Senin, 11 Desember 2017

Lakukan 5 Cara Ini Agar Datang Bulan Terasa Nyaman

Haid atau datang bulan merupakan siklus bulanan yang dialami oleh seorang wanita dalam masa reproduksi. Selain mengeluarkan darah haid, ada berbagai macam keluhan yang dialami oleh seorang wanita saat haid. Keluhan itu dari yang ringan sampai yang berat sehingga menganggu aktivitas sehari hari.

Melalui tulisan ini, saya akan mengajak para wanita untuk melakukan beberapa langkah sederhana agar keluhan yang dirasakan saat haid menjadi berkurang dan tetap nyaman dalam beraktivitas. Langkah langkah tersebut diantaranya:

Bergerak

Mungkin kebanyakan wanita akan malas berolahraga saat haid, padahal olahraga bisa menjadi solusi dalam mengatasi ketidaknyamanan saat haid. Salah satu olahraga yang bagus dilakukan saat haid adalah yoga. Melalui yoga, ada kombinasi gerakan fisik dan pemusatan pikiran sehingga terjadi keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Sebagaimana kita ketahui, saat haid, selain mengalami keluhan fisik, seorang wanita juga mengalami masalah psikis.

Minum obat

Obat disini yang saya maksud bukan obat obatan kimia penghilang rasa sakit melainkan obat obat alami yang berasal dari makanan. Saat haid merupakan saat yang tepat untuk membanjiri tubuh dengan makanan yang bergizi seperti vitamin, mineral, serat, lemak sehat dan beberapa jenis herbal. Makanan makanan ini akan membantu keseimbangan hormonal saat haid sehingga keluhan haid menjadi lebih ringan.

Sayangi diri sendiri

Dengan menyayangi diri sendiri maka seorang wanita bisa mendeteksi lebih awal bila terjadi perubahan yang tidak wajar menjelang haid. Dengan diketahui lebih awal maka bisa dilakukan antisipasi terhadap perubahan hormonal yang mungkin terjadi. Antsipasi tersebut bisa dengan perubahan pola hidup dan pola makan sehingga keluhan saat haid akan berkurang.

Luangkan waktu sejenak

Yap, saat haid merupakan saat yang tepat untuk memanjakan diri sendiri. Lakukan hal hal yang sebelumnya jarang dilakukan seperti membaca buku, meditasi, tidur siang, berjalan jalan, merawat tubuh dan tentu saja mengurangi interaksi di media sosial. Luangkan waktu juga untuk berkumpul bersama dengan teman teman dekat agar pikiran kita menjadi lebih terbuka dan santai.

Mandi air hangat

Bila mandi sudah menjadi suatu keharusan dalam kehidupan sehari hari maka saat haid mandilah dengan air hangat. Keluhan berupa kram atau nyeri pada perut bagian bawah dapat dikurangi dengan cara mandi menggunakan air hangat. Selain mandi air hangat, perut bagian bawah juga bisa dikompres menggunakan air hangat untuk membantu meredakan nyeri haid.

Nah, semoga setelah melakukan kelima cara di atas maka keluhan saat datang bulan tidak lagi menjadi masalah yang berarti.

Sabtu, 09 Desember 2017

Aktivitas Fisik Ternyata Berhubungan Baik Dengan Prestasi Sekolah

Pelajar yang aktivitas fisiknya tinggi ternyata lebih perhatian dalam menangkap pelajaran di sekolah khususnya mata pelajaran matematika dan membaca. Demikian temuan studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics.

Studi ini menganalisa data dari 26 studi sebelumnya dengan total partisipan anak sebanyak lebih dari 10.000 anak. Dari data partisipan anak yang berusia antara 4 sampai 13 tahun ini kemudian diukur dampak dari berbagai macam aktivitas fisik yang mereka lakukan dengan prestasi akademik.

Hasilnya, mata pelajaran yang mengalami peningkatan prestasi yang paling signifikan adalah matematika. Peningkatan prestasi juga terjadi pada mata pelajaran membaca dan bahasa walau tidak setinggi mata pelajaran matematika. Kesimpulannya, aktivitas fisik memiliki manfaat pada prestasi akademik.

Menurut salah seorang peneliti, Ivan Cavero Redondo dari Universitas de Castilla-La Mancha, Spanyol, olahraga mempengaruhi otak dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak sehingga suplai oksigen dan zat gizi ke otak mengalami peningkatan. Kondisi ini menyebabkan konektivitas antara sel sel saraf otak berlangsung secara optimal.

Selain bermanfaat bagi optimalisasi kinerja otak, olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan kondisi mental anak. Mereka menjadi lebih percaya diri termasuk saat tampil di depan kelas.

Di saat banyak sekolah mulai meninggalkan kegiatan olahraga untuk siswanya dan lebih fokus ke bidang akademik, hasil studi ini bisa memberi pandangan lain bahwa olahraga tidak boleh dianaktirikan bila ingin prestasi akademik anak anak mengalami peningkatan.

Sekolah semestinya memberikan kesempatan siswanya untuk melakukan aktivitas fisik baik dengan menyediakan mata pelajaran khusus olahraga maupun dengan menyediakan tempat tempat olahraga di lingkungan sekolah.

Kamis, 07 Desember 2017

Ini Alasan Mengapa Kita Sebaiknya Minum Lemon Hangat Setiap Hari

Tentu kamu sudah tahu jika tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Oleh karenanya, kita harus minum air yang cukup setiap hari agar kebutuhan cairan tubuh tetap dalam kondisi seimbang. Kehilangan cairan tubuh melalui urine, pup, keringat, nafas, dan lain lain harus diganti dengan asupan cairan melalui minuman dan makanan.

Lalu bagaimana jika minuman yang kita minum ditambahkan dengan lemon? Apakah bermanfaat? Jawabannya adalah iya.

Setiap sel dalam tubuh manusia memerlukan air yang cukup agar bisa berfungsi optimal. Selain itu, air juga dibutuhkan tubuh sebagai bahan utama pelumas sendi, penghantar listrik pada sistem saraf dan otak. Dengan kata lain, tubuh akan tetap sehat jika kebutuhan airnya terpenuhi dengan baik. Manfaat kesehatan dari air ini akan meningkat bila air minum tersebut diberi tambahan lemon.

Rasa asam pada lemon bermanfaat untuk menjaga aliran cairan empedu tetap lancar. Dengan lancarnya sirkulasi cairan empedu maka timbunan lemak dan kolesterol pada liver akan cepat terbuang ke dalam usus. Cairan empedu yang keluar juga akan merangsang pergerakan usus sehingga kotoran yang ada di dalam usus akan cepat dibuang melalui feses. Bila tidak dibuang dengan cepat, kotoran yang mengendap di dalam usus berisiko diserap kembali oleh tubuh dan menimbulkan masalah kesehatan yang baru. Kesimpulannya, minum air lemon tidak hanya mempercepat pembuangan zat zat beracun dari dalam tubuh, tapi juga mencegah zat zat racun itu diserap kembali saat berada di dalam usus.

Buah lemon kaya dengan zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti Vitamin C dan Magnesium, mineral yang sangat penting untuk relaksasi saraf otot. Lemon juga mengandung pitonutrien, Limonene yang dapat membantu menetralisir racun yang terdapat pada liver serta memiliki efek anti kanker.

Nah, melihat manfaat air lemon di atas, tidak berlebihan jika air lemon dapat dijadikan minuman pilihan di pagi hari. Namun, saran saya sebaiknya air lemon yang diminum bukan air lemon dalam kemasan yang tinggi kadar gulanya. Air lemon yang bagus dikonsumsi adalah air perasan lemon buatan sendiri dengan kadar gula yang bisa diatur sesedikit mungkin.

Minum air lemon hangat di pagi hari tidak hanya menyegarkan dan mencegah dehidrasi, tapi juga membuat sistem pencernaan menjadi lancar. Dengan kondisi seperti ini, berangkat ke tempat aktivitas menjadi lebih bersemangat.

Senin, 04 Desember 2017

Benarkah Diet Soda Justru Bikin Gemuk?

Salah satu minuman favorit bagi penggemar minuman bersoda yang gak mau berat badannya naik adalah diet soda. Seperti makanan atau minuman diet yang lain, diet soda menggunakan aspartame sebagai pemanis. Tapi tahukah kamu bahwa aspartame sejatinya bukan pilihan yang tepat untuk menjaga berat badan tetap sehat.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam The Journal of Food and Nutrition Research, aspartame yang digadang gadang mampu menjaga berat badan tetap sehat justru bisa menambah nafsu makan yang berujung pada kenaikan berat badan.

Pada percobaan hewan, konsumsi aspartame dapat meningkatkan nafsu makan seiring dengan peningkatan kadar kolesterol darah. Selain itu, hewan yang mengonsumsi aspartame mengalami perubahan abnormal pada otak dan liver.

Penelitian ini untuk mencari jawaban atas pertanyaan tentang keamanan aspartame yang dikonsumsi setiap hari. Organisasi kesehatan sedunia (WHO) dan FDA Amerika Serikat saat ini telah meniadakan kewajiban bagi produsen makanan untuk mencantumkan peringatan pada makanan yang mengandung aspartame.

Meskipun pada penelitian kali ini tidak ditemukan adanya perubahan kadar gula darah, namun pada penelitian sebelumnya yang dipublikasikan dalam jurnal Nature, aspartame dapat menyebabkan perubahan pada mikroorganisme usus yang berujung pada terjadinya intoleransi glukosa dan kenaikan berat badan. Intoleransi glukosa terjadi saat tubuh mengalami gangguan dalam merespon hormon insulin sehingga kadar gula darah mengalami peningkatan.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam American Journal of Industrial Medicine, menemukan hubungan antara aspartame dengan kanker. Dalam penelitian ini juga disebutkan bahwa aspartame ditemukan pada lebih dari 6000 produk yang dijual di pasaran termasuk lebih dari 500 obat obatan farmasi.

Kumpulan penelitian di atas kembali mengingatkan kita tentang pentingnya memperhatikan kandungan makanan yang masuk ke dalam tubuh terutama makanan makanan yang mengandung bahan bahan sintetis. 

Minggu, 03 Desember 2017

Lakukan 7 Cara Ini Agar Terhindar Dari Osteoporosis


Meskipun osteoporosis atau pengeroposan tulang kerap dialami oleh orang lanjut usia, namun penyakit ini bukanlah bagian dari suatu proses penuaan. Dengan sedikit mengubah pola makan dan pola hidup, kamu bisa mendapatkan tulang yang kuat sehingga terhindar dari pengeroposan tulang.

Osteoporosis sendiri adalah penyakit pengeroposan tulang yang ditandai dengan makin menipisnya tulang akibat dari hilangnya mineral dan kalsium tulang dalam waktu yang lama. Kondisi ini menyebabkan tulang mudah patah bahkan bisa patah tanpa adanya trauma/benturan.

Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari osteoporosis:

1. Makanlah makanan yang kaya dengan kalsium

Makanan kaya kalsium ini diantaranya salmon, sarden, kacang kedelai, sayuran hijau, biji bijian, oat, almond, walnut, biji bunga matahari, tahu, brokoli dan berbagai jenis ikan.

2. Makanlah makanan yang kaya dengan mineral selain kalsium

Harap diingat, osteoporosis bukanlah penyakit akibat kekurangan kalsium. Tulang manusia butuh berbagai zat gizi agar bisa tetap kuat, termasuk diantaranya, boron, magnesium, mangan, phorpor, kalium, silika dan zinc.

Makanan yang kaya dengan zat gizi diatas antara lain:

Makanan kaya boron: sayuran hijau, kentang, wortel, beet, ikan, tomat, biji bijian, kacang kacangan, buah buahan, gandum utuh.

Makanan kaya magnesium: apel, lemon, peach, kale, seledri, beet, gandum utuh, beras cokelat, sayuran hijau, biji bijian, almon dan salmon.

Makanan kaya mangan: kacang, nanas, gandum utuh, bayam, beet, teh, aprikot, blueberi, pisang, buah jeruk.

Makanan kaya phospor: gandum utuh, biji bijian, kacang kacangan, telur, ikan, unggas, buah kering.

Makanan kaya kalium: pisang, buah jeruk, aprikot, tomat, biji bunga matahari, gandum utuh, kentang, unggas dan ikan.

Makanan kaya silika: biji bijian, oat, gandum utuh, almond, biji bunga matahari, apel, stroberi, anggur, beet, bawang merah.

Makanan kaya zinc: biji bijian, biji labu, biji bunga matahari, bawang merah, kacang kacangan, sayuran hijau, pea, beet, wortel.

3. Rutin berolahraga

Olahraga khususnya olahraga beban tubuh dapat membantu menguatkan tulang sekaligus meningkatkan asupan kalsium dan mineral lain ke dalam tulang. Contoh olahraga yang bisa menguatkan tulang antara lain: angkat beban, berjalan cepat, jogging, yoga, lompat tali.

4. Berhenti merokok

Merokok berhubungan dengan berkurangnya massa tulang sehingga tulang menjadi tipis.

5. Hindari obat obatan yang dapat menipiskan tulang

Bila obat obatan itu tidak bisa dihindari, maka selama pengobatan harus dilakukan kontrol yang ketat terhadap tulang. Contoh obat obatan yang dapat menipiskan tulang antara lain: kortikosteroid, obat obatan tyroid, obat obatan anti kejang, obat obatan anti depresi, terapi hormon.

6. Kelola stress dengan baik

Stress memiliki andil terhadap proses terjadinya osteoporosis sehingga cobalah untuk mengelola stress dengan baik. Hindari pekerjaan yang selalu membuat kamu tidak bahagia, jauhi hubungan yang menyebabkan kamu stress, cobalah berlatih yoga, meditasi, berjalan, bernyanyi dan upaya meredakan stress lainnya.

7. Berjemur untuk mendapatkan vitamin D

Vitamin D sangat penting demi kuatnya tulang. Berjemur merupakan salah satu cara mendapatkan vitamin D secara alami.

Sabtu, 02 Desember 2017

Punya Kebiasaan Makan Yang Buruk? Mungkin Ada Yang Salah Dengan Genetikmu

Apakah kamu termasuk orang yang sangat menggemari makanan seperti french fries, burger berlemak, batangan cokelat dan chips kentang? Mungkin kamu telah menyadari bahwa makanan yang kamu gemari itu tidak sehat, tapi kamu tidak bisa lepas dari kebiasaan mengonsumsinya.

Bila kamu mengalami seperti yang saya sebutkan diatas, mungkin saat ini kamu bisa menyalahkan gen sebagai biang kerok kebiasaan makan yang buruk. Menurut tim peneliti dari Spanyol, ada beberapa varian gen yang bertanggung jawab terhadap kebiasaan makan seseorang terutama kegemaran terhadap makanan yang tinggi kandungan lemaknya, tinggi kandungan garam dan makanan manis.

Para peneliti sangat senang dengan temuan ini, bukan karena bisa dijadikan alasan bagi mereka yang memiliki kebiasaan makanan yang buruk, melainkan bisa digunakan untuk mencegah dan mengobati kegemukan serta masalah masalah kesehatan lain yang berhubungan dengan kebiasaan makan yang buruk.

Gen dan kebiasaan makan

Hubungan gen dengan kebiasaan makan sebenarnya sudah lama diketahui oleh para ahli, misalnya pada kasus kasus gangguan makan seperti bulimia, anoreksia dan lain lain. Seperti penelitian yang dilakukan lima belas tahun yang lalu di Universitas Pennsylvania. Saat itu mereka menemukan adanya hubungan antara gen dengan anoreksia. Lalu pada tahun 2016, peneliti di Mexico menemukan peranan gen HTR1B dalam proses terjadinya bulimia.

Dan untuk penelitian kali ini, tim peneliti menggunakan partisipan sebanyak 818 orang dewasa (414 pria dan 404 wanita). Data kebiasaan makan mereka dan informasi genetik diperoleh dari studi Genetics and Lipid Lowering Drugs and Diet Network.

Setelah dilakukan analisis, terdapat beberapa jenis gen spesifik yang berhubungan dengan pemilihan makanan. diantaranya:
  • Varian gen SLC6A2 berhubungan dengan kegemaran mengonsumsi makanan berlemak.
  • Varian gen CREB1 dan GABRA2 berhubungan dengan kegemaran makan makanan dengan kadar garam tinggi.
  • Varian reseptor gen oksitosin berhubungan dengan kegemaran mengonsumsi coklat. Gen ini juga berhubungan dengan peningkatan lingkar perut.

Salah seorang peneliti, Silvia Berciano dari Universitas Autonoma de Madrid menjelaskan, penelitian yang mereka lakukan adalah penelitian pertama yang menjelaskan bagaimana gen otak berpengaruh terhadap kebiasaan memilih makanan pada orang sehat. Ini merupakan langkah awal yang sangat penting dalam upaya mengelola, mengobatan atau bahkan mengeliminasi kebiasaan makanan buruk yang berimbas pada terjadinya berbagai masalah kesehatan.

Jumat, 01 Desember 2017

Wanita Ini Harus Kehilangan Bola Mata Karena Tattoo

Seorang model asal Kanada harus merelakan bola matanya diangkat setelah mengalami kerusakan bola mata akibat tattoo. Sebelum dilakukan pengangkatan bola mata, model ini mengeluh penglihatannya bertambah kabur dan hampir buta.

Dua bulan yang lalu, Catt Gallinger, 24 tahun, seorang model asal Ottawa, Kanada, memutuskan membuat tattoo pada bagian putih mata (sklera). Tekniknya dengan menyuntikan tinta tattoo ke dalam sklera mata.

Beberapa jam setelah pacarnya menyuntikan tinta tattoo ke dalam sklera mata, dia mengeluhkan matanya bengkak dan tinta menetes dari sklera mata. Kondisi ini menyebabkan penglihatannya menjadi kabur dan hampir buta.
 
 Melalui media sosial Facebook, Gallinger mengungkapkan perasaannya dalam sebuah tulisan. Dia mengeluhkan sakit yang luar biasa pada bola mata dan berharap bola matanya bisa diangkat agar keluhannya itu hilang. Dia juga mengungkapkan bahwa saat ini dia merasa tertekan dan sangat menyesali tindakannya itu.

Kejadian yang menimpa Gallinger ini membuat perhimpunan dokter mata Ontario, Kanada, mendesak pemerintah agar melarang aktivitas tattoo pada bola mata.

Kamis, 30 November 2017

Waspadalah, Ini 9 Gejala Batu Ginjal Yang Tidak Boleh Diabaikan

Batu ginjal adalah salah satu penyakit yang bisa menyerang ginjal. Disebut batu ginjal karena pembentukan batu terjadi pada ginjal. Batu ginjal sendiri ada yang lunak, ada pula yang keras. Demikian pula dengan ukurannya, ada yang kecil seperti butiran pasir, ada pula yang besar seperti bola golf.

Batu ginjal yang ukurannya kecil biasanya akan keluar sendiri bersama urine, sedangkan yang ukurannya besar, dapat menimbulkan masalah pada ginjal. Keluhan yang kerap dialami pasien adalah rasa sakit yang luar biasa.

Batu ginjal terbentuk dari akumulasi garam dan mineral yang terkandung di dalam urine. Hal ini terjadi karena urine terlalu pekat sehingga garam dan mineral ini mengendap dan terakumulasi di dalam ginjal.

Terdapat empat jenis batu ginjal, diantaranya:
  1. Batu kalsium
  2. Batu asam urat
  3. Batu struvite
  4. Batu sistine.
Ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan seseorang lebih mudah menderita batu ginjal. Faktor risiko tersebut antara lain, kurang minum sehingga konsentrasi urine yang ada pada ginjal menjadi lebih pekat, kegemukan, makan makanan yang mengandung asam urat secara berlebihan dan penyakit penyakit tertentu seperti diabetes melitus.

Lalu apa gejala seseorang yang menderita batu ginjal?

Batu ginjal ukuran kecil biasanya tidak menimbulkan gejala karena bisa keluar sendiri melalui saluran kemih bersama urine. Berbeda halnya bila ukuran batu ginjal lebih besar, batu ini bisa tetap berada di dalam ginjal sehingga menimbulkan gejala pada ginjal, atau tersangkut di dalam saluran kemih sehingga menimbulkan gejala pada saluran kemih tersebut.

Jadi kesimpulannya, gejala yang muncul saat seseorang menderita batu ginjal diantaranya:
  1. Nyeri pada punggung bagian belakang, tepatnya di bawah tulang rusuk bagian belakang yang menjalar ke perut bagian depan dan bawah.
  2. Mual.
  3. Muntah.
  4. Urine berwarna merah muda, merah atau cokelat darah.
  5. Keinginan kencing lebih sering.
  6. Kencing keluar sedikit sedikit atau tidak tuntas.
  7. Rasa sakit atau panas saat kencing.
  8. Demam.
  9. Menggigil.
Gejala di atas memang mirip dengan gejala infeksi saluran kemih sehingga butuh bantuan dokter untuk membedakannya. Bila kamu mengalami gejala di atas, sebaiknya segera ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan.

Rabu, 29 November 2017

Sebaiknya Lakukan Ini Saat Ke Tempat Pijat


Saat badan terasa pegal dan capek, salah satu yang terlintas dalam pikiran adalah segera berangkat ke tempat pijat atau spa. Benar, salah satu cara untuk merelaksasi otot otot yang sedang tegang, kaku dan lelah adalah dengan cara dipijat.

Sayangnya memilih tempat pijat yang pas akhir akhir ini sangat sulit. Kebanyakan dari tempat pijat tersebut hanya kejar setoran dan melakukan pemijatan ala kadarnya. Tidak sedikit pula tempat pijat yang mempekerjakan terapis yang tidak paham dengan teknik pijat yang benar sehingga saat keluar dari tempat pijat, bukan relaksasi yang didapat malah badan sakit semua.

Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan saat berkunjung ke tempat pijat:

Pastikan saat masuk ke tempat pijat, kamu merasa nyaman. Kenyamanan ini baik berupa ruangan pijat yang nyaman dengan privasi terjaga dan keramahan yang ditunjukan oleh terapisnya. Tentu saja kamu gak berharap saat dipijat ada orang lain lalu lalang di sekitar tempat tidurmu atau terapisnya tidak sopan saat memijat.

Sesi pemijatan selalu diawali dengan percakapan dengan terapis yang akan memijat. Dan percakapan ini termasuk bagian bagian tubuhmu yang boleh dipijat dan bagian tubuh mana yang tidak boleh disentuh. Termasuk saat kamu memilih pemijatan seluruh tubuh, sebelum melakukan pemijatan pada daerah intim, terapis sebaiknya berdiskusi dengan kamu tentang teknik pijat yang boleh dilakukan pada area tersebut. 

Saat proses pemijatan, kamu tidak harus tanpa busana. Kamu sebaiknya tetap mengenakan pakaian dalam. Dan pada daerah yang belum dipijat, sebaiknya tubuhmu ditutup dengan kain atau selimut.

Lalu apa ciri dari terapis yang nakal?

Bila saat dipijat kamu merasa tidak nyaman dengan apa yang sedang terjadi maka kemungkinan ada yang salah dengan terapisnya. Apalagi saat kamu meminta terapis untuk tidak menyentuh bagian tubuh tertentu, tetapi mereka tetap memaksa untuk menyentuh maka kemungkinan besar, terapisnya memang tidak pas. Sebagai tamu, kamu berhak menolak setiap tindakan atau paksaan yang dilakukan oleh terapis yang membuat kamu tidak nyaman dan kamu punya pilihan untuk meninggalkan sesi pijat di tengah jalan bila kamu merasa tidak nyaman.

Kamu bisa melaporkan setiap ketidaknyamanan yang kamu dapat saat sesi pijat ke pengelola tempat pijat atau spa. Jangan sungkan untuk memberi masukan untuk perbaikan pelayanan ke depannya.

Jumat, 24 November 2017

Ini Yang Membedakan Otak Manusia Dengan Otak Primata Yang Lain

Perbedaan dramatis antara manusia dan primata yang lain ternyata bisa ditemukan di dalam otak. Perbedaan ini yang membuat manusia memiliki identitas yang berbeda dengan primata yang lain. Demikian kesimpulan studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Science edisi bulan ini.

Sebagaimana kita ketahui bersama, otak manusia memiliki kesamaan struktur molekul dengan otak primata. Namun, beberapa area pada otak manusia memiliki pola aktivitas genetik yang berbeda sebagai bagian dari evolusi otak. Area area inilah yang berperanan dalam kemampuan kognitif manusia sehingga lebih baik bila dibandingkan dengan primata yang lain.

Studi yang melakukan analisis masif terhadap jaringan otak manusia, simpanse dan kera ini menemukan, selain memiliki ukuran yang relatif lebih besar, otak manusia memiliki perbedaan besar pada pola aktivitas genetiknya.

Otak manusia memiliki ukuran tiga kali lebih besar bila dibandingkan dengan otak simpanse dan kera. Otak manusia juga memiliki jumlah sel yang lebih banyak dan tentu saja kemampuan bekerja yang lebih baik. Kini, otak manusia juga terbukti memiliki sedikit perbedaan dengan otak simpanse dan kera dalam hal fungsi sel dan bentuk koneksi antar sel.

Disamping perbedaan tersebut, otak manusia dan otak primata yang lain memiliki kemiripan dalam hal ekspresi genetik di 16 area otak. Perbedaan ekspresi genetik baru menonjol pada bagian otak yang dikenal dengan nama striatum, bagian otak yang berhubungan dengan pergerakan.

Perbedaan ekspresi genetik lainnya ditemukan pada cerebellum atau otak kecil. Perbedaan ini bisa dilihat dari aktivitas gen ZP2 yang lebih aktif pada manusia. Gen lain yang cukup aktif pada otak manusia adalah TH, gen yang bertanggung jawab pada produksi dopamin. Peneliti juga menemukan adanya berbedaan gen MET yang berhubungan dengan gangguan autis pada manusia dan primata yang lain.

Selasa, 21 November 2017

Ini Alasan Mengapa Kita Harus Makan Jamur Lebih Banyak Lagi

Khusus buat kamu penyuka jamur, ada studi terbaru yang membuktikan, kandungan dua jenis antioksidan pada jamur dapat melindungi kita dari masalah kesehatan yang berhubungan dengan proses penuaan seperti Alzheimer.

Lebih jauh studi yang dipublikasikan dalam jurnal Food Chemistry ini menyebutkan, di dalam jamur terdapat kandungan antioksidan ergothioneine dan glutathione. Kedua antioksidan ini disebut dapat melindungi tubuh dari beberapa penyakit degeneratif yang berhubungan dengan usia seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Ergothioneine dan glutathione adalah dua dari ribuan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Yang menarik adalah, para ahli baru mengetahui dan memahami cara kerja dari kedua antioksidan ini dalam menjaga tubuh agar tetap sehat.

Ergothioneine adalah antioksidan yang bermanfaat melawan stress oksidatif, melindungi sel dari kerusakan yang menyebabkan penuaan dini. Ergothioneine juga merupakan antioksidan mitokondria yang artinya antioksidan ini memiliki kekuatan diatas rata rata.

Glutathione adalah antioksidan yang terdapat hampir di seluruh sel tubuh. Antioksidan ini memiliki fungsi penting sebagai pencuci sel agar sel bisa berfungsi optimal dalam menjaga kesehatan tubuh.

Robert Beelman dari Universitas Penn State menjelaskan mekanisme kerja ergothioneine dan glutathione yang terdapat dalam jamur dalam melawan penyakit yang berhubungan dengan proses penuaan. Menurutnya, proses penuaan terjadi salah satunya karena adanya produk metabolisme berupa radikal bebas. Peranan antioksidan dini adalah melawan radikal bebas sehingga proses penuaan yang terjadi bisa dihambat.

Pada studi ini, penduduk negara negara dengan konsumsi per kapita makanan yang mengandung ergothionein dalam jumlah besar, memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik bila dibandingkan dengan penduduk negara negara yang konsumsi ergothionein-nya rendah. Pun demikian dengan angka kesakitan akibat penyakit neurodegeneratif, pada negara negara yang konsumsi makanan ber-ergothionein tinggi memiliki angka kesakitan yang lebih rendah bila dibandingkan dengan negara negara yang penduduknya jarang mengonsumsi makanan ber-ergothionein.

Minggu, 19 November 2017

Seseorang Bisa Mati Mendadak Saat Ke Toilet Gara Gara Ini

Apakah kamu pernah mendengar seseorang ditemukan meninggal dunia di dalam toilet? Kamu mungkin bertanya tanya, apa yang menyebabkan orang itu meninggal dunia di dalam toilet.

Menurut beberapa tulisan yang saya baca, salah satu penyebab orang meninggal dunia di dalam toilet adalah karena mengedan terlalu ekstrim. Yap, seseorang bisa tiba tiba henti nafas saat kesulitan mengeluarkan pup. Penasaran? Berikut penjelasannya secara medis.

Saat seseorang mengedan terlalu kuat, terjadi rangsangan pada saraf vagus yang ada di leher. Rangsangan ini menyebabkan orang tersebut pingsan atau mengalami apa yang disebut dengan vasovagal syncope.

Pingsan yang terjadi tidak seperti pingsan biasa melainkan disertai dengan penurunan denyut nadi dan tekanan darah. Pada orang yang sehat, penurunan denyut nadi dan tekanan darah ini akan kembali normal beberapa saat kemudian, tapi pada mereka yang mengalami masalah pada jantung dan pembuluh darah, penurunan nadi dan tekanan darah ini bisa makin parah dan berujung kematian.

Nah, kondisi inilah yang menyebabkan mengapa seseorang bisa tiba tiba meninggal dunia di dalam toilet tanpa diketahui oleh orang lain.

Jumat, 17 November 2017

Ini Manfaat Terbaru Dari Minum Tiga Cangkir Kopi Sehari

Apakah kamu termasuk penikmat kopi? Nih ada kabar gembira buat kamu. Menurut studi terbaru, minum tiga cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit liver seperti kanker liver dan sirosis liver. Penurunan risikonya lumayan gede yakni mencapai 70%. 

Manfaat kopi ini diduga karena kandungan kafein, kahwesol, kafestol dan antioksidan yang ada pada biji kopi. Campuran dari zat zat ini memberi proteksi terhadap liver dan mencegah terjadinya proses inflamasi dan pembentukan jaringan parut pada liver.

Yang lebih mengembirakan lagi, manfaat kopi yang didapat dalam studi ini tidak dipengaruhi oleh bentuk kopi yang disajikan. Jadi, bila kamu penikmat kopi espreso atau kopi instan, kamu masih bisa mendapatkan manfaat kopi sebagai pelindung liver dari kerusakan.

Meskipun studi ini dibiayai oleh enam produsen kopi, namun pelaksanaan studi tetap memperhatikan kaidah kaidah studi ilmiah. Hal itu terlihat dari studi yang digunakan sebagai dasar dari kesimpulan yang dibuat. 

Beberapa studi yang dipakai dasar antara lain, studi yang dilakukan di Italia yang menemukan bawaha minum tiga cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit liver sampai 65%, sedangkan studi yang dilakukan oleh ilmuwan Kaiser Permanente, membuktikan bahwa minum kopi secara rutin dapat menurunkan pembentukan jaringan parut pada sirosis liver sampai 25%.

Analisa statistik juga membuktikan bahwa minum kopi secara rutin dapat menurunkan risiko kanker liver sampai 40% dan makin banyak minum kopi, efek perlindungan terhadap kanker liver akan semakin besar.

Nah, bagi kamu penikmat kopi, hasil studi ini tentu sangat mengembirakan. Kamu bisa menikmati kopi sekaligus mendapatkan perlindungan dari gangguan liver. Selamat menikmati kopi.

Rabu, 15 November 2017

Golongan Darah Ini Lebih Berisiko Kena Serangan Jantung Akibat Dari Polusi

Golongan darah ternyata memiliki hubungan dengan risiko serangan jantung akibat dari polusi. Menurut studi terbaru, mereka yang memiliki golongan darah A, B dan AB memiliki risiko terkena serangan jantung akibat polusi lebih tinggi bila dibandingkan dengan mereka yang bergolongan darah O.

Sebelumnya para ahli telah membuktikan hubungan antara polusi dengan risiko serangan jantung, tapi hubungan antara risiko tersebut dengan golongan darah, baru pertama kali dibuktikan.

Studi yang dilakukan selama 14 tahun ini membuktikan bahwa mereka yang memiliki golongan darah A, B dan AB mengalami peningkatan risiko serangan jantung atau nyeri dada sebanyak dua kali lipat saat level polusi sedang tinggi. Sedangkan untuk mereka yang bergolongan darah O, peningkatan risiko hanya 40%.

Menurut pimpinan studi, Doctor Benjamin Horne dari Intermountain Medical Center Heart Institute, Utah, Amerika Serikat, meskipun mereka berhasil menemukan hubungan antara golongan darah dengan risiko serangan jantung akibat polusi, namun mereka masih penasaran terhadap variasi gen yang terdapat pada golongan darah A, B, O yang mempengaruhi perbedaan risiko tersebut.

Sampai saat ini mereka baru bisa menemukan perbedaan mutasi antara golongan darah O dan non O, sehingga diperoleh kesimpulan, golongan darah yang paling rendah risikonya adalah golongan darah O, sedangkan yang risiko tinggi adalah golongan darah non O.

Para peneliti mengingatkan, memang ada hubungan antara risiko serangan jantung akibat polusi dengan golongan darah, namun temuan ini jangan sampai membuat panik sebab polusi yang bisa menyebabkan terjadinya serangan jantung memiliki ambang batas tertentu. Menurut peneliti, ambang batas polusi yang dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung pada pemiliki golongan darah non O adalah 25 mikrogram per meter kubik. 

Menurut rencana studi ini akan dipublikasikan dalam pertemuan tahunan American Heart Association.

Cegah Kepikunan Dengan Olahraga

Siapa sih yang ingin pikun? Bila kamu termasuk orang yang ingin menjauhi kepikunan, kamu bisa mencoba berlari atau berjalan secara rutin setiap hari. Menurut studi terbaru, olahraga erobik seperti berlari dan berjalan dapat menurunkan risiko demensia (kepikunan) dan pengecilan otak.

Bergerak aktif beberapa kali dalam seminggu dapat menjaga ukuran otak terutama bagian otak yang berhubungan dengan memori. Bagian otak yang dalam bahasa kedokteran disebut dengan nama hippocampus ini berperanan besar dalam proses terjadinya penyakit Alzheimer.

Menurut Joseph Firth, pimpinan studi dari Western Sydney University, saat kita berolahraga, otak dibanjiri oleh zat kimia yang disebut dengan istilah brain-derived neurotrophic factor (BDNF). Zat ini bermanfaat untuk mencegah penurunan fungsi otak yang berhubungan dengan proses penuaan. Dengan kata lain, olahraga dapat menjaga keberlangsungan program yang ada di dalam otak.

Studi ini dilakukan dengan cara menganalisa data dari 14 studi sebelumnya dengan total partisipan sebanyak 737 orang. Mereka yang dilibatkan dalam studi ini berusia antara 24 sampai 76 tahun atau rata rata berusia 66 tahun. Mereka merupakan penderita Alzheimer dan penderita masalah mental seperti depresi dan schizoprenia.

Kepada para partisipan studi ini kemudian dilakukan pemindaian otak sebelum dan setelah menyelesaikan program olahraga seperti berjalan dan berlari di atas treadmill. Program olahraga ini berlangsung antara 3 bulan sampai 2 tahun dan para partisipan diwajibkan menyelesaikan program olahraga sebanyak 2 atau 5 sesi setiap minggu.

Hasilnya, olahraga secara signifikan berhasil mempertahankan ukuran bagian kiri otak yang dikenal dengan nama hippocampus. Seperti dibahas sebelumnya, hippocampus merupakan bagian otak yang sangat penting dalam proses mengingat atau memori khususnya ingatan jangka panjang.

Studi ini dipublikasikan dalam jurnal NeuroImage.