginap di hotel atau di tempat yang baru kamu kunjungi? Anehnya, kamu tidak merasakan hal yang sama saat tidur keesokan malamnya. Mungkin kamu bertanya tanya penyebab dari penomena itu.

Kalau dicari penjelasan ilmiahnya, penomena kesulitan tidur saat pertama kali berada di tempat yang baru disebut dengan istilah "first-night effect". Lalu, apa penyebab dari penomena ini?

Saat kita tidur di tempat yang baru, salah satu hemisphere otak tetap aktif sepanjang malam. Tujuannya agar kita tetap terjaga sehingga waspada bila ada bahaya yang mengancam. Tetap aktifnya salah satu sisi otak sepanjang malam menyebabkan sisi otak yang lain juga tidak dapat beristirahat dengan baik sehingga kita akan merasa lelah dan ngantuk keesokan harinya.

Penomena yang oleh para ahli dimasukan ke dalam salah satu gangguan tidur ini kerap terjadi saat seseorang berkemah di lingkungan yang asing. Kondisi lingkungan yang asing, suara alam yang tidak familiar, pun dengan suhu lingkungan yang berubah menyebabkan salah satu sisi otak tetap aktif untuk waspada terhadap segala kemungkinan bahaya yang mengancam. Penomena ini tidak hanya dialami oleh manusia, hampir seluruh spesies binatang juga mengalami hal yang sama.

Lalu bagaimana caranya agar tetap bisa tidur nyenyak di tempat yang baru? Cobalah membuat tubuh senyaman mungkin saat berada di atas tempat tidur. Bila memungkinkan, kamu bisa membawa bantal sendiri dari rumah. Bila di tempat baru tersebut bercahaya terang atau berisik, cobalah untuk membawa penutup mata dan telinga sehingga kamu bisa merasakan tetap tidur di tempat yang gelap dan senyap.

Jadi, semakin nyaman tubuhmu dan semakin mendekati suasana di tempat baru tersebut dengan kamar tidurmu maka akan semakin mudah kamu tertidur di tempat yang baru.

Jumat, 27 April 2018

10 Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Mata

Mata adalah jendela dunia, dengan mata yang sehat, kita bisa melihat dan menikmati indahnya dunia ini. Hampir semua aktivitas yang kita lakukan sehari hari membutuhkan kondisi mata yang prima. Itu sebabnya mata menjadi indera utama yang sangat penting bagi kehidupan manusia.

Bagaimana jika mata yang sangat kita butuhkan itu tiba tiba sakit? Tentu saja kondisi ini akan menghambat aktivitas yang kita lakukan. Mata yang tidak sehat juga akan menganggu penampilan seseorang. Untuk itu kita harus menjaga kesehatan mata dengan sebaik baiknya.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata? Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan mata. Berikut saya rangkum beberapa nutrisi penting yang sangat penting untuk kesehatan mata:

1. Asam Lemak Omega 3

Asam lemak omega 3 terdiri dari docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Menurut studi, asam lemak omega 3 yang banyak terdapat pada lemak ikan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan makula pada retina mata. Sebagaimana diketahui, makula merupakan bagian retina mata yang berfungsi untuk menangkap sinar yang masuk ke dalam mata sehingga kita bisa melihat suatu bayangan.

2. Lutein and Zeaxanthin

Zat ini banyak terdapat pada sayuran seperti bayam. Kandungan antioksidannya bermanfaat untuk melindungi sel retina dari kerusakan.

3. Vitamin A 

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan. Sumber utama vitamin A adalah dari makanan yang berasal dari hewan. Itu sebabnya para vegetarian perlu mendapatkan tambahan suplemen vitamin A untuk menjaga kadar vitamin A dalam tubuh agar tetap dalam kondisi normal.

4. Vitamin D

Seperti halnya asam lemak omega 3, vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan makula mata. Kita yang berada di daerah tropis sepertinya tidak perlu khawatir kekurangan vitamin D. Namun, harap berhati hati, sinar matahari langsung juga tidak baik bagi kesehatan mata.

5. Teh hijau

Teh hijau kaya dengan antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi sel sel retina mata dari kerusakan.

6. Astaxanthin

Astaxanthin adalah antioksidan kuat yang dapat menembus barrier pembuluh darah otak dan melindungi makula mata dari kerusakan akibar radikal bebas.

7. Vitamin C 

Konsentrasi vitamin C pada cairan mata jauh lebih tinggi bila dibandingkan dengan konsentrasi vitamin C pada darah. Artinya, vitamin C pada tubuh sebagian besar disimpan di dalam mata. Vitamin C pada mata bermanfaat untuk mencegah pengkristalan pada lensa mata yang menyebabkan katarak. Vitamin C juga dapat menurunkan tekanan bola mata untuk mencegah terjadinya glaukoma.

8. Resveratrol

Resveratrol merupakan antioksidan yang terdapat pada anggur merah. Antioksidan ini penting untuk melindungi tubuh (termasuk mata) dari kerusakan akibat radikal bebas.

9. Melatonin

Selain bermanfaat bagi tubuh saat kita tidur, melatonin juga merupakan antioksidan penting yang dapat melindungi mata dari kerusakan.

10. Zinc citrate

Zinc merupakan nutrisi penting untuk kesehatan retina mata. Zinc juga diperlukan dalam produksi enzim yang terlibat dalam penangkapan cahaya oleh sel retina.

Minggu, 22 April 2018

5 Perubahan Pola Makan Untuk Meningkatkan Kesuburan

Apakah kamu termasuk orang yang sedang mendambakan buah hati tetapi sampai saat ini belum juga hamil? Tenang, kamu tidak sendirian. Faktanya, 10 sampai 15% pasangan yang sudah menikah mengalami masalah dengan kesuburan.

Untungnya, dengan mengonsumsi multivitamin, perubahan pola makan dan gaya hidup, kesuburan seseorang bisa ditingkatkan sampai dengan 69%. Tulisan saya kali ini mencoba untuk menghimpun beberapa perubahan pola makan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan.

1. Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, asparagus dan brokoli banyak mengandung asam folat. Menurut sebuah studi, asupan 500 mikrogram sam folat setiap hari memberi pengaruh yang positif terhadap siklus menstruasi seorang wanita.

Wanita yang rajin mengonsumsi asam folat selain mengalami peningkatan angka kemungkinan mengalami ovulasi, juga memiliki kadar progesteron yang tinggi setelah ovulasi (keluarnya sel telur dari ovarium untuk dibuahi). Kondisi ini menyebabkan lapisan dinding bagian dalam rahim (endometrium) menjadi lebih siap dalam menerima hasil pembuahan.

Studi yang lain menyebutkan, keberhasilan program bayi tabung pada wanita yang sebelumnya rajin mengonsumsi asam folat mengalami peningkatan sampai dengan 20 persen.

Kesimpulannya, rajin mengonsumsi makanan yang kaya dengan asam folat dapat membantu meningkatkan angka ovulasi, meningkatkan kadar hormon progesteron setelah ovulasi dan peningkatan angka keberhasilan program bayi tabung.

2. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, nasi, cake, biskuit dan lain lain dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dengan sangat cepat. Kondisi ini tidak bagus untuk terjadinya ovulasi. Wanita yang gemar mengonsumsi karbohidrat sederhana mengalami penurunan angka ovulasi sampai dengan 78%.

3. Pilihlah daging tanpa lemak, unggas dan telur.

Sebagaimana diketahui, protein hewani kaya dengan zinc dan vitamin B12. Kedua zat gizi ini sangat penting bagi kesuburan. Pria yang kadar zinc dalam darahnya tinggi memiliki tingkat kesuburan yang lebih baik bila dibandingkan dengan pria yang kadar zinc dalam darahnya rendah.

Seperti halnya zinc, vitamin B12 juga memiliki peranan yang sangat penting bagi kesuburan pria dan wanita. Pada wanita, vitamin B12 dapat meningkatkan kesehatan sel telur, memperkuat proses melekatnya hasil pembuahan pada dinding rahim dan mencegah terjadinya keguguran berulang.

4. Perbanyak konsumsi kacang kacangan

Kacang kacangan merupakan sumber protein nabati yang sangat penting serta kaya dengan zat besi dan vitamin E. Rajin mengonsumsi protein yang berasal dari tumbuh tumbuhan dapat menurunkan masalah ovulasi sampai dengan 50%. Memperbanyak makanan yang berasal dari tumbuh tumbuhan dan mengurangi makanan yang berasal dari daging merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesuburan.

Sedangkan kandungan vitamin E pada kacang kacangan dapat memperbaiki kondisi lapisan bagian dalam rahim sehingga lebih siap dalam menerima hasil pembuahan. Vitamin E juga penting dalam meningkatkan kesuburan pada pria.

5. Perbanyak konsumsi ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna dan sarden, sangat kaya dengan asam lemak omega 3. Sayangnya, banyak diantara kita yang tidak suka makan ikan sehingga asupan asam lemak omega 3 masih sangat kurang.

Pada pria, kekurangan asam lemak omega 3 dapat meningkatkan ketidaksuburan, sedangkan pada wanita, asam lemak omega 3 dapat memperbaiki siklus haid.

Nah, bagi kamu yang sedang menunggu kehadiran buah hati, tidak ada salahnya mencoba pola makan di atas.