Kamis, 15 Februari 2018

Ini Bukti Eratnya Hubungan Makanan Olahan Jadi Dengan Kanker

Apakah kamu termasuk orang yang suka mengonsumsi makanan olahan jadi seperti makanan ringan, minuman berpemanis dan makanan berlemak? Mungkin sudah saatnya kamu mengurangi konsumsinya. Mengapa? Karena menurut studi terbaru yang dipublikasikan dalam The BMJ, kegemaran mengonsumsi makanan olahan jadi berhubungan dengan peningkatkan risiko kanker.

Makanan olahan jadi yang menjadi fokus studi ini adalah makanan olahan jadi yang kaya dengan lemak, lemak jenuh, gula dan garam. Sebagaimana diketahui, konsumsi makanan olahan jadi jenis ini sangat tinggi di daerah perkotaan terutama di negara negara berkembang dan maju.

Hasilnya pun cukup mengejutkan. Dari 150.000 orang dewasa yang dijadikan partisipan dalam studi ini, 10 persennya adalah pengonsumsi makanan olahan jadi dan konsumsi ini ternyata berhubungan dengan peningkatan risiko kanker sampai 12 persen. Sayangnya studi ini belum bisa memastikan hubungan sebab akibat antara makanan olahan jadi dengan kanker. Studi ini hanya menyimpulkan makanan olahan jadi berhubungan dengan risiko kanker.

Dari studi yang pengamatannya dilakukan selama lebih dari lima tahun ini juga ditemukan bahwa jenis kanker yang paling tinggi peningkatan risikonya pada orang yang mengonsumsi makanan olahan jadi adalah kanker usus besar. Meskipun risiko kanker prostat juga ditemukan meningkat, tetapi hubungan dari peningkatan risiko ini dengan makanan olahan jadi masih belum kuat.

Jenis makanan olahan jadi juga mempengaruhi jenis kanker yang terjadi. Bila minuman berpemanis, makanan bergula, makanan berlemak meningkatkan risiko seseorang menderita semua jenis kanker maka khusus makanan berpemanis juga meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara.

Proses inflamasi yang disebabkan oleh konsumsi makanan olahan jadi diduga menjadi penyebab dari peningkatan risiko kanker. Namun para peneliti juga menduga ada peranan fakto lain yang mempengaruhinya. Faktor lain itu diantaranya zat aditif yang ditambahkan dalam makanan, material pada pembungkus makanan dan zat acrylamide yang terbentuk saat makanan olahan jadi dibuat.

Bagaimana? Masih suka mengonsumsi makanan olahan jadi?

Rabu, 14 Februari 2018

Turunkan Tekanan Darah Dengan Cara Sesederhana Ini

Bila selama ini kamu menganggap bahwa cara menurunkan tekanan darah yang paling bagus adalah dengan obat obatan maka anggapanmu itu bisa saja salah. Menurut studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of The North American Menopause Society (NAMS), selain menguatkan otot otot tungkai, naik turun tangga ternyata juga bisa untuk menurunkan tekanan darah.

Tidak ada satu orang pun yang akan membantah manfaat olahraga bagi kesehatan. Namun bagi orang usia lanjut, pemilihan jenis olahraga yang memberi manfaat kesehatan agak sedikit lebih sulit bila dibandingkan dengan mereka yang berusia muda. Kita ambil contoh latihan ketahanan. Latihan ini memang bermanfaat untuk menguatkan otot otot orang usia lanjut, tetapi latihan ketahanan yang terlalu intens dapat meningkatkan tekanan darah bagi mereka yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi.

Hambatan lain yang dihadapi oleh orang usia lanjut saat memilih jenis olahraga adalah keterbatasan waktu, kemampuan finansial, lokasi sarana olahraga, kondisi cuaca dan perasaan malu. Hambatan hambatan ini tentu saja akan menyebabkan orang usia lanjut menjadi malas berolahraga dan tidak mendapatkan manfaat dari olahraga.

Berbeda halnya dengan naik turun tangga. Latihan ini menawarkan kombinasi manfaat antara latihann erobik dengan latihan ketahanan. Manfaatnya antara lain untuk menguatkan otot dan memperbaiki sistem jantung dan pernafasan khususnya pada orang usia lanjut. Latihan yang bisa dilakukan gratis di rumah ini juga bermanfaat untuk memperbaiki kondisi lemak darah, menurunkan risiko osteoporosis.

Studi ini kembali menegaskan bahwa olahraga bisa dilakukan dimana saja dan oleh siapa saja dengan segudang manfaat bagi kesehatan.

Selasa, 13 Februari 2018

Ingin Berlari Lebih Kuat Dan Kencang? Coba Lakukan Ini

Lari merupakan salah satu olahraga favorit yang kerap dilakukan oleh mereka yang ingin tetap menjaga kebugaran. Selain murah, lari bisa dilakukan dimana saja dan tentu saja tidak memerlukan pelatihan khusus untuk melakukannya.

Sayangnya tidak sedikit yang mengeluh cepat merasa kelelahan saat olahraga lari. Baru beberapa putaran saja, nafas sudah ngos ngosan dan sulit untuk melangkahkan kaki lebih jauh lagi.

Kini ilmuwan dari Irlandia telah menemukan solusi agar seseorang bisa berlari lebih kuat dan lebih kencang dari biasanya. Solusi yang dipublikasikan dalam jurnal Psychology of Sports and Exercise tersebut adalah tersenyum.

Yap, senyuman terbukti dapat meningkatkan performa seseorang saat melakukan olahraga. Tersenyum membuat olahragawan melupakan kerja keras yang sedang mereka lakukan sehingga mereka merasa lebih mudah untuk terus melakukannya.

Berlari dengan tersenyum ini telah dibuktikan oleh banyak atlet top dunia termasuk, Eliud Kipchoge, atlet maraton perebut medali emas Olimpiade. Menurut Kipchoge, tersenyum sangat membantu dia dalam meningkatkan performa saat berlari.

Menurut para ahli, tersenyum dapat menurunkan ketegangan otot dan merupakan salah satu cara mengalihkan perhatian para olahragawan dari kelehan tubuh sehingga membuat mereka bisa berlari lebih santai.

Untuk membuktikan manfaat senyuman dalam meningkatkan performa saat berolahraga, para peneliti menggunakan partisipan sebanyak 24 orang yang diminta berlari di atas treadmill selama 12 menit. Enam menit pertama mereka diminta untuk berlari tanpa tersenyum, setelah istirahat 2 menit, mereka kemudian diminta berlari lagi selama 6 menit sambil tersenyum. Mereka kemudian diminta mencatat apa yang dirasakan selama berlari.

Hasilnya, partisipan yang berlari sambil tersenyum menghabiskan energi lebih rendah 2,8 persen bila dibandingkan dengan saat berlari tanpa tersenyum.

Nah, hasil studi ini tentu saja sangat bermanfaat bagi kamu yang suka olahraga lari. Kamu bisa menambah kecepatan dan jarak lari dengan cara yang sangat sederhana. Selain itu, berlari sambil tersenyum juga terlihat ramah saat berpapasan dengan orang lain.

Sabtu, 10 Februari 2018

Penting! Tips Merawat Kuku Agar Tetap Sehat

Memiliki kuku yang indah merupakan idaman setiap wanita. Berbagai upaya dilakukan oleh kaum wanita untuk mendapatkan kuku yang sehat dan terlihat indah, termasuk melakukan perawatan di salon salon kecantikan.

Merawat kuku sebenarnya bisa dilakukan di rumah dengan biaya yang relatif murah. Mengapa murah? Karena kita hanya perlu memperhatikan apa apa yang boleh dilakukan dan apa apa yang tidak boleh dilakukan oleh kuku.

Sebelum mengetahui lebih jauh tentang cara merawat kuku, ada baiknya kita mengetahui, apa itu kuku yang sehat?

Kuku dibentuk oleh lapisan protein yang disebut dengan keratin, lapisan ini tumbuh pada area dasar kuku yang disebut dengan kutikula. Kuku yang sehat akan tampat halus dan tidak bernoda. Warna kuku yang sehat pun tampak seragam.

Terkadang kuku mengalami perubahan bentuk permukaan seiring dengan meningkatnya usia, tetapi perubahan ini tidak berbahaya. Pada kuku juga kadang tampak garis garis putih pasca terjadinya benturan atau trauma, tetapi garis garis putih ini biasanya akan hilang seiring dengan pertumbuhan kuku.

Lalu bagaimana bentuk kuku yang sedang bermasalah?

Berikut beberapa tanda yang bisa diamati saat kuku mengalami masalah:
  • Perubahan warna pada kuku, perubahan bisa terjadi pada keseluruhan kuku atau pada bagian bawah kuku.
  • Perubahan bentuk kuku, misalnya kuku menjadi bergelombang/keriting.
  • Kuku menipis atau menebal.
  • Kuku terpisah dari jaringan kulit di sekitarnya.
  • Terjadi perdarahan di sekitar kuku.
  • Bengkak dan nyeri pada kuku.
  • Kuku gagal tumbuh.
Nah, sekarang apa yang harus dilakukan agar kuku tetap sehat dan terlihat indah?
  • Pastikan kuku tetap kering dan bersih. Hal ini dapat mencegah tumbuhnya bakteri di bagian bawah kuku. Terlalu lama kontak dengan air dapat menyebabkan kuku mudah patah, pastikan kamu memakai selop tangan saat bekerja dalam waktu yang lama di dalam air.
  • Lakukan perawatan kuku dengan benar. Gunakan pemotong kuku yang tajam. Potong kuku secara melintang, lalu melengkung di bagian ujungnya.
  • Gunakan pelembab. Saat kamu menggunakan pelembab tubuh, jangan lupa untuk mengolesi pelembab tersebut pada kuku.
  • Gunakan lapisan pelindung kuku. Menggunakan lapisan pelindung kuku dapat digunakan untuk memperkuat kuku.
  • Konsumsi makanan atau suplemen yang mengandung biotin. Zat ini bermanfaat untuk memperkuat kuku.
Lalu apa pantangan yang harus dilakukan agar kuku tidak mudah rusak?
  • Jauhi kebiasaan menggigit kuku. Kebiasaan ini akan merusak bantalan kuku sehingga menyebabkan gangguan pertumbuhan kuku. Kebiasaan menggigit kuku juga dapat menyebabkan kulit di sekitar kuku mengalami luka kecil sehingga rentan mengalami infeksi.
  • Memotong kulit di sekitar kuku. Berhati hati memotong kulit di sekitar kuku karena dapat menyebabkan terjadinya luka dan infeksi.
  • Menggunakan pembersih kutek sembarangan. Kurangi kebiasaan menggunakan pembersih kutek, terutama yang menggunakan bahan dasar aseton. 
  • Cuek dengan masalah kuku. Jangan cuek dengan tanda tanda kelainan yang tampak pada kuku terutama bila kelainan itu tidak bisa hilang dengan sendirinya. Segera ke dokter bila menemukan masalah pada kuku.
Bagaimana? Mudah bukan? Semoga kukumu selalu dalam kondisi sehat dan indah. 

Jumat, 02 Februari 2018

5 Tips Jitu Mencegah Flu

Pada kondisi cuaca yang tidak menentu seperti saat ini, penyakit musiman seperti flu sedang merajalela. Meskipun penyakit ini relatif ringan dan bisa sembuh dengan sendirinya, flu tidak bisa juga diabaikan karena bisa menganggu aktivitas sehari hari.

Flu sangat mudah menular. Penyakit yang disebabkan oleh virus influenza ini dapat berpindah dari satu orang ke orang lain hanya dengan perantaraan percikan ludah. Jadi, kamu bisa tertular flu saat berbicara dengan penderita flu hanya karena tanpa sengaja menghirup udara yang mengandung percikan ludah penderita flu.

Agar terhindar dari penyakit yang menjengkelkan ini, berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan.

1. Vaksinasi flu

Dibalik berbagai alasan penolakannya, sampai saat ini, vaksinasi flu masih menjadi andalan untuk mencegah flu. Sayangnya di Indonesia, vaksin flu tidak termasuk ke dalam vaksinasi program pemerintah sehingga harus dibeli dengan harga mahal. Berbeda halnya dengan di luar negeri terutama di negara negara yang memiliki empat musim, vaksin flu menjadi sesuatu yang wajib untuk dilakukan.

Meskipun tergolong efektif untuk mencegah flu, vaksin flu bukan tanpa kelemahan. Durasi kekebalan yang pendek (harus diulang dalam beberapa bulan) dan banyaknya jenis virus flu menjadi salah satu penyebab keengganan seseorang untuk divaksin. Banyaknya jenis virus flu menyebabkan seseorang yang telah divaksin flu tetap bisa terkena flu dari jenis virus yang berbeda.

2. Rajin mencuci tangan menggunakan sabun

Dalam keseharian tangan kita tidak akan pernah luput dari memegang sesuatu. Apalagi saat kita berada di tengah keramaian, tangan merupakan salah satu organ tubuh yang paling sering kita gunakan untuk menyentuh sesuatu. Sayangnya, benda benda yang kita sentuh menggunakan tangan tidak selalu bersih dan kadang terkontaminasi virus flu.

Untuk mencegah virus flu masuk ke dalam tubuh, rajin rajinlah mencuci tangan menggunakan sabun. Bila berada di tempat yang tidak memungkinkan untuk mencuci tangan menggunakan sabun, selalulah membawa hand sanitizer sehingga tangan kita bisa tetap bebas kuman saat berada di lingkungan yang tidak sehat.

3. Kurangi menyentuh bagian wajah dengan tangan

Berapa kali kamu menyentuh wajahmu dengan tangan dalam sehari? Tahukah kamu, daerah wajah merupakan pintu masuk virus flu yang paling utama? Untuk itu, usahakan untuk lebih jarang menyentuh wajah menggunakan tangan, apalagi sebelumnya tanganmu telah bersentuhan dengan sesuatu yang kotor.

Bagian wajah yang paling favorit sebagai tempat masuknya virus flu adalah mata. Kebiasaan menyentuh mata merupakan salah satu penyebab seseorang tertular virus flu. Pintu masuk lainnya adalah hidung dan mulut.

4. Pakailah masker wajah saat berada di sekitar orang sakit

Meskipun terasa tidak nyaman dan terlihat kurang sopan, tidak ada salahnya kamu memakai masker wajah saat berada di sekitar orang sakit. Masker wajah cukup efektif untuk mengurangi masuknya virus flu ke dalam tubuh. Efektivitas masker wajah ini akan makin meningkat bila masker wajah yang digunakan adalah yang khusus untuk virus.

5. Jangan berkunjung ke rumah sakit atau klinik kalau tidak penting sekali

Rumah sakit atau klinik adalah tempatnya orang sakit. Di dalamnya terdapat banyak pasien dengan berbagai jenis penyakit termasuk flu. Kamu bisa dengan mudah terpapar virus flu saat berkunjung ke rumah sakit, apalagi saat itu kondisi fisik sedang tidak fit dan kamu mengabaikan langkah langkah untuk melindungi diri dari virus flu.

Jadi, agar kamu terhindar dari penyakit flu, usahakan untuk tidak berkunjung ke rumah sakit atau klinik.

Minggu, 28 Januari 2018

Hasil Studi Ini Membuat Nyeri Haid Tinggal Kenangan

Keluhan yang kerap dialami oleh seorang wanita setiap datang bulan adalah nyeri haid atau dalam bahasa kedokteran disebut dengan istilah dismenore. Nyeri haid ini kadang membuat seorang wanita harus beristirahat dan meninggalkan aktivitas pekerjaan yang rutin dilakukan.

Bila kamu termasuk wanita yang kerap mengalami nyeri haid, studi terbaru ini mungkin bisa membuat kamu tersenyum lega. Tim peneliti dari Universitas Edinburgh kini telah menemukan sumber masalah dari nyeri haid dan solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri haid.

Tim peneliti berusaha melakukan eksplorasi penyebab dari turunnya kadar oksigen pada lapisan bagian dalam rahim (endometrium) saat terjadinya haid. Penurunan kadar oksigen ini membuat tubuh memproduksi protein yang disebut dengan istilah HIF-1 (hypoxia inducible factor one). Protein ini kemudian berperanan dalam mempercepat proses penyembuhan lapisan endometrium sehingga perdarahan haid terhenti.

Lebih jauh dalam studi yang dipublikasikan dalam journal Nature Communications ini disebutkan, wanita yang mengalami perdarahan hebat dan nyeri saat haid, memiliki kadar HIF-1 yang rendah. Jadi, pengobatan yang kelak bisa dilakukan adalah dengan cara meningkatkan kadar HIF-1 pada wanita tersebut sehingga perdarahan dan keluhan nyeri bisa berhenti.

Temuan ini tentu saja menjadi kabar yang sangat mengembirakan bagi jutaan wanita di seluruh dunia, terutama yang kerap mengalami keluhan saat datang bulan.

Menurut Dr Jackie Maybin yang terlibat dalam studi ini, temuan tentang adanya hubungan antara HIF-1 dan penurunan kadar oksigen dengan proses penyembuhan lapisan bagian dalam rahim merupakan yang pertama kalinya dilakukan dalam sebuah studi.

Meskipun studi ini masih memerlukan studi lanjutan yang panjang sampai hasilnya bisa diterapkan pada manusia, tetapi setidaknya temuan ini merupakan kabar yang mengembirakan bagi dunia kedokteran terutama upaya pengobatan nyeri haid tanpa menggunakan terapi hormonal.

Jumat, 26 Januari 2018

Ketiakmu Gatal? Mungkin Disebabkan Oleh Hal Ini

Ketiak berkeringat adalah sesuatu yang biasa. Lalu bagaimana dengan gatal pada ketiak? Gatal bisa terjadi pada setiap bagian tubuh yang tertutup oleh kulit termasuk ketiak. Bila gatal menyerang, yang paling enak dilakukan tentu saja menggaruk. Namun, sebelum keasyikan menggaruk, ada baiknya kita ketahui dulu, apa apa saja yang bisa menyebabkan ketiak gatal.

Iritasi pada kulit ketiak

Untuk mengurangi bau badan, kita kerap menggunakan deodoran atau parfum yang disemprotkan pada ketiak. Sayangnya pada beberapa orang, zat kimia yang terkandung dalam deodoran atau parfum dapat menyebabkan iritasi pada kulit ketiak.

Iritasi juga bisa disebabkan karena adanya luka kecil yang terjadi saat mencukur rambut ketiak. Luka luka kecil ini bila terpapar oleh zat kimia yang terdapat pada sabun atau parfum, dapat menyebabkan terjadinya reaksi radang yang menyebabkan gatal.

Bila gatal disebabkan oleh iritasi, segera hentikan penggunaan bahan bahan yang menyebabkan iritasi tersebut lalu olesi daerah kulit yang iritasi dengan krim hidrokortisone 1 persen. Bila setelah diolesi krim, keluhan tetap terjadi, segera ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Infeksi 

Salah satu penyebab infeksi yang paling sering menimbulkan keluhan gatal adalah infeksi jamur. Selain gatal, infeksi jamur juga menimbulkan bercak bercak kemerahan pada ketiak yang lama lama menyebabkan ketiak menjadi cokelat kehitaman.

Untuk mengatasi infeksi jamur, kamu bisa mengolesi ketiak yang terinfeksi jamur dengan krim antijamur yang dijual bebas di apotek. Bila keluhan tidak berkurang atau bertambah banyak, segera ke dokter untuk penanganan lebih lanjut dan bila diperlukan bisa diberikan obat antijamur yang diminum.

Keringat berlebihan

Keringat berlebihan menyebabkan kelembaban pada ketiak meningkat, bila ketiak yang tadinya berkeringat/lembab mengering dengan cepat maka kulit pada ketiak menjadi kering dan mudah iritasi.

Untuk mencegah munculnya keringat berlebihan, kamu bisa menggunakan antiprespiran sehingga ketiak bisa tetap kering meskipun kamu sedang beraktivitas yang berat dalam cuaca yang panas.

Minggu, 21 Januari 2018

Ini Bahayanya Kalau Suka Menahan Bersin

Setiap orang pasti pernah bersin. Yap, bersih merupakan mekanisme alami tubuh untuk membersihkan saluran nafas secara cepat. Bersin kerap terjadi saat seseorang menghirup sesuatu yang dapat mengiritasi saluran nafas.

Bila sebelumnya bersin dianggap sebagai sesuatu yang tidak berbahaya dan normal, lain halnya bila saat bersin, mulut dan hidung ditutup sehingga udara tidak bisa keluar dengan bebas.

Menurut sebuah laporan yang dipublikasikan dalam BMJ Case, seorang pria harus merelakan tenggorokannya dioperasi akibat kebiasaannya menahan bersin. Pria asal Leicester, Inggris berusia 34 tahun ini mengalami kerusakan hebat pada tenggorokan setelah menahan bersin.

Meskipun jarang terjadi, dokter tidak menyarankan seseorang menutup hidung dan mulut secara bersamaan saat bersin. Tekanan udara yang keluar saat bersin bisa menyebabkan kerusakan serius pada tenggorokan bila alirannya terhambat. Selama ini kita beranggapan tenggorokan manusia memiliki kekuatan luar biasa untuk menahan tekanan udara itu, ternyata tidak semua orang memiliki kekuatan yang sama.

Masih menurut laporan BMJ Case, pria yang tidak disebutkan namanya itu pada awalnya mengalami sesuatu yang aneh pada lehernya. Pada bagian depan lehernya seperti mengembang dan mengempis saat menarik dan mengeluarkan nafas. Hal itu terjadi sebelum pria itu mengalami kesakitan yang luar biasa pada leher yang berlanjut pada tidak bisa menelan dan berbicara.

Dokter akhirnya mendiagnosa pria itu mengalami kerusakan parah pada tenggorokan setelah dilakukan pemeriksaan fisik dan foto ronsen. Selanjutnya saluran nafas pria itu dimasukan selang sebagai tempat keluar masuknya udara pernafasan sampai proses penyembuhan pada kerusakan tenggorokan bisa sembuh sempurna.

Selain menyebabkan kerusakan pada tenggorokan, menutup hidung dan mulut secara bersamaan saat bersin juga berisiko menyebabkan kerusakan pada gendang telinga. Yang lebih berbahaya lagi adalah pada mereka yang memiliki aneurisma pada otak. Bersin yang terlalu kuat dapat menyebabkan pecahnya aneurisma pada otak yang berujung pada perdarahan otak.

Jadi kesimpulannya, biarkan udara saat bersin keluar dengan bebas. Bila berada di tempat umum, bisa ditutup dengan siku bagian dalam sehingga udara masih bisa keluar dengan bebas, tanpa harus menyembur ke orang lain.

Selasa, 16 Januari 2018

2 obat Jerawat Tradisional yang Efektif

Pilihan terbaik dalam mengatasi jerawat yang mengganggu di wajah bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti menggunakan obat jerawat dari berbagai produk yang ada di apotek atau bisa juga dengan menggunakan obat jerawat dengan bahan tradisional. Khusus penggunaan dengan bahan tradisional menjadi obat jerawat yang dalam manfaatnya hampir sama dengan beragam produk dari pabrik.

Jenis obat jerawat wajah dari bahan yang tradisional ini bisa memiliki kelebihan karena efek sampingnya yang sedikit bahkan tidak ada sama sekali, sehingga banyak menjadi pilihan setiap orang. Dan dari berbagai obat jerawat tradisional yang ada berikut ini pilihannya.

1. Dengan yogurt. Penggunaan yogurt bisa sangat efektif dalam mengatasi jerawat, dalam penggunaannya juga mudah. Cukup dengan membersihkan terlebih dahulu wajah dengan air hangat agar pori-pori terbuka, kemudian ambil yogurt dan ratakan pada wajah. Sebelum dibersihkan diamkan terlebih dahulu selama 30 menit kemudian baru basuh dengan air dingin. Untuk penggunaan yogurt sendiri pilih yogurt yang tanpa rasa dan berwarna putih.

2. Pakai kopi. Untuk penggunaan kopi cukup dengan menggunakannya sebagai masker sambil melakukan pijatan secara perlahan. Setelah itu biarkan selama 30 menit kemudian bersihkan dengan air dingin. Penggunaan kopi ini selain menghilangkan jerawat juga efektif untuk menghilangkan bekasnya dan juga membuat kulit wajah menjadi lebih cerah bersinar.

Minggu, 14 Januari 2018

Ini Masalah Otak Yang Bisa Disebabkan Oleh Gula

Gula rasanya memang manis, tetapi manisnya rasa gula tidak semanis dampaknya bagi otak. Studi terbaru yang dipublikasikan dalam journal Physiology & Behavior mencoba mengetahui dampak konsumsi gula terhadap fungsi kognitif otak.

Studi kecil yang dilakukan oleh tim ahli dari Universitas Otago ini melibatkan partisipan sebanyak 49 orang. Para partisipan ini diminta untuk mengonsumsi tiga jenis gula (glukosa, fruktosa dan sukrosa). Sebagai pembanding (placebo), para peneliti menggunakan pemanis buatan, sucralosa. Para peneliti kemudian melihat dampak fungsi kognitif dari masing masing jenis gula yang dikonsumsi.

Hasilnya, tiap tiap gula memiliki dampak yang berbeda terhadap fungsi kognitif. Konsumsi glukosa dan sukrosa memiliki dampak yang lebih buruk terhadap fungsi kognitif partisipan bila dibandingkan dengan konsumsi fruktosa dan placebo.

Para peneliti menduga, glukosa-lah yang menjadi biang kerok dari penurunan fungsi kognitif ini karena di dalam tubuh, sukrosa dipecah menjadi glukosa dan fruktosa. Artinya, kedua gula yang mengandung glukosa (glukosa dan sukrosa) memiliki dampak yang buruk terhadap fungsi kognitif bila dikonsumsi. Lalu mengapa fruktosa tidak berdampak buruk? Karena fruktosa tidak mampu melewati dinding pembuluh darah otak.

Selain itu, para peneliti juga mengamati dampak dari kenaikan gula darah bagi fungsi kognitif. Hasilnya, partisipan yang kadar gula darah tinggi memiliki fungsi kognitif yang lebih buruk bila dibandingkan dengan partisipan yang kadar gula darahnya normal.

Fungsi kognitif yang paling berpengaruh kepada para partisipan yang mengonsumi glukosa adalah tingkat perhatian. Mereka yang mengonsumsi glukosa memiliki tingkat perhatian yang sangat rendah. Mereka bahkan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi atau fokus terhadap materi tes.

Studi ini bukan yang pertama membahas tentang hubungan antara konsumsi gula dengan fungsi otak. Sebagaimana diketahui, otak membutuhkan glukosa agar bisa bekerja dengan baik, tetapi konsumsi gula yang berlebihan dapat memberikan manfaat yang sebaliknya.

Para peneliti juga mengingatkan, setiap makanan yang bila dicerna menghasilkan glukosa akan memiliki dampak yang buruk terhadap fungsi kognitif, terutama bila dikonsumsi secara berlebihan. Salah satu contoh makanan tersebut adalah karbohidrat yang setelah dicerna akan menghasilkan glukosa. Namun, efek penurunan fungsi kognitif pada konsumsi karbohidrat tidak sebesar bila dibandingkan dengan glukosa yang dikonsumsi secara langsung sebab kenaikan gula darah saat tubuh memecah karbohidrat berlangsung sangat lambat.

Sabtu, 13 Januari 2018

Zat Gizi Ini Bermanfaat Untuk Mencegah Kejang

Mungkin kamu pernah membaca bahwa salah satu manfaat dari minyak ganja adalah untuk mencegah kejang. Selain minyak ganja, ternyata ada satu lagi zat gizi yang memiliki manfaat seperti itu yakni asam lemak omega 3 atau dikenal dengan nama docosahexanoic acid (DHA). Tidak seperti minyak ganja, DHA bisa diperoleh dengan mudah dan legal, bahkan dari makanan yang kita konsumsi sehari hari.

Dipublikasikan dalam jurnal kedokteran, Scientific Reports, para peneliti berhasil menemukan adanya hubungan antara peningkatan kadar estrogen dengan konsumsi DHA pada percobaan menggunakan hewan. Sebagaimana diketahui, kombinasi antara DHA dan estrogen ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya kejang.

Kejang sendiri adalah aktivitas kelistrikan yang abnormal pada otak. Saat mendengar kata kejang, bayangan kita pasti pada seseorang yang tidak sadar dengan gerakan gerakan yang menghentak. Faktanya, gejala kejang tidak hanya seperti itu. Ada jenis kejang yang penderitanya masih sadar, gerakan gerakan yang tidak terkendali hanya terjadi pada bagian tubuh tertentu.

Salah satu penyakit yang gejala dominanya berupa kejang adalah epilepsi. Kondisi lain yang bisa menyebabkan kejang diantaranya cidera kepala, infeksi pada susunan saraf pusat, tumor otak dan stroke.

Selain dijual dalam bentuk suplemen, DHA banyak ditemukan pada makanan yang kita konsumsi sehari hari. Makanan tersebut diantaranya, biji bijian, walnut, bayam, sayuran berdaun hijau, bunga kol, blueberri, mangga, biji labu dan ikan. Minyak DHA sendiri sangat mudah rusak oleh sinar dan panas, oleh karena itu sebaiknya disimpan dalam tempat yang gelap.

Sedangkan bagi mereka yang kesulitan memperoleh makanan yang mengandung DHA atau konsumsi dari makanan tersebut kurang, DHA bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen makanan. Suplemen DHA sendiri ada yang dijual hanya mengandung DHA, ada pula yang dijual berupa kombinasi antara DHA dengan EPA.

Selain bermanfaat untuk mencegah kejang, asam lemak omega 3 juga bermanfaat untuk kesehatan jantung (termasuk pemulihan pasca serangan jantung), membantu penyembuhan gejala dari multiple sclerosis, membantu mengatasi depresi, membantu meredakan gejala ADHD. Selain itu, DHA juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.

Rabu, 10 Januari 2018

Prilaku Yang Bisa Menjaga Kesehatan Wanita

Tubuh wanita memang berbeda dengan tubuh pria, sifatnya yang peminim mengharuskan anda sebagai wanita bisa menjaga sekaligus merawat kesehatan tubuh anda. Apalagi kesehatan yang berhubungan dengan organ intim anda, disitu anda perlu berhati-hati dalam melakukan perawatannya. Oleh sebab itu bagi anda yang masih awam atau belum mengetahui cara menanganinya bisa disimak tips-tips yang berada di bawah ini, berikut merupakan ulasan mengeani tips kesehatan wanita :

1. Menjaga Berat Badan

Berat badan memang sudah menjadi kebutuhan utama paling luar dari sisi tubuh seorang wanita, bukan karena ingin terihat seksi dan lincah melainkan berat badan juga berfungsi untuk menjaga sekaligus mencegah terjadinya kanker pada payudara. Kanker payudara dapat terjadi karena adanya penumpukan lemak yang berlebihan yang menyebabkan tersumbatnya aliran darah keseluruh tubuh. Oleh karena itu mulailah untuk mengatur pola makan dan melakukan sedikit gerakan olahraga secara rutin supaya terhindar dari obesitas.

2. Menghindari Minuman Beralkohol

Sudah menjadi rahasia umum bahwa wanita sekarang sudah hampir sama dengan pria, baik dilihat dari segi karier, pendidikan, gaya hidup dan tidak ketinggalan prilaku menyimpang yang sama dengan pria. Minum alkohol sudah menjadi hal yang lumrah dikalangan wanita sekarang, akan tetapi perlu anda ketahui bahwa alcohol sangat tidak dianjurkan dikonsumsi oleh wanita, hal itu bisa memicu terjadinya penyakit yang berbahaya seperti serangan jantung, keguguran, hipotensi, sampai dengan kanker payudara. Oleh sebab itu mulailah untuk meninggalkan minuman yang mengandung alkohol.

3. Mengkonsumsi Makakanan Sehat

Makanan sehat merupakan asupan yang sangat diperlukan tubuh, terutama untuk wanita. Wanita sangat rentan terserang penyakit, baik penyakit bau badan, keputihan, kanker dan lain sebagainya. Dan penyakit yang paling sering menyerang seorang wanita adalah kanker payudara, untuk mencegah hal tersebut anda bisa mengkonsumsi sayuran yang mengandung banyak manfaat, seperti selada, bayam dan brokoli. Makanan ini mengandung sulforaphane yang berfungsi untuk mencegah dan memerangi sel kanker.

Tips-tips diatas merupakan salah sebagian dari sekian banyak cara yang bisa anda lakukan dalam rangka menjaga serta merawat kesehatan dengan salah satu yaitu olahraga sehat untuk wanita

Senin, 08 Januari 2018

12 Gejala Yang Bisa Kamu Alami Saat Kadar Gula Darah Turun

Mungkin kamu pernah mendengar kata hipoglikemia, yap, itu adalah istilah kedokteran untuk rendahnya kadar gula darah. Namun, mungkin sedikit diantara kamu yang paham tentang gejala yang bisa dialami seseorang saat kadar gula darahnya turun.

Apa itu hipoglikemia?

Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah adalah suatu kondisi yang terjadi saat kadar gula darah seseorang turun di bawah normal. Turunnya kadar gula darah ini tentu saja akan berimbas terhadap berbagai fungsi penting dari tubuh manusia. Sebagaimana diketahui, tubuh membutuhkan gula sebagai bahan bakar sehingga tubuh berusaha mempertahankan kadar gula darah tetap optimal agar tubuh bisa berfungsi secara normal.

Hipoglikemia kerap dialami oleh penderita diabetes yang sedang mengonsumsi obat obatan anti diabetes. Gangguan lain yang bisa menyebabkan hipoglikemia diantaranya pada orang yang kekurangan hormon tertentu, penderita penyakit liver, penyakit ginjal, tumor pankreas dan lain lain. Hipoglikemia juga bisa dialami oleh orang sehat yang sedang berpuasa.

Penurunan kadar gula darah merupakan kondisi serius yang perlu penanganan segera. Ada beberapa gejala penurunan kadar gula darah yang bisa dipakai pedoman sebelum menghubungi tempat pelayanan kesehatan terdekat. Gejala tersebut diantaranya:

  1. Merasa lemah dan gemetaran.
  2. Lesu.
  3. Pusing.
  4. Gelisah.
  5. Mudah marah.
  6. Sakit kepala.
  7. Keringat dingin.
  8. Bicara kacau.
  9. Mata kabur.
  10. Pingsan.
  11. Kejang.
  12. Koma.
Untuk gejala nomor 1 sampai 7 merupakan gejala hipoglikemia ringan yang bisa diatasi di rumah, tetapi untuk gejala nomor 8 sampai 12 adalah gejala hipoglikemia berat yang harus mendapatkan penanganan segera di rumah sakit.

Lalu bagaimana mengatasi hipoglikemia?

Untuk langkah awal mengatasi hipoglikemia saat pasien masih sadar adalah dengan segera minum air gula atau makanan yang manis. Pasien juga bisa diminta untuk menghisap permen. Bila kondisi pasien tidak sadar maka sebaiknya segera dibawa ke tempat tempat pelayanan kesehatan terdekat.

Jumat, 05 Januari 2018

Redakan Stress Dengan Melakukan Hal Yang Jorok Ini

Apakah kamu suka mencium bau badan pasanganmu? Menurut studi terbaru, mencium aroma keringat orang yang kita cintai ternyata memiliki efek yang menyehatkan yakni untuk meredakan stress. Manfaat ini terutama dirasakan oleh kaum wanita.

Kadar stress seorang wanita mengalami penurunan yang sangat drastis saat diminta untuk mencium aroma pakaian yang telah dipakai oleh pasangannya. Sedangkan bila wanita tersebut diminta untuk mencium aroma pakaian yang telah dipakai oleh pria lain, kadar stress justru meningkat.

Hasil studi ini bisa dimanfaatkan oleh mereka yang berhubungan jarak jauh (LDR), yaitu dengan cara menciumi aroma pakaian yang bekas dipakai pasangan untuk menenangkan diri saat pasangan berada di tempat yang jauh.

Di era globalisasi ini, hubungan jarak jauh tidak bisa dihindari. Kadang saat stress, kita membutuhkan pasangan berada di dekat kita untuk sekedar menenangkan. Bila terpaksa menjalani hubungan jarak jauh maka kehadiran aroma pakaian bekas pasangan bisa dipakai pengganti pasangan untuk menenangkan diri.

Masih menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology ini, bau badan seseorang tidak hanya memikat lawan jenis, tapi juga bermanfaat untuk memberi rasa aman pada wanita yang melakukan hubungan dengan seorang pria.

Mengapa para peneliti memilih wanita sebagai subyek studi? Sebab wanita memiliki daya penciuman yang lebih baik. Jumlah sel penghidu pada wanita, 50% lebih banyak bila dibandingkan dengan pria sehingga daya penciuman wanita lebih baik daripada pria.

Nah, bagaimana dengan kamu? Apakah kamu senang mencium bau badan pasanganmu?

Minggu, 31 Desember 2017

5 Manfaat Mengerjakan Teka Teki Silang Bagi Kesehatan

Mengerjakan teka teki silang merupakan salah satu aktivitas yang kerap dilakukan seseorang untuk sekedar mengisi waktu luang. Meskipun saat ini orang yang mengerjakan teka teki silang mulai jarang kita temui, ternyata aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari mengerjakan teka teki silang:

1. Memperbaiki mood

Menyelesaikan semua pertanyaan yang ada pada teka teki silang akan memberikan kepuasan tersendiri bagi yang mengerjakan. Kepuasan ini terjadi karena saat menyelesaikan semua pertanyaan teka teki silang, otak dibanjiri oleh dopamine, neurotransmitter saraf yang memberikan sensasi rasa puas dan senang. Dopamine juga banyak keluar saat kita berhasil menyelesaikan suatu tugas dengan baik.

Sayangnya kadar dopamine akan cepat menurun bila rangsangan atau kegembiraan itu berakhir. Kadar dopamine yang rendah ditandai dengan perasaan apatis, depresi dan kurang bergairah. Salah satu cara mempertahankan kadar dopamine tetap tinggi adalah berhasil menyelesaikan hal hal kecil secara rutin seperti menyelesaikan teka teki silang.

2. Menurunkan risiko kepikunan

Rangsangan pada otak terbukti dapat mencegah beberapa penyakit saraf yang berhubungan dengan bertambahnya usia, seperti penyakit demensia dan Alzhemier. Studi yang dilakukan oleh para ahli dari Universitas California membuktikan, seseorang yang rutin melakukan aktivitas mental seperti membaca atau mengerjakan teka teki silang, memiliki kandungan protein racun penyebab penyakit Alzheimer yang lebih rendah.

3. Meredakan stress

Mengerjakan teka teki silang itu menyenangkan dan bisa digunakan untuk sekedar melupakan kekhawatiran. Teka teki silang bisa digunakan untuk menghabiskan waktu di tengah kesendirian tanpa perlu merasa kesepian.

Faktanya, melakukan aktivitas intelektual seperti mengerjakan teka teki silang atau main catur, lebih efektif dalam menurunkan kecemasan dibandingkan dengan menonton televisi atau shopping.

4. Meningkatkan kemampuan verbal

Menyatukan beberapa kata dalam teka teki silang dapat membantumu meningkatkan kemampuan berbahasa. Sebuah studi di Irlandia menunjukan, sekelompok mahasiswa yang diminta rutin mengerjakan teka teki silang selama 4 minggu, mengalami peningkatan kemampuan komunikasi verbal yang lebih baik bila dibandingkan dengan sekelompok mahasiswa yang tidak mengerjakan teka teki silang.

5. Salah satu aktivitas sosial yang baik

Mengerjakan teka teki silang yang dilakukan bersama keluarga atau teman teman ternyata merupakan salah satu aktivitas sosial yang menyenangkan. Mengerjakan bersama sama juga bisa menguarkan kolaborasi dan kemampuan menyelesaikan suatu masalah.

Nah, apakah kamu masih suka mengerjakan teka teki silang?